Wat weerhoudt u ervan uw fitness- of trainingsdoelen te bereiken? Is het een gebrek aan tijd, motivatie of gewoon niet weten welke oefeningen je moet doen? Wat je nodig hebt, is een aangepaste trainingsplanner, maar je weet het nog niet alleen - en aan het einde van deze gids zul je zien waarom. Dus in plaats van willekeurig oefeningen te kiezen of plannen te volgen die zijn ontworpen voor het lichaam en de doelen van iemand anders, houdt een persoonlijke aanpak je gefocust en efficiënt. In deze gids laten we u 7 aangepaste trainingsplanners zien die u vandaag kunt gebruiken om op schema te blijven en consistent te zijn met uw trainingsroutines.
Top 7 aangepaste trainingsplanners om uw fitnessschema op te bouwen
Dromen
Dreamina is een door AI aangedreven fitnessplanner, waarmee u binnen enkele seconden aangepaste oefeningen of fitnessplannen kunt maken. In tegenstelling tot traditionele planners die veel tijd nodig hebben om te maken, gebruikt Dreamina geavanceerde algoritmen (AI) om uw verzoek te begrijpen en trainingsplannen te maken die passen bij uw doelen, fitnessniveau en beschikbare tijd. Dus, of je nu een drukke ouder bent die in sessies van 20 minuten knijpt, een kantoormedewerker met minimale apparatuur of een atleet voor een specifiek evenement, deze AI tekst-naar-beeldgenerator past zich aan je persoonlijke situatie aan en maakt precies het plan dat je nodig hebt.
Stappen om gepersonaliseerde plannen te maken met Dreamina 's AI-trainingsplanner
Wil je een persoonlijke workout planner maken? We laten je zien hoe je het doet in 3 eenvoudige stappen. Om te beginnen, klik op de onderstaande link om een gratis account aan te maken en volg mee:
- STAP 1
- Schrijf je prompt
Ga na het aanmelden naar het tabblad Afbeeldingsgenerator en klik op Genereren. Klik in de generator op het lege tekstvak dat u in het linkerpaneel ziet en begin met het schrijven van uw prompt. Zorg er hier voor dat u details opneemt over hoe u wilt dat uw trainingsplan eruit ziet en welke informatie het moet bevatten.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: een minimalistische wekelijkse trainingsroutine met zachte beige en bruine tinten. Het heeft zeven secties: "ma", "di", "wo", "do", "vr", "za", "zon". Elke sectie heeft een elegant serif-lettertype en heeft een grote lege ruimte voor tekstoverlay.
- STAP 2
- Genereer je trainingsplan
Kies vervolgens een model voor de generatie en selecteer de resolutie (standaard 1K of hoge 2K). Selecteer nu uw gewenste beeldverhouding (4: 3 wordt hier aanbevolen) en druk op Genereren.
- STAP 3
- Downloaden
De AI van Dreamina analyseert uw prompt en maakt 4 unieke aangepaste fitnessplannen op basis van uw generatie-instellingen. Bekijk de gegenereerde trainingsplannen om degene te vinden die je het leukst vindt. Als je een ontwerp ziet dat je leuk vindt, klik er dan op om een voorbeeld te bekijken. Blij met de eindresultaten? Sla het eenvoudig op uw computer op door op het downloadpictogram bovenaan uw ontwerp te klikken.
Ontdek meer AI-magie:
- 1
- Tekst toolkit
Met Dreamina 's functie Tekst toevoegen kunt u uw trainingsplanner verbeteren met aangepaste typografie. U kunt verschillende lettertypen, kleuren en stijlen gebruiken om motiverende citaten, oefeningsroutines of voedingsherinneringen toe te voegen. Met deze tool kunt u aangepaste plannen maken met duidelijke, leesbare tekst die u door uw trainingssessies leidt.
- 2
- Slim schilderen
Verander delen van uw trainingsplanner zonder opnieuw te hoeven beginnen. Klik op Inpaint, markeer de plek en beschrijf wat je wilt. Dreamina 's AI zal de nieuwe inhoud, zoals een label, logo of DIY-sticker , met behoud van de algehele ontwerpconsistentie.
- 3
- Creatieve expander
Meer ruimte nodig om extra trainingsdetails toe te voegen? De functie Uitbreiden in Dreamina helpt u daarbij. Deze tool gebruikt AI om de grenzen van uw planner intelligent te verlengen om ruimte te creëren voor extra oefeningen, notities of trackingelementen. Of u nu een rekroutine of maaltijdplanningssectie wilt toevoegen, deze tool behoudt uw oorspronkelijke ontwerp en geeft u meer canvas om mee te werken.
- 4
- AI-blender
Combineer 2 afbeeldingen of ontwerpstijlen in één samenhangend plan met de Blend-functie in Dreamina. U kunt deze krachtige tool gebruiken om een lay-out voor krachttraining samen te voegen met een cardio-tracking-ontwerp om een complete fitnessplanner te creëren die meerdere aspecten van uw trainingsroutine omvat met behoud van visuele harmonie.
- 5
- Achtergrondverwijderaar met één klik
Haal eenvoudig elementen uit de ene fitnessplanner om in een andere te gebruiken. Met de tool Achtergrond verwijderen in Dreamina kunt u achtergronden verwijderen van demonstratiebeelden voor oefeningen of specifieke ontwerpelementen isoleren om op te nemen in uw aangepaste trainingsplan. Dit bespaart u tijd bij het maken van gespecialiseerde fitnessplanners voor verschillende doelen of trainingsfasen.
Trainingsplanner
FitnessProgramer.com Workout Planner helpt u bij het maken van fitnessroutines op maat zonder een cent uit te geven. Deze online tool heeft een eenvoudig ontwerp waarmee je trainingen op maat kunt maken op basis van de uitrusting waartoe je toegang hebt en je eigen persoonlijke fitnessdoelen. Er zijn talloze trainingen om uit te kiezen, variërend van cardio en yoga tot krachttraining. Er zijn ook handige trackingtools waarmee u uw voortgang in de loop van de tijd in de gaten kunt houden. Het is een goede keuze voor fitnessliefhebbers die hun trainingen meer structuur willen geven.
- Van sets en herhalingen tot rusttijden en trainingssnelheid, u bepaalt alles over uw training
- Iedereen kan er gratis gebruik van maken. Dit betekent dat u gestructureerde oefenplannen kunt maken zonder abonnementsgeld te hoeven betalen
- Het heeft verschillende soorten training, zoals kracht, cardio en flexibiliteit
- Vereist een internetverbinding omdat deze webgebaseerd is, wat het nut ervan beperkt wanneer je in de sportschool bent met een slecht signaal
- Er is beperkte feedback van de community, wat het moeilijk maakt om de betrouwbaarheid en gebruikerstevredenheid op lange termijn te meten
Pomp
Met behulp van AI maakt Pumpd gepersonaliseerde trainingsplannen die veranderen naarmate je fitter wordt. Deze innovatieve sportschoolplanner kijkt naar uw fitnessniveau, uw doelen en de apparatuur die u nodig heeft om trainingsplannen te maken die precies bij u passen. Pumpd is nieuwer op de markt dan sommige van zijn concurrenten, maar is snel populair geworden dankzij de slimme manier om trainingen aan te passen en een zeer goede voortgang bij te houden. Voor fitnessfans die graag trainen op basis van data, maken de moderne interface en technische integratie het iets waar je dol op zult zijn.
- Het creëert echt aangepaste trainingen op basis van uw specifieke doelen, uitrusting en fitnessniveau
- Maakt verbinding met uw fitnesstrackers om realtime prestatiegegevens te leveren tijdens trainingen
- Het houdt je routine fris met een gevarieerde bibliotheek met kracht-, cardio- en flexibiliteitstraining
- Het verstoort af en toe trainingen, waarbij sommige gebruikers crashes melden tijdens trainingssessies
- Als je onbeperkte trainingsgeneraties en andere belangrijke functies wilt, moet je je committeren aan een abonnement
Sterk Snelr
Strongr Fastr is een oefenplanner voor sportscholen waarmee u uw maaltijden kunt plannen en trainingen kunt maken in één app. Deze app gebruikt AI om trainingsplannen voor je te maken op basis van je doelen, smaak en uitrusting. Een kenmerk dat deze tool onderscheidt, is dat het u vertelt hoe u moet trainen en wat u moet eten om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken.
- U kunt beide onderdelen (oefeningen en diëten) van uw fitnessreis in één app afhandelen, wat u tijd bespaart.
- Het heeft keto-, paleo- en vegetarische recepten, evenals andere smakelijke, om uw maaltijden interessant te maken.
- Het heeft trainingsprogramma 's die veranderen op basis van uw succes en de apparatuur waartoe u toegang heeft, zoals 531 en Strong Curves.
- U kunt soms technische problemen tegenkomen, zoals het crashen van de app of het programma of problemen met het verbinden
- Een abonnement is nodig om toegang te krijgen tot alle tools; met de gratis versie kunt u alleen maaltijden plannen
JEFIT
Met meer dan 12 miljoen gebruikers op al zijn platforms is JEFIT bekend geworden als een zwaargewicht in de wereld van workout tracking. Deze online workout planner is vooral voor krachttraining. Het heeft tools om u te helpen plannen te maken, uw trainingen bij te houden en te zien hoe u het in de loop van de tijd doet. JEFIT heeft zowel gratis als betaalde versies, dus het kan door iedereen worden gebruikt, van informele sportschoolbezoekers tot serieuze lifters die hun trainingen meer gestructureerd willen maken en zichzelf verantwoordelijk willen houden.
- Het heeft een enorme bibliotheek met meer dan 1.400 bewegingen en HD-demonstraties die alles omvatten, van basisliften tot gespecialiseerde training
- Hiermee kunt u gewichten, herhalingen, sets en lichaamsafmetingen volgen met visuele grafieken die uw verbeteringen in de tijd laten zien
- Er is een actieve community die je verbindt met miljoenen gebruikers om trainingen te delen, voortgang te vergelijken en motivatie te vinden
- Het kan overweldigend zijn om te navigeren, vooral voor beginners die net zijn begonnen met fitness-tracking
- Variërende kwaliteit van door de gebruiker gemaakte routines. Dit betekent dat u de trainingsplannen van de gemeenschap zorgvuldig moet evalueren voordat u ze volgt
WorkoutLabs
WorkoutLabs Train onderscheidt zich als een online oefenplanner die voornamelijk is gemaakt voor fitnessprofessionals in plaats van individuele gebruikers. Personal trainers, sportscholen en yogastudio 's kunnen deze cloudgebaseerde trainingsbouwer gebruiken om gedetailleerde, visuele trainingsplannen voor hun klanten te maken. WorkoutLabs heeft een eenvoudige lay-out en een bibliotheek met oefeningen met illustraties die het gemakkelijk maken om gepersonaliseerde trainingsplannen te maken die online kunnen worden gebruikt of afgedrukt. Het is een eenvoudige app die krachtige tools biedt voor het beheren van klanten en het bijhouden van de voortgang.
- Het ontwerp met slepen en neerzetten maakt trainingsplannen eenvoudig en snel
- Hiermee kunt u uw logo en kleurenschema aan plannen toevoegen, waardoor klanten een gepolijste merkervaring krijgen
- Het heeft gedeelde agenda 's en voortgangsregistratie om ervoor te zorgen dat klanten op schema en betrokken blijven
- De mogelijkheid om trainingen of ontwerpelementen volledig aan te passen, kan voor sommige gebruikers beperkend zijn.
- Het mist gespecialiseerde oefenbibliotheken voor bepaalde populaties, zoals prenatale cliënten of sportspecifieke training
Spier & Kracht
Muscle & Strength is een webgebaseerd sjabloonplatform voor trainingsplanners dat een robuuste online trainingsplanner biedt voor het maken van gepersonaliseerde sportschoolroutines. Met zijn uitgebreide bibliotheek met oefeningen en aanpasbare trainingssjablonen kunnen gebruikers plannen afstemmen op hun fitnessdoelen, ervaringsniveau en beschikbare apparatuur. Het platform biedt gedetailleerde trainingsinstructies en tools voor het volgen van voortgang, allemaal rechtstreeks toegankelijk via een browser. Muscle & Strength is perfect voor sportschoolbezoekers die op zoek zijn naar een flexibele, webgebaseerde oplossing om hun fitnessschema 's op te bouwen en te beheren.
- Het is volledig webgebaseerd, waardoor naadloze toegang tot trainingsplanning en tracking vanuit elke webbrowser mogelijk is
- Het heeft een uitgebreide oefendatabase met video-tutorials en geschreven handleidingen om de juiste vorm en techniek te ondersteunen
- Het biedt gratis aanpasbare trainingsplannen en sjablonen, geschikt voor zowel beginners als gevorderde lifters
- Het mist directe integratie met draagbare apparaten of fitness-apps, wat voor sommige gebruikers realtime gegevenssynchronisatie kan beperken
- De interface, hoewel functioneel, kan verouderd aanvoelen in vergelijking met modernere platforms, wat mogelijk de gebruikerservaring beïnvloedt
5 Sleutelfactoren: Wat maakt de beste sportschoolplanner
- 1
- Personalisatie
De beste gratis trainingsplanners passen zich aan uw specifieke doelen, fitnessniveau en omstandigheden aan. Zoek naar planners die rekening houden met uw beschikbare apparatuur, tijdsdruk en zelfs fysieke beperkingen. Dat niveau van maatwerk maakt het verschil tussen een generiek plan dat u snel verlaat en een plan dat speciaal is ontworpen voor uw lichaam en levensstijl.
- 2
- Verscheidenheid aan oefeningen
Een goede trainingsplanner zou je veel verschillende oefeningen moeten geven om uit te kiezen, zodat je je niet verveelt of vastloopt. De beste planners bevatten verschillende versies van elke beweging, zodat u van oefening kunt wisselen op basis van uw persoonlijke voorkeur of de apparatuur waartoe u toegang heeft. Zoek dus naar planners die geleidelijk nieuwe bewegingen toevoegen en u toch de juiste manier laten zien om ze allemaal te doen.
- 3
- Uw voortgang bijhouden
Goede trainingsplanners hebben krachtige trackingtools waarmee u kunt zien hoeveel u in de loop van de tijd bent verbeterd. U zou uw gewichten, herhalingen en sets moeten kunnen registreren en u gebruikt ook grafieken of plots om uw voortgang te zien. Zien hoe ver je bent gekomen, is een geweldige manier om jezelf op de been te houden, vooral als je zin hebt om te vertragen (of minder gemotiveerd).
- 4
- Gebruiksvriendelijke interface
Zelfs de beste trainingsplanner is nutteloos als je het nog steeds moeilijk vindt om te bewegen. Een goede trainingsplanner moet gebruiksvriendelijke lay-outs hebben die het eenvoudig maken om routines in te stellen en vast te houden. Zoek dus naar sites met schone lay-outs, eenvoudige navigatie en een paar klikken op de belangrijkste functies.
- 5
- Integratie mogelijkheden
Het huidige fitness-ecosysteem omvat meerdere apps en gadgets. De beste trainingsplanners werken goed samen met andere apps en apparaten, zoals wearables die uw hartslag en herstel volgen tot voedingsapps die uw trainingsplan aanvullen. Wanneer alles synchroon loopt, kunt u zich concentreren op uw trainingen in plaats van te jongleren met een aantal tools die niet samenwerken.
Conclusie
Fit worden kan stressvol zijn, maar het vinden van de juiste aangepaste trainingsplanner kan het leuk maken. Elk van de platforms waar we naar keken, heeft zijn eigen sterke punten, maar Dreamina 's AI-aangedreven methode voor het maken van trainingen zorgt ervoor dat het opvalt. Dreamina kan uw behoeften begrijpen en die informatie gebruiken om meteen gepersonaliseerde plannen te maken, in tegenstelling tot traditionele planners die vaste routines aanbieden. Het is de beste keuze voor mensen die hun fitnessdoelen serieus willen nemen. Klaar om echt persoonlijke fitnessplanning te ervaren? Probeer Dreamina vandaag nog en kijk hoe aangepaste trainingsplanning echt zou moeten werken.
Veelgestelde vragen
- 1
- Wat is de beste gratis fitnessplanner ?
Er zijn veel gratis fitnessplannen, maar FitnessProgramer valt op door zijn uitgebreide trainingsbibliotheek en aanpassingsmogelijkheden zonder ergens voor te hoeven betalen. Maar gratis planners hebben vaak niet genoeg geavanceerde tools of manieren om ze je eigen te maken. Als u trainingen wilt die echt op maat zijn gemaakt zonder compromissen, geeft Dreamina u elke dag gratis credits die u kunt gebruiken om trainingsplannen te maken die zijn afgestemd op uw unieke behoeften. En het verschil is duidelijk: in plaats van generieke sjablonen krijgt u een trainingssjabloon die is gemaakt om aan uw persoonlijke behoeften en doelen te voldoen. Probeer Dreamina vandaag nog en ervaar echt gepersonaliseerde fitnessplanning zonder het premium prijskaartje.
- 2
- Kan een AI-trainingsplanner labels maken en deze aan mijn plan toevoegen?
Ja, geavanceerde AI-trainingsplanners kunnen labels en organisatorische elementen opnemen in uw fitnessplannen. Deze labels helpen bij het categoriseren van oefeningen op spiergroep, intensiteitsniveau of trainingsfase. Dreamina blinkt hierin uit door de functie Tekst naar afbeelding (je vindt het in het canvas van Dreamina), die je kunt gebruiken om labels of extra items te genereren waarvan je denkt dat je trainingsroutine of plan die zou moeten bevatten. Bezoek Dreamina nu om prachtig georganiseerde trainingsplannen te maken.
- 3
- Hoe kan ik mijn schema bijwerken met een n online oefenplanner ?
U kunt uw schema op de meeste online oefenplanners wijzigen door trainingen te bewerken die u al hebt gemaakt, maar de stappen zijn voor elke site anders. Sommige vereisen dat u routines helemaal opnieuw opbouwt wanneer uw schema verandert, wat vervelend kan zijn. Dreamina 's tool "Tekst toevoegen" maakt het gemakkelijk om wijzigingen aan te brengen in uw schema, zodat u uw trainingsplan kunt wijzigen zonder helemaal opnieuw te beginnen. U kunt eenvoudig rustdagen toevoegen, sessies opnieuw plannen of aantekeningen maken over speciale evenementen zoals reisdagen, en uw plan ziet er nog steeds professioneel uit. Dus, waar wacht je nog op? Bezoek Dreamina nu om uw trainingsplannen gemakkelijk bij te werken.