Gratis Workout Planner Maker: ontwerp aangepaste plannen die resultaten opleveren

Zien is bereiken: hoe makers van trainingsplannen de fitnessreis beïnvloeden

Als het gaat om in vorm komen, is visuele motivatie de sleutel. Als u een goed gedefinieerd oefenprogramma voor u heeft, lijken uw doelstellingen reëler en haalbaarder. Je kans om je routine te behouden wordt veel vergroot door de psychologische toewijding die wordt bevorderd door deze visuele versterking. Om u te helpen gemotiveerd te blijven tijdens elke rep- en rustdag, zet Dreamina 's baanbrekende maker van AI-fitnessplannen generieke trainingsschema 's om in esthetisch aantrekkelijke, praktische plannen. In slechts een paar korte minuten kun je met Dreamina een prachtig trainingsplan maken dat je graag zult afmaken.

Ontmoet uw digitale fitnesscoach: Dreamina 's maker van het oefenplan

Dreamina is een geavanceerde trainingsplanmaker, mogelijk gemaakt door AI, die uw fitnessideeën omzet in goed gemaakte, gepersonaliseerde plannen. Het gebruikt geen rigide vooraf gemaakte sjablonen; in plaats daarvan maakt het aangepaste oefenplanners op basis van uw specifieke instructies. Of je nu probeert af te vallen, spieren op te bouwen, te trainen voor een marathon of flexibeler te worden, geef Dreamina een paar seconden en het komt terug met een kant-en-klaar plan. Met deze tekst-naar-beeldgenerator heeft iedereen de kracht om visueel motiverende plannen te maken en aan exacte behoeften te voldoen.

Stappen om workout planners te maken met Dreamina

Ben je klaar om je persoonlijke trainingsroutine te maken? Het is makkelijker dan je denkt. Met slechts drie eenvoudige stappen kunt u binnen enkele minuten een aangepast fitnessplan maken. Om ervoor te zorgen dat u de stappen correct volgt, klikt u op de onderstaande link om uw gratis Dreamina-account te krijgen en volgt u:

STAP 1
1. Schrijf je prompt

Wanneer u bent ingelogd, navigeert u naar het gedeelte Afbeeldingsgenerator en klikt u op Genereren om de AI-generator te openen. Zodra de pagina is geladen, ziet u links een tekstvak. Voer een gedetailleerde beschrijving van uw trainingsroutine in. Leg uit hoe je wilt dat het eruit ziet, de stijl en kleur en de secties waarin je wilt verschijnen. (Vergeet niet om de "T" -knop te gebruiken om tekst op de gewenste manier op de afbeelding te tekenen.)

U kunt bijvoorbeeld een prompt proberen zoals: Maak een elegante "Workout Routine" in een zacht, neutraal kleurenpalet. Voeg slechts 7 lege secties toe met het label: "Maandag", "Dinsdag", "Woensdag", "Donderdag", "Vrijdag", "Zaterdag" en "Zondag". Voeg subtiele abstracte cirkelontwerpen toe aan de randen voor een modern tintje.

STAP 2
1. Genereer uw plan

Scroll na het invoeren van de prompt naar beneden om de generatie-instellingen te configureren. Selecteer een model in het vervolgkeuzemenu en kies vervolgens de gewenste resolutiestandaard. Selecteer vervolgens uw gewenste beeldverhouding (vierkant werkt goed voor afdrukbare planners, terwijl verticaal ideaal is voor mobiele weergave) en klik vervolgens op "Genereren" om uw trainingsplan te maken.

STAP 3
1. Downloaden

Na een paar seconden genereert Dreamina vier unieke trainingsplannen op basis van uw beschrijvingen. Klik op iemand om het volledig te bekijken en als je degene hebt gevonden die je het leukst vindt, klik je op de knop Downloaden in de linkerbovenhoek om het naar je computer te downloaden.

Voorbij de basis: verbeter uw fitnessplannen met AI-tools

1
1. Tekst toolkit

Met Dreamina 's "Tekst toevoegen" -tool kunt u uw trainingsschema veranderen van een eenvoudig schema in een schema dat aan uw behoeften voldoet. Met deze tool kunt u uw eigen motiverende citaten, trainingsplannen en herinneringen aan uw doelen rechtstreeks aan uw planner toevoegen. De AI voegt op intelligente wijze tekst toe die past bij de stijl en het doel van uw ontwerp. De tool Tekst toevoegen zorgt ervoor dat uw fitnessplan u precies vertelt wat u moet weten om op het goede spoor te blijven.

2
1. HD opschaling

Fitnessplannen zullen nooit meer wazig zijn. De HD-opschalingstool in Dreamina kan ontwerpen met een normale resolutie omzetten in ultraheldere sjablonen die er geweldig uitzien op schermen of wanneer ze worden afgedrukt voor uw sporttas. Deze verbetering maakt het gemakkelijk om zelfs de kleinste details te lezen, zoals trackingnummers voor metingen en oefennotities.

3
1. Magisch schilderen

Moet u iets veranderen aan uw perfecte trainingsplanner? Met Dreamina 's Inpaint-tool kunt u bepaalde delen van uw afbeelding selectief wijzigen zonder helemaal opnieuw te hoeven beginnen. U kunt trainingssplitsingen wijzigen, nieuwe trackingcategorieën toevoegen of nieuwe activiteiten bedenken voor rustdagen door over het gebied te poetsen en uit te leggen wat u wilt. U kunt deze functie gebruiken om wijzigingen aan te brengen in uw planner wanneer uw fitnessreis verandert.

4
1. Slimme verwijderaar

Met de tool Verwijderen van Dreamina kunt u uw fitnessschema opschonen door dingen te verwijderen die u niet helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Met één klik verwijdert u onderdelen die niet nodig zijn, decoratieve elementen waardoor de pagina er druk uitziet of tijdelijke aanduiding. Deze functie helpt u duidelijke, gerichte trainingsgidsen te maken die u alleen de dingen laten zien die belangrijk zijn voor uw trainingsstijl.

5
1. AI-blender

Creëer werkelijk unieke trainingsplanners door verschillende fitnessesthetiek te combineren met Dreamina 's Blend-tool. Combineer de structuur van sjablonen voor krachttraining met de motiverende onderdelen van planners voor gewichtsverlies, of combineer de eenvoud van thuistraining met het volgen van intensiteit in de sportschool. Met deze innovatieve tool kunt u elementen, zoals doe-het-zelfstickers , labels of voor / na foto 's, combineren met het plan, waardoor uw plan als geen ander wordt aangepast.

Tips van experts: 5 suggesties om effectieve trainingsplannen te maken

• Ontwerp voor uw specifieke fitnessdoelen

Verander de stijl van uw planner om u te helpen uw doelen te bereiken, of het nu gaat om kracht, cardio, flexibiliteit of een mix van de drie. Met de maker van het trainingsplan van Dreamina kunt u unieke sjablonen maken die zich richten op de dingen die voor u het belangrijkst zijn voor uw doelen. Voeg voor krachttraining markeringen toe voor toenemende overbelasting; voor cardio, focus op hartslagzones en intervallen; en voor flexibiliteit, voeg markeringen toe voor bewegingsbereik.

• Voortgangsregistratie-elementen opnemen

Om succes bij te houden, voegt u visuele elementen toe, zoals prestatiemarkeringen, voortgangsbalken en meettrackers. Het visualiseren van uw reis is een krachtige manier om u gemotiveerd en verantwoordelijk te houden. U kunt Dreamina gebruiken om planners te maken met secties voor en na foto 's, succesmetrische grafieken en mijlpaalvieringen die u helpen uw voortgang te zien en te voelen.

• Balansstructuur met flexibiliteit

Maak trainingsplannen die je onderweg helpen, maar waarmee je ze kunt veranderen terwijl je geneest en vooruitgang boekt. Gestructureerde routines maken een groot deel uit van de beste oefenplannen, maar ze laten ook veranderingen toe wanneer dat nodig is. Maak planners die zowel trainingstijden als 'wat-als' -keuzes hebben voor wanneer het leven opkomt, zodat je consistent kunt zijn zonder rigide te zijn.

• Motiverende ontwerpelementen gebruiken

Gebruik motiverende afbeeldingen en citaten die passen bij uw trainingsfilosofie om u geïnteresseerd te houden. Je unieke stijl, of het nu gedurfd en energiek is of kalm en gefocust, kan doorkomen in de planners die Dreamina voor je maakt. Na verloop van tijd zorgt visuele motivatie ervoor dat mensen veel vaker vasthouden aan hun fitnessplannen.

• Plan voor verschillende opleidingsfasen

Zorg ervoor dat uw trainingsplan warming-ups, grote trainingsblokken en herstelperiodes bevat, zodat het zich kan aanpassen aan uw voortgang. Fitnessplannen die werken, weten hoe belangrijk het is om dingen te doen zoals rusten en genezen tussen sets. Voor een echt volledige fitnessplanning, maak sjablonen die "deload" -weken plannen, houd de kwaliteit van uw slaap bij en houd herstelstatistieken in de gaten samen met uw belangrijkste trainingen.

Showcase: fitnessplanners ontworpen met Dreamina 's maker van het sportschoolplan

Planner krachttraining

Deze professionele krachttrainingsplanner heeft een gedurfd donkerblauw en staalgrijs kleurenschema dat kracht en focus uitstraalt. Ontworpen met het oog op serieuze lifters, bevat het speciale secties voor Push / Pull / Legs-splitsingen met uitgebreide trackingkolommen voor sets, herhalingen en gewichtsprogressie. Het wekelijkse overzicht helpt een evenwichtige ontwikkeling te behouden, terwijl de motiverende citaatruimte je mentaal sterk houdt tijdens uitdagende trainingen.

Prompt: Maak een professionele sjabloon voor krachttrainingsplanners met een donkerblauw en staalgrijs kleurenschema. Voeg secties toe voor "Push" "Pull" "Legs". Voeg een gemotiveerd lettertype "One More" toe. Ontwerp moet gestructureerd, krachtig en sportschoolgericht zijn.

Trainingsplan voor gewichtsverlies

Deze energieke afslankplanner brengt motiverende elementen in evenwicht met praktische trackingtools in een verfrissend groenblauw en wit kleurenpalet. De dubbele focus op cardio- en krachttraining zorgt voor uitgebreid vetverlies, terwijl de schattingen van calorieverbranding en wekelijkse meetsecties u helpen de voortgang te visualiseren. Extra functies zoals het volgen van waterinname, stappentellers en voor / na fotoruimtes creëren een compleet gewichtsbeheersysteem.

Prompt: Ontwerp een "Workout Plan voor gewichtsverlies" met een energiek groenblauw en wit kleurenpalet. De achtergrond is een oefenfoto, een speciale "doelen" met een lege ruimte, een lege ruimte van "dagelijkse wateropname" en een lege ruimte van "stappentellers". De algehele stijl moet bemoedigend, schoon en resultaatgericht aanvoelen en gebruikers motiveren om toegewijd te blijven aan hun fitnessreis.

Thuis trainingsschema

Deze gebruiksvriendelijke thuisplanner gebruikt warme oranje en lichtgrijze tinten om lichaamsbeweging vriendelijk en benaderbaar te maken. Het is geweldig voor beginners of mensen die niet veel ruimte of uitrusting hebben, omdat het is georganiseerd per lichaamsdeel en oefeningen bevat die je niet nodig hebt. Door uw voortgang in moeilijkheden bij te houden, blijft het uitdagend, en kleine foto 's van gewone oefenapparatuur voor thuis laten zien hoe u ze kunt gebruiken.

Prompt: Maak een "Home Workout Plan" met warme oranje en lichtgrijze kleuren. Organiseer oefeningen zonder uitrusting per lichaamsdeel en neem een dekenruimte van "Projecten" op en toon progressie in moeilijkheidsgraden. Voeg kleine illustraties toe van eenvoudige apparatuur zoals weerstandsbanden en halters, samen met een kleine dekenruimte voor "Note".

HIIT training sjabloon

Deze HIIT-planner met een hoog octaangehalte gebruikt levendige rode en zwarte kleuren om je intervaltraining te stimuleren. Met speciale secties voor timing van werk- / rustverhoudingen en trainingsrotaties, houdt het uw intensieve trainingen perfect gestructureerd. De hartslagzone-tracking en intensiteitsniveaubewaking zorgen ervoor dat u optimale trainingsdoelen haalt, terwijl de wekelijkse uitdagingsruimte uw prestatiegrenzen verlegt.

Prompt: Maak een energiek "HIIT Workout Plan" met een levendig rood en zwart kleurenschema. Voeg een lege ruimte toe voor "Interval Timing", een lege ruimte "Work / Rest Ratios" en een lege ruimte voor "Exercise". Stijl moet dynamisch, intens en prestatiegericht zijn.

Yoga & flexibiliteit planner

Deze serene yogaplanner gebruikt zachte paarse en mintgroene tinten om een rustgevende oefenomgeving te creëren. Naast het volgen van houdingen, bevat het mindfulness-elementen en ademhalingsoefeningen om een verbinding tussen lichaam en geest te ontwikkelen. De functies voor het volgen van mijlpalen en het volgen van poses helpen u uw reis naar geavanceerde praktijken te visualiseren.

Prompt: Ontwerp een serene "Yoga Plan" met zacht paars en mintgroen palet. Voeg een aparte lege ruimte van "Pose" toe, een aparte lege ruimte van "Duur". Voeg een yoga menselijk silhouet toe als achtergrond. Stijl moet kalmerend, vloeiend en evenwichtig zijn.

Conclusie

Om succesvol te zijn in het sporten, moet u eerst uw stappen plannen. De maker van het oefenplan van Dreamina verandert de manier waarop u traint door u professionele ontwerptools te geven die u kunt gebruiken, zelfs als u niet weet hoe u moet ontwerpen. Met Dreamina 's AI heb je alleen een idee of plan nodig, en de AI zal er een goed gestructureerde oefeningsroutine van maken die je kunt volgen. Ben je klaar om een persoonlijk fitnessplan te krijgen dat speciaal voor jou is gemaakt? Ga vandaag nog naar Dreamina en begin binnen enkele minuten met het maken van uw aangepaste trainingsplan.

Veelgestelde vragen

1
1. Kan een maker van een oefenplan mij de stijl en het thema laten bepalen?

Ja, makers van kwaliteitsvolle oefenplannen moeten u in staat stellen de stijl en het thema van uw fitnessplanner volledig aan te passen. Dreamina tilt deze aanpassing naar een hoger niveau door volledig gepersonaliseerde ontwerpen te genereren op basis van uw tekstprompts. Beschrijf eenvoudig uw gewenste esthetiek, kleurenschema en visuele elementen en Dreamina zal een unieke trainingsplanner maken die aan uw specificaties voldoet. Probeer vandaag nog gratis uw fitnessplanner op maat te maken met Dreamina.

2
1. Welke maker van een sportschoolplan biedt HD-downloads?

Terwijl verschillende makers van sportschoolplannen downloadbare sjablonen aanbieden, biedt Dreamina echte HD-downloads via zijn gespecialiseerde opschalingstechnologie. Dit zorgt ervoor dat uw trainingsplannen helder en duidelijk blijven, of ze nu worden bekeken op schermen met hoge resolutie of worden afgedrukt voor fysiek gebruik. Dreamina 's HD upscale-functie behoudt alle details van uw aangepaste fitnessplanner zonder kwaliteitsverlies, waardoor deze ideaal is voor zowel digitale als gedrukte fitness-tracking. Ervaar professional-quality trainingsplanners door Dreamina vandaag nog te proberen.

3
1. Zal de maker van het trainingsplan mijn plannen automatisch in de cloud opslaan?

De meeste makers van trainingsplannen bieden een vorm van cloudopslag, maar de implementatie varieert aanzienlijk. Dreamina biedt de functie 'Activa' op de startpagina, een veilige cloudopslag waarmee u uw fitnessplannen vanaf elk apparaat kunt openen, wijzigen en downloaden. Deze cloudgebaseerde aanpak zorgt ervoor dat u uw aangepaste trainingssjablonen nooit verliest en deze gemakkelijk kunt bijwerken naarmate uw fitnessreis evolueert. Maak nu uw eerste in de cloud opgeslagen trainingsplanner met Dreamina en heb er overal toegang toe.