Ano ang pumipigil sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa fitness o pag-eehersisyo?Ito ba ay isang kakulangan ng oras, pagganyak, o simpleng hindi alam kung anong mga pagsasanay ang gagawin?Ang kailangan mo ay isang custom na tagaplano ng pag-eehersisyo, ngunit hindi mo pa lang ito alam - at sa pagtatapos ng gabay na ito, makikita mo kung bakit.Kaya, sa halip na random na pumili ng mga ehersisyo o sundin ang mga plano na idinisenyo para sa katawan at mga layunin ng ibang tao, pinapanatili ka ng isang personalized na diskarte na nakatuon at mahusay.Sa gabay na ito, ipapakita namin sa iyo ang 7 custom na workout planner na maaari mong simulang gamitin ngayon upang manatili sa track at pare-pareho sa iyong mga gawain sa pag-eehersisyo.
Nangungunang 7 custom na tagaplano ng pag-eehersisyo upang mabuo ang iyong iskedyul ng fitness
Panaginip
Ang Dreamina ay isang fitness planner na pinapagana ng AI, na tumutulong sa iyong gumawa ng mga custom na ehersisyo o fitness plan sa ilang segundo.Hindi tulad ng mga tradisyunal na tagaplano na tumatagal ng maraming oras upang lumikha, gumagamit ang Dreamina ng mga advanced na algorithm (AI) upang maunawaan ang iyong kahilingan at makagawa ng mga plano sa pag-eehersisyo na tumutugma sa iyong mga layunin, antas ng fitness, at magagamit na oras.Kaya, kung ikaw ay isang abalang magulang na pumipiga sa 20 minutong mga sesyon, isang manggagawa sa opisina na may kaunting kagamitan, o isang atleta para sa isang partikular na kaganapan, ito Generator ng text-to-image ng AI Nakikibagay sa iyong personal na sitwasyon at ginagawa ang mismong plano na kailangan mo.
Mga hakbang upang lumikha ng mga personalized na plano gamit ang AI workout planner ng Dreamina
Gustong gumawa ng personalized na workout planner?Ipapakita namin sa iyo kung paano ito gawin sa 3 simpleng hakbang.Upang makapagsimula, i-click ang link sa ibaba upang lumikha ng isang libreng account at sundan ang:
- HAKBANG 1
- Isulat ang iyong prompt
Pagkatapos mag-sign in, magtungo sa tab na Image generator at mag-click sa Bumuo.Sa loob ng generator, mag-click sa walang laman na text box na nakikita mo sa kaliwang panel at simulan ang pagsulat ng iyong prompt.Dito, tiyaking isama ang mga detalye tungkol sa kung ano ang gusto mong hitsura ng iyong plano sa pag-eehersisyo at kung anong impormasyon ang dapat nitong taglayin.
Halimbawa, maaari mong sabihin: Isang minimalist na lingguhang gawain sa pag-eehersisyo na may malambot na beige at brown na kulay.Mayroon itong pitong seksyon: "Lun", "Martes", "Miy", "Huwebes", "Biy", "Sab", "Sun".Ang bawat seksyon ay nasa eleganteng serif font at may malaking blangko na espasyo para sa overlay ng teksto.
- HAKBANG 2
- Bumuo ng iyong plano sa pag-eehersisyo
Susunod, pumili ng modelo para sa henerasyon at pumili ng resolution (karaniwang 1K o mataas na 2K).Ngayon, piliin ang iyong gustong aspect ratio (4: 3 ang inirerekomenda dito) at pindutin ang Bumuo.
- HAKBANG 3
- I-download
Susuriin ng AI ng Dreamina ang iyong prompt at gagawa ng 4 na natatanging custom na fitness plan batay sa iyong mga setting ng henerasyon.Tingnan ang nabuong mga plano sa pag-eehersisyo upang mahanap ang pinakagusto mo.Kung makakita ka ng disenyo na gusto mo, i-click ito upang i-preview.Masaya sa mga huling resulta?Madaling i-save ito sa iyong computer sa pamamagitan ng pag-click sa icon ng pag-download sa tuktok ng iyong disenyo.
Tumuklas ng higit pang AI magic:
- 1
- Toolkit ng teksto
Nagbibigay-daan sa iyo ang feature na Add text ng Dreamina na pahusayin ang iyong workout planner gamit ang custom na typography.Maaari kang gumamit ng iba 't ibang mga font, kulay, at istilo upang magdagdag ng mga motivational quote, exercise routine, o mga paalala sa nutrisyon.Gamit ang tool na ito, maaari kang lumikha ng mga custom na plano na may malinaw, nababasang teksto na gagabay sa iyo sa iyong mga sesyon ng pag-eehersisyo.
- 2
- Matalinong pagpipinta
Baguhin ang mga bahagi ng iyong workout planner nang hindi kinakailangang magsimulang muli.Mag-click sa Inpaint, pagkatapos ay i-highlight ang lugar at ilarawan kung ano ang gusto mo sa halip.Ang AI ng Dreamina ay walang putol na pagsasamahin ang bagong nilalaman, gaya ng label, logo, o sticker ng DIY , habang pinapanatili ang pangkalahatang pagkakapare-pareho ng disenyo.
- 3
- Malikhaing expander
Kailangan ng higit pang espasyo upang magdagdag ng mga karagdagang detalye ng pag-eehersisyo?Tinutulungan ka ng Expand feature sa Dreamina na gawin iyon.Gumagamit ang tool na ito ng AI upang matalinong palawigin ang mga hangganan ng iyong tagaplano upang lumikha ng puwang para sa mga karagdagang pagsasanay, tala, o elemento ng pagsubaybay.Kung kailangan mong magdagdag ng stretching routine o seksyon ng pagpaplano ng pagkain, pinapanatili ng tool na ito ang iyong orihinal na disenyo habang binibigyan ka ng mas maraming canvas na magagamit mo.
- 4
- blender ng AI
Pagsamahin ang 2 larawan o istilo ng disenyo sa isang magkakaugnay na plano kasama ang tampok na Blend sa Dreamina.Magagamit mo ang makapangyarihang tool na ito para pagsamahin ang layout ng strength training sa isang cardio-tracking na disenyo para lumikha ng kumpletong fitness planner na sumasaklaw sa maraming aspeto ng iyong workout routine habang pinapanatili ang visual harmony.
- 5
- Isang-click na background remover
Madaling kunin ang mga elemento mula sa isang fitness planner na gagamitin sa isa pa.Gamit ang tool na Alisin ang background sa Dreamina, maaari mong alisin ang mga background mula sa mga larawan ng pagpapakita ng ehersisyo o ihiwalay ang mga partikular na elemento ng disenyo upang isama sa iyong custom na plano sa pag-eehersisyo.Makakatipid ito ng oras kapag gumagawa ng mga espesyal na fitness planner para sa iba 't ibang layunin o yugto ng pagsasanay.
Tagaplano ng pag-eehersisyo
Tinutulungan ka ng Workout Planner ngFitnessProgramer.com na lumikha ng mga customized na fitness routine nang hindi gumagastos ng kahit isang sentimos.Ang online na tool na ito ay may simpleng disenyo na nagbibigay-daan sa iyong gumawa ng mga custom na ehersisyo batay sa gear na mayroon kang access at sa iyong sariling mga personal na layunin sa fitness.Mayroong maraming mga ehersisyo na mapagpipilian, mula sa cardio at yoga hanggang sa pagsasanay sa lakas.Mayroon ding mga kapaki-pakinabang na tool sa pagsubaybay upang matulungan kang bantayan ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon.Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga mahilig sa fitness na gustong bigyan ang kanilang mga ehersisyo ng higit na istraktura.
- Mula sa mga set at reps hanggang sa mga oras ng pahinga at bilis ng ehersisyo, ikaw ang magpapasya sa lahat tungkol sa iyong pag-eehersisyo
- Kahit sino ay maaaring gumamit nito nang libre.Nangangahulugan ito na maaari kang gumawa ng mga structured exercise plan nang hindi kinakailangang magbayad ng bayad sa subscription
- Mayroon itong iba 't ibang uri ng pagsasanay, tulad ng lakas, cardio, at flexibility
- Nangangailangan ng koneksyon sa internet dahil ito ay web-based, na naglilimita sa pagiging kapaki-pakinabang nito kapag nasa gym ka na may mahinang signal
- Mayroong limitadong feedback ng komunidad, na nagpapahirap sa pagsukat ng pangmatagalang pagiging maaasahan at kasiyahan ng user
Pumpd
Sa tulong ng AI, gumagawa ang Pumpd ng mga personalized na plano sa pag-eehersisyo na nagbabago habang nagiging fit ka.Tinitingnan ng makabagong gym workout planner na ito ang iyong fitness level, ang iyong mga layunin, at ang kagamitan na mayroon ka para gumawa ng mga workout plan na tama para sa iyo.Ang Pumpd ay mas bago sa merkado kaysa sa ilan sa mga kakumpitensya nito, ngunit mabilis itong naging tanyag dahil sa matalinong paraan nito sa pag-customize ng mga ehersisyo at pagpapanatili ng napakahusay na mga talaan ng pag-unlad.Para sa mga fitness fan na gustong magsanay batay sa data, ang modernong interface at tech integration nito ay ginagawa itong isang bagay na magugustuhan mo.
- Lumilikha ito ng tunay na custom na ehersisyo batay sa iyong mga partikular na layunin, kagamitan, at antas ng fitness
- Kumokonekta sa iyong mga fitness tracker para magbigay ng real-time na data ng performance habang nag-eehersisyo
- Pinapanatili nitong sariwa ang iyong routine na may magkakaibang library na sumasaklaw sa lakas, cardio, at flexibility na pagsasanay
- Paminsan-minsan ay nakakagambala ito sa mga pag-eehersisyo, na may ilang user na nag-uulat ng mga pag-crash sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay
- Kung gusto mo ng walang limitasyong mga henerasyon ng pag-eehersisyo at iba pang mahahalagang feature, kakailanganin mong mag-commit sa isang subscription
Mas Malakas Mas Mabilis
Ang Strongr Fastr ay isang gym exercise planner na nagbibigay-daan sa iyong planuhin ang iyong mga pagkain at mag-ehersisyo lahat sa isang app.Gumagamit ang app na ito ng AI para gumawa ng mga plano sa pag-eehersisyo para sa iyo batay sa iyong mga layunin, panlasa ng pagkain, at kagamitan.Ang isang tampok na nagpapatingkad sa tool na ito ay ang pagsasabi nito sa iyo kung paano mag-ehersisyo at kung ano ang kakainin upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa fitness.
- Maaari mong pangasiwaan ang parehong bahagi (mga ehersisyo at pagdidiyeta) ng iyong fitness journey sa isang app, na nakakatipid sa iyo ng oras.
- Mayroon itong mga recipe ng keto, paleo, at veggie, pati na rin ang iba pang masarap, upang gawing kawili-wili ang iyong mga pagkain.
- Mayroon itong mga programa sa pag-eehersisyo na nagbabago batay sa iyong tagumpay at sa kagamitan na mayroon kang access, tulad ng 531 at Strong Curves.
- Minsan ay maaari kang magkaroon ng mga teknikal na problema tulad ng pag-crash ng app o program o pagkakaroon ng problema sa pagkonekta
- Kailangan ng subscription para makakuha ng access sa lahat ng tool; hinahayaan ka lang ng libreng bersyon na magplano ng mga pagkain
JEFIT
Sa mahigit 12 milyong user sa lahat ng platform nito, nakilala ang JEFIT bilang isang heavyweight sa mundo ng pagsubaybay sa pag-eehersisyo.Ang online workout planner na ito ay kadalasang para sa strength training.Mayroon itong mga tool upang matulungan kang gumawa ng mga plano, subaybayan ang iyong mga pag-eehersisyo, at makita kung ano ang iyong ginagawa sa paglipas ng panahon.Ang JEFIT ay may parehong libre at bayad na mga bersyon, kaya maaari itong gamitin ng sinuman, mula sa mga kaswal na gym-goers hanggang sa mga seryosong lifter na gustong gawing mas structured ang kanilang mga ehersisyo at panagutin ang kanilang sarili.
- Mayroon itong napakalaking library na may higit sa 1,400 na paggalaw at mga demonstrasyon sa HD na sumasaklaw sa lahat mula sa mga pangunahing elevator hanggang sa espesyal na pagsasanay
- Hinahayaan ka nitong subaybayan ang mga timbang, reps, set, at sukat ng katawan gamit ang mga visual na chart na nagpapakita ng iyong mga pagpapabuti sa paglipas ng panahon
- Mayroong aktibong komunidad na nag-uugnay sa iyo sa milyun-milyong user upang magbahagi ng mga ehersisyo, ihambing ang pag-unlad, at maghanap ng motibasyon
- Napakahirap mag-navigate, lalo na para sa mga nagsisimula pa lang sa fitness tracking
- Iba 't ibang kalidad ng mga gawaing ginawa ng user.Nangangahulugan ito na kakailanganin mong maingat na suriin ang mga plano sa pag-eehersisyo ng komunidad bago sundin ang mga ito
WorkoutLabs
Namumukod-tangi ang WorkoutLabs Train bilang isang online exercise planner na pangunahing ginawa para sa mga propesyonal sa fitness kaysa sa mga indibidwal na user.Maaaring gamitin ng mga personal trainer, gym, at yoga studio ang cloud-based na workout builder na ito para gumawa ng detalyado at visual na mga plano sa pagsasanay para sa kanilang mga kliyente.Ang WorkoutLabs ay may simpleng layout at library ng mga pagsasanay na may mga guhit na nagpapadali sa paggawa ng mga personalized na plano sa pag-eehersisyo na magagamit online o i-print out.Ito ay isang simpleng app na nag-aalok ng makapangyarihang mga tool para sa pamamahala ng mga kliyente at pagsubaybay sa pag-unlad.
- Ang drag-and-drop na disenyo nito ay ginagawang madali at mabilis ang mga plano sa pag-eehersisyo
- Hinahayaan ka nitong idagdag ang iyong logo at scheme ng kulay sa mga plano, na nagbibigay sa mga customer ng makintab at may tatak na karanasan
- Nagbahagi ito ng mga kalendaryo at pagsubaybay sa pag-unlad upang matiyak na ang mga kliyente ay mananatili sa track at kasangkot
- Ang kakayahang ganap na i-customize ang mga ehersisyo o mga elemento ng disenyo ay maaaring mahigpit para sa ilang mga gumagamit.
- Kulang ito ng mga espesyal na library ng ehersisyo para sa ilang partikular na populasyon, tulad ng mga prenatal client o pagsasanay na partikular sa sport
Kalamnan at Lakas
Ang Muscle & Strength ay isang web-based na workout planner template platform na nag-aalok ng matatag na online workout planner para sa paglikha ng mga personalized na gym routine.Sa malawak nitong library ng mga ehersisyo at nako-customize na mga template ng pag-eehersisyo, maaaring maiangkop ng mga user ang mga plano sa kanilang mga layunin sa fitness, antas ng karanasan, at magagamit na kagamitan.Nagbibigay ang platform ng mga detalyadong tagubilin sa ehersisyo at mga tool sa pagsubaybay sa pag-unlad, lahat ay direktang naa-access sa pamamagitan ng isang browser.Ang Muscle & Strength ay perpekto para sa mga gym-goers na naghahanap ng flexible, web-based na solusyon upang bumuo at pamahalaan ang kanilang mga iskedyul ng fitness.
- Ito ay ganap na web-based, na nagbibigay-daan sa tuluy-tuloy na pag-access sa pagpaplano ng ehersisyo at pagsubaybay mula sa anumang web browser
- Mayroon itong malawak na database ng ehersisyo na may mga video tutorial at nakasulat na mga gabay upang suportahan ang wastong anyo at pamamaraan
- Nag-aalok ito ng mga libreng nako-customize na plano sa pag-eehersisyo at mga template, na nagbibigay ng serbisyo sa mga nagsisimula at advanced na lifter.
- Wala itong direktang pagsasama sa mga naisusuot na device o fitness app, na maaaring limitahan ang real-time na pag-sync ng data para sa ilang user
- Ang interface, habang gumagana, ay maaaring makaramdam ng petsa kumpara sa mas modernong mga platform, na posibleng makaapekto sa karanasan ng user
5 Pangunahing salik: Ano ang gumagawa ng pinakamahusay na tagaplano ng pag-eehersisyo sa gym
- 1
- Pag-personalize
Ang pinakamahusay na libreng workout planner ay umaangkop sa iyong mga partikular na layunin, antas ng fitness, at mga pangyayari.Maghanap ng mga tagaplano na isinasaalang-alang ang iyong magagamit na kagamitan, mga hadlang sa oras, at kahit na mga pisikal na limitasyon.Ang antas ng pag-customize na iyon ay gumagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang generic na plano na mabilis mong iiwan at isa na sa tingin ay partikular na idinisenyo para sa iyong katawan at pamumuhay.
- 2
- Iba 't ibang pagsasanay
Ang isang mahusay na tagaplano ng pag-eehersisyo ay dapat magbigay sa iyo ng maraming iba 't ibang mga ehersisyo na mapagpipilian upang hindi ka magsawa o makaalis.Kasama sa pinakamahusay na mga tagaplano ang iba 't ibang bersyon ng bawat paggalaw, kaya maaari kang lumipat ng mga pagsasanay batay sa iyong personal na kagustuhan o sa kagamitan na mayroon kang access.Kaya maghanap ng mga tagaplano na unti-unting nagdaragdag ng mga bagong paggalaw habang ipinapakita pa rin sa iyo ang tamang paraan upang gawin ang bawat isa.
- 3
- Pagsubaybay sa iyong pag-unlad
Ang mahuhusay na tagaplano ng pag-eehersisyo ay may makapangyarihang mga tool sa pagsubaybay na nagbibigay-daan sa iyong makita kung gaano ka napabuti sa paglipas ng panahon.Dapat mong maitala ang iyong mga timbang, reps, at set, at gumagamit ka rin ng mga chart o plot upang makita ang iyong pag-unlad.Ang makita kung gaano kalayo ang iyong narating ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong sarili, lalo na kapag gusto mong bumagal (o hindi gaanong motibasyon).
- 4
- User-friendly na interface
Kahit na ang pinakamahusay na tagaplano ng pag-eehersisyo ay walang silbi kung nahihirapan ka pa ring gumalaw.Ang isang mahusay na tagaplano ng pag-eehersisyo ay dapat magkaroon ng madaling gamitin na mga layout na ginagawang simple ang pag-set up at manatili sa mga gawain.Kaya, maghanap ng mga site na may malinis na layout, madaling pag-navigate, at ilang pag-click sa mga pangunahing tampok.
- 5
- Mga kakayahan sa pagsasama
Kasama sa fitness ecosystem ngayon ang maraming app at gadget.Ang pinakamahusay na mga tagaplano ng pag-eehersisyo ay mahusay na gumagana sa iba pang mga app at device, tulad ng mga naisusuot na sumusubaybay sa iyong tibok ng puso at pagbawi sa mga nutrition app na umaakma sa iyong plano sa pag-eehersisyo.Kapag naka-sync ang lahat, maaari kang tumuon sa iyong mga pag-eehersisyo sa halip na mag-juggling ng isang grupo ng mga tool na hindi gumagana nang magkasama.
Konklusyon
Ang pagiging fit ay maaaring maging stress, ngunit ang paghahanap ng tamang custom na workout planner ay maaaring maging masaya.Ang bawat isa sa mga platform na aming tiningnan ay may sariling mga lakas, ngunit ang paraan na pinapagana ng AI ng Dreamina sa paggawa ng ehersisyo ay nagpapatingkad dito.Maiintindihan ng Dreamina ang iyong mga pangangailangan at magagamit ang impormasyong iyon upang lumikha kaagad ng mga personalized na plano, hindi tulad ng mga tradisyunal na tagaplano na nag-aalok ng mga nakatakdang gawain.Ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong seryoso sa pag-abot sa kanilang mga layunin sa fitness.Handa nang maranasan ang tunay na personalized na pagpaplano ng fitness?Subukan ang Dreamina ngayon at tingnan kung paano dapat talagang gumana ang custom na pagpaplano ng ehersisyo.
Mga FAQ
- 1
- Ano ang Pinakamahusay na libreng fitness planner ?
Mayroong maraming mga libreng fitness plan out doon, ngunit ang FitnessProgramer ay namumukod-tangi para sa malawak nitong library ng ehersisyo at mga opsyon sa pagpapasadya nang hindi kinakailangang magbayad para sa anumang bagay.Ngunit ang mga libreng tagaplano ay kadalasang walang sapat na mga advanced na tool o paraan upang gawin ang mga ito sa iyo.Kung gusto mo ng mga ehersisyo na talagang naka-customize nang walang anumang kompromiso, binibigyan ka ng Dreamina ng mga libreng kredito araw-araw na magagamit mo upang gumawa ng mga plano sa pag-eehersisyo na iniayon sa iyong mga natatanging pangangailangan.At malinaw ang pagkakaiba: sa halip na mga generic na template, makakakuha ka ng template ng pag-eehersisyo na ginawa upang umangkop sa iyong mga personal na pangangailangan at layunin.Subukan ang Dreamina ngayon at maranasan ang tunay na personalized na pagpaplano ng fitness nang walang tag ng premium na presyo.
- 2
- Maaari isang Tagaplano ng pag-eehersisyo ng AI lumikha ng mga label at idagdag ang mga ito sa aking plano?
Oo, ang mga advanced na AI workout planner ay maaaring magsama ng mga label at elemento ng organisasyon sa iyong mga fitness plan.Nakakatulong ang mga label na ito na ikategorya ang mga ehersisyo ayon sa pangkat ng kalamnan, antas ng intensity, o yugto ng pag-eehersisyo.Mahusay dito ang Dreamina sa pamamagitan ng tampok na Text to image nito (makikita mo ito sa canvas ng Dreamina), na magagamit mo upang bumuo ng mga label o karagdagang item na sa tingin mo ay dapat taglayin ng iyong workout routine o plano.Bisitahin ang Dreamina ngayon upang lumikha ng magagandang organisadong mga plano sa pag-eehersisyo.
- 3
- Paano ko maa-update ang aking iskedyul sa isang n online na tagaplano ng ehersisyo ?
Magagawa mong baguhin ang iyong iskedyul sa karamihan ng mga online na tagaplano ng ehersisyo sa pamamagitan ng pag-edit ng mga ehersisyo na nagawa mo na, ngunit ang mga hakbang ay iba para sa bawat site.Ang ilan ay nangangailangan sa iyo na muling buuin ang mga gawain mula sa simula kapag nagbago ang iyong iskedyul, na maaaring nakakainis.Pinapadali ng tool na "Magdagdag ng teksto" ng Dreamina na gumawa ng mga pagbabago sa iyong iskedyul, upang mabago mo ang iyong plano sa pag-eehersisyo nang hindi nagsisimula sa simula.Madali kang makakapagdagdag ng mga araw ng pahinga, makakapag-reschedule ng mga session, o makakagawa ng mga tala tungkol sa mga espesyal na kaganapan tulad ng mga araw ng paglalakbay, at magmumukha pa ring propesyonal ang iyong plano.Kaya, ano pang hinihintay mo?Bisitahin ang Dreamina ngayon upang i-update ang iyong mga plano sa pag-eehersisyo nang madali.