Cosa ti trattiene dal raggiungere i tuoi obiettivi di fitness o allenamento? È una mancanza di tempo, motivazione o semplicemente non sapere quali esercizi fare? Ciò di cui hai bisogno è un pianificatore di allenamento personalizzato, ma non lo sai ancora e alla fine di questa guida, capirai perché. Quindi, invece di scegliere esercizi casuali o seguire piani progettati per il corpo e gli obiettivi di qualcun altro, un approccio personalizzato ti mantiene concentrato ed efficiente. In questa guida, ti mostreremo 7 pianificatori di allenamento personalizzati che puoi iniziare a utilizzare oggi per rimanere in pista e coerente con le tue routine di allenamento.
I 7 migliori pianificatori di allenamento personalizzati per costruire il tuo programma di fitness
Dreamina
Dreamina è un pianificatore di fitness basato sull'intelligenza artificiale, che ti aiuta a creare esercizi personalizzati o piani di fitness in pochi secondi. A differenza dei pianificatori tradizionali che impiegano molto tempo per creare, Dreamina utilizza algoritmi avanzati (AI) per cogliere la tua richiesta e produrre piani di allenamento che corrispondano ai tuoi obiettivi, al livello di forma fisica e al tempo disponibile. Quindi, che tu sia un genitore impegnato a spremere sessioni di 20 minuti, un impiegato con attrezzature minime o un atleta per un evento specifico, questo generatore di testo-immagine AI si adatta alla tua situazione personale e fa il piano di cui hai bisogno.
Passi per creare piani personalizzati con il pianificatore di allenamento AI di Dreamina
Vuoi creare un pianificatore di allenamento personalizzato? Ti mostreremo come farlo in 3 semplici passaggi. Per iniziare, fai clic sul link qui sotto per creare un account gratuito e segui:
- PASSO 1
- Scrivi il tuo prompt
Dopo l'accesso, vai alla scheda Generatore di immagini e fai clic su Genera. All'interno del generatore, fai clic sulla casella di testo vuota che vedi nel pannello di sinistra e inizia a scrivere il prompt. Qui, assicurati di includere dettagli su come vuoi che il tuo piano di allenamento appaia e quali informazioni dovrebbe contenere.
Ad esempio, puoi dire: Una routine di allenamento settimanale minimalista con morbidi toni beige e marrone. Ha sette sezioni: "lun", "mar", "mer", "gio", "ven", "sab", "dom". Ogni sezione è in elegante carattere serif e ha un ampio spazio vuoto per la sovrapposizione del testo.
- PASSO 2
- Genera il tuo piano di allenamento
Successivamente, scegli un modello per la generazione e seleziona la risoluzione (standard 1K o alta 2K). Ora, seleziona il tuo rapporto di aspetto preferito (4: 3 è raccomandato qui) e premi Genera.
- PASSO 3
- Scarica
L'IA di Dreamina analizzerà il tuo prompt e creerà 4 piani di fitness personalizzati unici in base alle tue impostazioni di generazione. Guarda attraverso i piani di allenamento generati per trovare quello che ti piace di più. Se vedi un disegno che ti piace, fai clic su di esso per visualizzare l'anteprima. Contenti dei risultati finali? Salvalo facilmente sul tuo computer facendo clic sull'icona di download nella parte superiore del tuo design.
Scopri di più AI magic:
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- Kit di strumenti di testo
La funzione Aggiungi testo di Dreamina ti consente di migliorare il tuo pianificatore di allenamento con la tipografia personalizzata. È possibile utilizzare diversi tipi di carattere, colori e stili per aggiungere citazioni motivazionali, routine di esercizi o promemoria nutrizionali. Con questo strumento, puoi creare piani personalizzati con testo chiaro e leggibile che ti guida attraverso le sessioni di allenamento.
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- Inpainting intelligente
Cambia parti del tuo pianificatore di allenamento senza dover ricominciare da capo. Fare clic su Inpaint, quindi evidenziare il punto e descrivere ciò che si desidera invece. L'IA di Dreamina fonderà perfettamente i nuovi contenuti, come un'etichetta, un logo o adesivo fai-da-te , mantenendo la coerenza complessiva del design.
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- Espansore creativo
Hai bisogno di più spazio per aggiungere ulteriori dettagli di allenamento? La funzione Expand in Dreamina ti aiuta a fare proprio questo. Questo strumento utilizza l'intelligenza artificiale per estendere in modo intelligente i confini del pianificatore per creare spazio per esercizi, note o elementi di tracciamento aggiuntivi. Sia che tu abbia bisogno di aggiungere una routine di stretching o una sezione di pianificazione dei pasti, questo strumento conserva il tuo design originale dandoti più tela con cui lavorare.
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- Frullatore AI
Combina 2 immagini o stili di design in un unico piano coerente con la funzione Miscela in Dreamina. Puoi utilizzare questo potente strumento per unire un layout di allenamento della forza con un design cardio-tracking per creare un pianificatore di fitness completo che copra più aspetti della tua routine di allenamento mantenendo l'armonia visiva.
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- Rimozione dello sfondo con un clic
Estrarre facilmente elementi da un pianificatore di fitness da utilizzare in un altro. Con lo strumento Rimuovi sfondo in Dreamina, puoi rimuovere gli sfondi dalle immagini dimostrative degli esercizi o isolare elementi di design specifici da incorporare nel tuo piano di allenamento personalizzato. Ciò consente di risparmiare tempo durante la creazione di pianificatori di fitness specializzati per diversi obiettivi o fasi di allenamento.
Pianificatore di allenamento
FitnessProgramer.com Workout Planner ti aiuta a creare routine di fitness personalizzate senza spendere un centesimo. Questo strumento online ha un design semplice che ti consente di creare allenamenti personalizzati in base all'attrezzatura a cui hai accesso e ai tuoi obiettivi di fitness personali. Ci sono tonnellate di allenamenti tra cui scegliere, che vanno dal cardio e dallo yoga all'allenamento della forza. Ci sono anche utili strumenti di monitoraggio per aiutarti a tenere d'occhio i tuoi progressi nel tempo. È una buona scelta per gli appassionati di fitness che vogliono dare ai loro allenamenti più struttura.
- Dai set e ripetizioni ai tempi di riposo e alla velocità di esercizio, decidi tutto sul tuo allenamento
- Chiunque può usarlo gratuitamente. Ciò significa che puoi creare piani di esercizi strutturati senza dover pagare una quota di abbonamento
- Ha diversi tipi di allenamento, come forza, cardio e flessibilità
- Richiede una connessione Internet poiché è basata sul Web, il che limita la sua utilità quando sei in palestra con un segnale scarso
- Il feedback della community è limitato, il che rende difficile valutare l'affidabilità a lungo termine e la soddisfazione degli utenti
Pompa
Con l'aiuto dell'IA, Pumpd crea piani di allenamento personalizzati che cambiano man mano che diventi più in forma. Questo innovativo pianificatore di allenamento in palestra esamina il tuo livello di fitness, i tuoi obiettivi e l'attrezzatura che devi fare piani di allenamento che sono giusti per te. Pumpd è più recente sul mercato rispetto ad alcuni dei suoi concorrenti, ma è diventato rapidamente popolare grazie al suo modo intelligente di personalizzare gli allenamenti e mantenere ottime registrazioni dei progressi. Per gli appassionati di fitness che amano allenarsi in base ai dati, la sua interfaccia moderna e l'integrazione tecnologica lo rendono qualcosa che amerai.
- Crea allenamenti davvero personalizzati in base ai tuoi obiettivi specifici, alle attrezzature e al livello di fitness
- Si connette con i tuoi fitness tracker per fornire dati sulle prestazioni in tempo reale durante gli allenamenti
- Mantiene la tua routine fresca con una libreria diversificata che abbraccia forza, cardio e allenamento della flessibilità
- Occasionalmente interrompe gli allenamenti, con alcuni utenti che segnalano arresti anomali durante le sessioni di allenamento
- Se desideri generazioni di allenamento illimitate e altre funzionalità chiave, dovrai impegnarti in un abbonamento
Più veloce
Strongr Fastr è un pianificatore di esercizi in palestra che ti consente di pianificare i tuoi pasti e fare allenamenti tutto in un'unica app. Questa app utilizza l'intelligenza artificiale per creare piani di allenamento per te in base ai tuoi obiettivi, ai gusti alimentari e alle attrezzature. Una caratteristica che distingue questo strumento è che ti dice sia come allenarti che cosa mangiare per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
- Puoi gestire entrambe le parti (esercizi e dieta) del tuo percorso di fitness in un'unica app, che ti fa risparmiare tempo.
- Ha ricette keto, paleo e vegetariane, oltre ad altre gustose, per rendere i tuoi pasti interessanti.
- Ha programmi di allenamento che cambiano in base al tuo successo e alle attrezzature a cui hai accesso, come 531 e Strong Curves.
- A volte potresti incorrere in problemi tecnici come il crash dell'app o del programma o problemi di connessione
- È necessario un abbonamento per accedere a tutti gli strumenti; la versione gratuita consente solo di pianificare i pasti
JEFIT
Con oltre 12 milioni di utenti su tutte le sue piattaforme, JEFIT è diventato noto come un peso massimo nel mondo del monitoraggio degli allenamenti. Questo pianificatore di allenamento online è principalmente per l'allenamento della forza. Ha strumenti per aiutarti a fare piani, tenere traccia dei tuoi allenamenti e vedere come stai andando nel tempo. JEFIT ha sia versioni gratuite che a pagamento, quindi può essere utilizzato da chiunque, dai frequentatori occasionali di palestra ai sollevatori seri che vogliono rendere i loro allenamenti più strutturati e ritenersi responsabili.
- Ha una libreria enorme con oltre 1.400 movimenti e dimostrazioni HD che coprono tutto, dagli ascensori di base alla formazione specializzata
- Ti consente di monitorare pesi, ripetizioni, set e misurazioni del corpo con grafici visivi che mostrano i tuoi miglioramenti nel tempo
- C'è una comunità attiva che ti connette con milioni di utenti per condividere allenamenti, confrontare i progressi e trovare la motivazione
- Può sembrare travolgente navigare, specialmente per i principianti che hanno appena iniziato con il monitoraggio del fitness
- Qualità variabile delle routine create dagli utenti. Ciò significa che dovrai valutare attentamente i piani di allenamento della comunità prima di seguirli
WorkoutLabs
WorkoutLabs Train si distingue come un pianificatore di esercizi online creato principalmente per i professionisti del fitness piuttosto che per i singoli utenti. Personal trainer, palestre e studi di yoga possono utilizzare questo costruttore di allenamento basato su cloud per realizzare piani di allenamento dettagliati e visivi per i loro clienti. WorkoutLabs ha un layout semplice e una libreria di esercizi con illustrazioni che facilitano la creazione di piani di allenamento personalizzati che possono essere utilizzati online o stampati. È una semplice app che offre potenti strumenti per gestire i clienti e tenere traccia dei progressi.
- Il suo design drag-and-drop rende i piani di allenamento facili e veloci
- Ti consente di aggiungere il tuo logo e la combinazione di colori ai piani, offrendo ai clienti un'esperienza lucida e di marca
- Ha condiviso calendari e monitoraggio dei progressi per assicurarsi che i clienti rimangano in pista e coinvolti
- La possibilità di personalizzare completamente gli allenamenti o gli elementi di design potrebbe essere restrittiva per alcuni utenti.
- Manca di librerie di esercizi specializzate per alcune popolazioni, come i clienti prenatali o la formazione specifica per lo sport
Muscolo & forza
Muscle & Strength è una piattaforma di template per pianificatori di allenamento basata sul web che offre un robusto pianificatore di allenamento online per la creazione di routine di palestra personalizzate. Con la sua vasta libreria di esercizi e modelli di allenamento personalizzabili, gli utenti possono adattare i piani ai loro obiettivi di fitness, al livello di esperienza e alle attrezzature disponibili. La piattaforma fornisce istruzioni dettagliate sugli esercizi e strumenti di monitoraggio dei progressi, tutti accessibili direttamente tramite un browser. Muscle & Strength è perfetto per i frequentatori di palestre che cercano una soluzione flessibile basata sul web per costruire e gestire i loro programmi di fitness.
- È completamente basato sul Web, consentendo un accesso senza soluzione di continuità alla pianificazione e al monitoraggio dell'allenamento da qualsiasi browser Web
- Ha un vasto database di esercizi con video tutorial e guide scritte per supportare la forma e la tecnica corretta
- Offre piani e modelli di allenamento personalizzabili gratuiti, rivolgendosi a principianti e sollevatori avanzati
- Manca l'integrazione diretta con dispositivi indossabili o app per il fitness, il che potrebbe limitare la sincronizzazione dei dati in tempo reale per alcuni utenti
- L'interfaccia, anche se funzionale, può sembrare datata rispetto alle piattaforme più moderne, influenzando potenzialmente l'esperienza dell'utente
5 fattori chiave: cosa rende il miglior pianificatore di allenamento in palestra
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- Personalizzazione
I migliori pianificatori di allenamento gratuiti si adattano ai tuoi obiettivi specifici, al livello di fitness e alle circostanze. Cerca pianificatori che considerino le tue attrezzature disponibili, i vincoli di tempo e persino i limiti fisici. Quel livello di personalizzazione fa la differenza tra un piano generico che abbandonerai rapidamente e uno che si sente progettato specificamente per il tuo corpo e stile di vita.
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- Varietà di esercizi
Un buon pianificatore di allenamento dovrebbe darti molti esercizi diversi tra cui scegliere in modo da non annoiarti o bloccarti. I migliori pianificatori includono diverse versioni di ogni movimento, in modo da poter cambiare gli esercizi in base alle proprie preferenze personali o all'attrezzatura a cui si ha accesso. Quindi cerca pianificatori che aggiungano nuovi movimenti gradualmente mentre ti mostrano il modo giusto per fare ognuno di essi.
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- Monitoraggio dei tuoi progressi
I buoni pianificatori di allenamento hanno potenti strumenti di monitoraggio che ti consentono di vedere quanto sei migliorato nel tempo. Dovresti essere in grado di registrare i tuoi pesi, ripetizioni e set e utilizzare anche grafici o grafici per vedere i tuoi progressi. Vedere quanta strada hai fatto è un ottimo modo per farti andare avanti, specialmente quando hai voglia di rallentare (o meno motivato).
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- Interfaccia user-friendly
Anche il miglior pianificatore di allenamento è inutile se hai ancora difficoltà a muoverti. Un buon pianificatore di allenamento dovrebbe avere layout facili da usare che lo rendono semplice da configurare e attenersi alle routine. Quindi, cerca siti con layout puliti, navigazione facile e pochi clic sulle funzionalità principali.
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- Capacità di integrazione
L'ecosistema del fitness di oggi include più app e gadget. I migliori pianificatori di allenamento funzionano bene con altre app e dispositivi, come i dispositivi indossabili che monitorano la frequenza cardiaca e il recupero alle app nutrizionali che completano il tuo piano di allenamento. Quando tutto è sincronizzato, puoi concentrarti sui tuoi allenamenti invece di destreggiarti tra un mucchio di strumenti che non funzionano insieme.
Conclusione
Mettersi in forma può essere stressante, ma trovare il giusto pianificatore di allenamento personalizzato può renderlo divertente. Ognuna delle piattaforme che abbiamo esaminato ha i suoi punti di forza, ma il metodo basato sull'intelligenza artificiale di Dreamina per la creazione di allenamenti lo distingue. Dreamina può capire le tue esigenze e utilizzare tali informazioni per creare piani personalizzati subito, a differenza dei pianificatori tradizionali che offrono routine impostate. È la scelta migliore per le persone che sono seriamente intenzionate a raggiungere i loro obiettivi di fitness. Pronto a sperimentare una pianificazione del fitness davvero personalizzata? Prova Dreamina oggi e vedere come la pianificazione allenamento personalizzato dovrebbe davvero funzionare.
FAQ
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- Qual è il miglior fitness planner gratuito ?
Ci sono molti piani di fitness gratuiti là fuori, ma FitnessProgramer si distingue per la sua vasta libreria di esercizi e opzioni di personalizzazione senza dover pagare nulla. Ma i pianificatori gratuiti spesso non hanno abbastanza strumenti avanzati o modi per renderli tuoi. Se vuoi allenamenti veramente personalizzati senza compromessi, Dreamina ti dà crediti gratuiti ogni giorno che puoi usare per fare piani di allenamento su misura per le tue esigenze uniche. E la differenza è chiara: invece di modelli generici, ottieni un modello di allenamento che è stato realizzato per soddisfare le tue esigenze e obiettivi personali. Prova Dreamina oggi e sperimenta una pianificazione del fitness davvero personalizzata senza il cartellino del prezzo premium.
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- Può un pianificatore di allenamento AI creare etichette e aggiungerle al mio piano?
Sì, i pianificatori di allenamento AI avanzati possono incorporare etichette ed elementi organizzativi nei tuoi piani di fitness. Queste etichette aiutano a classificare gli esercizi per gruppo muscolare, livello di intensità o fase di allenamento. Dreamina eccelle in questo attraverso la sua funzione Text to image (la troverai nella tela di Dreamina), che puoi usare per generare etichette o elementi aggiuntivi che ritieni che la tua routine o il tuo piano di allenamento dovrebbero contenere. Visita Dreamina ora per creare piani di allenamento ben organizzati.
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- Come posso aggiornare il mio programma con un n pianificatore di esercizi online ?
Sarai in grado di modificare il tuo programma sulla maggior parte dei pianificatori di esercizi online modificando gli allenamenti che hai già creato, ma i passaggi sono diversi per ogni sito. Alcuni richiedono di ricostruire le routine da zero quando il tuo programma cambia, il che può essere fastidioso. Lo strumento "Aggiungi testo" di Dreamina semplifica le modifiche al tuo programma, così puoi cambiare il tuo piano di allenamento senza partire da zero. Puoi facilmente aggiungere giorni di riposo, riprogrammare le sessioni o prendere appunti su eventi speciali come i giorni di viaggio e il tuo piano avrà comunque un aspetto professionale. Allora, cosa stai aspettando? Visita Dreamina ora per aggiornare i tuoi piani di allenamento con facilità.