Free Workout Planner Maker: progetta piani personalizzati che guidano i risultati

Vedere sta raggiungendo: come i creatori di piani di allenamento influenzano il percorso di fitness

Quando si tratta di mettersi in forma, la motivazione visiva è la chiave. Avere un programma di esercizi ben definito di fronte a te rende i tuoi obiettivi più reali e raggiungibili. La tua probabilità di mantenere la tua routine è molto aumentata dall'impegno psicologico che è favorito da questo rinforzo visivo. Per aiutarti a rimanere motivato durante ogni giorno di ripetizione e di riposo, l'innovativo creatore di piani di fitness AI di Dreamina trasforma gli orari di allenamento generici in piani esteticamente accattivanti e pratici. In pochi minuti, puoi fare un piano di allenamento straordinario con Dreamina che sarai entusiasta di finire.

Incontra il tuo allenatore di fitness digitale: il creatore del piano di esercizi di Dreamina

Dreamina è un creatore di piani di allenamento avanzato alimentato da AI che trasforma le tue idee di fitness in piani personalizzati correttamente realizzati. Non utilizza modelli rigidi predefiniti; invece, crea pianificatori di esercizi personalizzati basati sulle tue istruzioni specifiche. Se stai cercando di perdere peso, costruire muscoli, allenarti per una maratona o diventare più flessibile, dai a Dreamina qualche secondo e torna con un piano pronto all'uso. Con questo generatore text-to-image , tutti hanno il potere di fare piani visivamente motivanti e soddisfare le esigenze esatte.

Passi per creare pianificatori di allenamento con Dreamina

Sei pronto a creare la tua routine di allenamento personale? È più facile di quanto pensi. Con soli tre semplici passaggi puoi creare un piano fitness personalizzato in pochi minuti. Per assicurarti di seguire correttamente i passaggi, fai clic sul link qui sotto per ottenere il tuo account Dreamina gratuito e segui:

PASSO 1
1. Scrivi il tuo prompt

Quando si è connessi, passare alla sezione Generatore di immagini e fare clic su Genera per aprire il generatore AI. Una volta caricata la pagina, vedrai una casella di testo sulla sinistra. Inserisci una descrizione dettagliata della tua routine di allenamento. Spiega come vuoi che appaia, lo stile e il colore e le sezioni in cui vuoi apparire. (Ricorda di usare il pulsante "T" per disegnare il testo sull'immagine nel modo desiderato.)

Ad esempio, potresti provare un prompt come: Crea un elegante "Routine di allenamento" in una tavolozza di colori morbidi e neutri. Includi solo 7 sezioni vuote etichettate con: "Lunedì", "Martedì", "Mercoledì", "Giovedì", "Venerdì", "Sabato" e "Domenica". Aggiungi sottili disegni circolari astratti intorno ai bordi per un tocco moderno.

PASSO 2
1. Genera il tuo piano

Dopo aver inserito il prompt, scorrere verso il basso per configurare le impostazioni di generazione. Selezionare un modello dal menu a discesa, quindi scegliere lo standard di risoluzione desiderato. Successivamente, seleziona il rapporto di aspetto preferito (quadrato funziona bene per i pianificatori stampabili, mentre verticale è ideale per la visualizzazione mobile), quindi fai clic su "Genera" per creare il tuo piano di allenamento.

PASSO 3
1. Scarica

Dopo pochi secondi, Dreamina genererà quattro piani di allenamento unici in base alle tue descrizioni. Fai clic su chiunque per visualizzarlo per intero, quindi quando hai trovato quello che ti piace di più, premi il pulsante Download nell'angolo in alto a sinistra per scaricarlo sul tuo computer.

Oltre le basi: migliora i tuoi piani di fitness con strumenti AI

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1. Kit di strumenti di testo

Con lo strumento "Aggiungi testo" di Dreamina, puoi trasformare il tuo programma di allenamento da uno semplice in uno che si adatta alle tue esigenze. Con questo strumento, puoi aggiungere le tue citazioni motivazionali, piani di allenamento e promemoria dei tuoi obiettivi direttamente al tuo pianificatore. L'IA aggiunge in modo intelligente il testo che corrisponde allo stile e all'obiettivo del tuo design. Lo strumento Aggiungi testo assicura che il tuo piano di fitness ti dica esattamente cosa devi sapere per rimanere in pista.

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1. Upscaling HD

I piani di fitness non saranno mai più sfocati. Lo strumento di upscaling HD di Dreamina può trasformare i disegni con una risoluzione normale in modelli ultra-chiari che sembrano fantastici sugli schermi o stampati per la tua borsa da palestra. Questo miglioramento rende facile leggere anche i più piccoli dettagli, come i numeri di monitoraggio per le misurazioni e le note del modulo di esercizio.

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1. Inpainting magico

Hai bisogno di cambiare qualcosa sul tuo perfetto pianificatore di allenamento? Con lo strumento Inpaint di Dreamina, puoi cambiare selettivamente alcune parti della tua immagine senza dover ricominciare da zero. Puoi modificare le suddivisioni di allenamento, aggiungere nuove categorie di monitoraggio o creare nuove attività per i giorni di riposo spazzolando l'area e spiegando cosa vuoi. Puoi utilizzare questa funzione per apportare modifiche al tuo pianificatore man mano che cambia il tuo percorso di fitness.

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1. Rimozione intelligente

Con lo strumento Rimuovi di Dreamina, puoi ripulire il tuo programma di fitness sbarazzandoti delle cose che non ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Con un clic, puoi eliminare le parti che non sono necessarie, gli elementi decorativi che rendono la pagina affollata o il testo segnaposto. Questa funzione ti aiuta a creare guide di allenamento chiare e mirate che ti mostrano solo le cose importanti per il tuo stile di allenamento.

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1. Frullatore AI

Crea pianificatori di allenamento davvero unici combinando diverse estetiche di fitness con lo strumento Blend di Dreamina. Combina la struttura dei modelli di allenamento della forza con le parti motivazionali dei pianificatori di perdita di peso, o mescola la semplicità dell'allenamento a casa con il monitoraggio dell'intensità basato sulla palestra. Questo strumento innovativo consente di combinare elementi, come adesivi fai da te , etichette o foto prima / dopo, con il piano, personalizzando il tuo piano come nessun altro.

Suggerimenti degli esperti: 5 suggerimenti per creare piani di allenamento efficaci

• Progettare per i tuoi obiettivi di fitness specifici

Cambia lo stile del tuo pianificatore per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, che siano forza, cardio, flessibilità o un mix dei tre. Con il creatore del piano di allenamento di Dreamina, puoi creare modelli unici che si concentrano sulle cose che sono più importanti per te per i tuoi obiettivi. Per l'allenamento della forza, aggiungi marcatori per aumentare il sovraccarico; per il cardio, concentrati sulle zone e gli intervalli della frequenza cardiaca; e per la flessibilità, aggiungi marcatori per la gamma di progressione del movimento.

• Include elementi di monitoraggio dei progressi

Per tenere traccia del successo, aggiungi elementi visivi come indicatori di successo, barre di avanzamento e tracker di misurazione. Visualizzare il tuo viaggio è un modo potente per mantenerti motivato e responsabile. Puoi usare Dreamina per creare pianificatori con sezioni per foto prima e dopo, grafici delle metriche di successo e celebrazioni di pietre miliari che ti aiutano a vedere e sentire i tuoi progressi.

• Struttura di equilibrio con flessibilità

Fai piani di allenamento che ti aiuteranno lungo la strada, ma ti permetteranno di cambiarli mentre guarisci e fai progressi. Le routine strutturate sono una parte importante dei migliori piani di allenamento, ma consentono anche modifiche quando necessario. Crea pianificatori che hanno entrambi impostato i tempi di allenamento e le scelte "what-if" per quando la vita si presenta, in modo da poter essere coerenti senza essere rigidi.

• Utilizzare elementi di design motivazionale

Usa immagini e citazioni motivazionali che si adattano alla tua filosofia di esercizio per mantenerti interessato. Il tuo stile unico, che sia audace ed energico o calmo e concentrato, può emergere nei pianificatori che Dreamina crea per te. Nel corso del tempo, la motivazione visiva rende le persone molto più propense a rispettare i loro piani di fitness.

• Pianificare le diverse fasi di allenamento

Assicurati che il tuo piano di allenamento includa riscaldamento, blocchi di allenamento importanti e periodi di recupero in modo che possa adattarsi ai tuoi progressi. I piani di fitness che funzionano sanno quanto sia importante fare cose come riposare e guarire tra le serie. Per una pianificazione del fitness veramente completa, crea modelli che pianificano settimane di "scarico", tieni traccia della qualità del tuo sonno e tieni d'occhio le metriche di recupero insieme ai tuoi allenamenti principali.

Vetrina: pianificatori di fitness progettati con il creatore del piano di palestra di Dreamina

Pianificatore di allenamento della forza

Questo pianificatore professionale per l'allenamento della forza presenta una combinazione di colori blu scuro e grigio acciaio audace che trasuda potenza e concentrazione. Progettato pensando ai sollevatori seri, include sezioni dedicate per spaccature Push / Pull / Gambe con colonne di tracciamento complete per set, ripetizioni e progressione del peso. La panoramica settimanale aiuta a mantenere uno sviluppo equilibrato, mentre lo spazio citazione motivazionale ti mantiene mentalmente forte durante gli allenamenti impegnativi.

Prompt: Crea un modello di pianificatore di allenamento della forza professionale con una combinazione di colori blu scuro e grigio acciaio. Includere sezioni per "Spingere" "Tirare" "Gambe". Includi un carattere motivato "One More". Il design dovrebbe essere strutturato, potente e focalizzato sulla palestra.

Piano di allenamento per la perdita di peso

Questo energizzante pianificatore per la perdita di peso bilancia gli elementi motivazionali con pratici strumenti di monitoraggio in una rinfrescante tavolozza di colori verde acqua e bianco. Il doppio focus sull'allenamento cardio e di forza garantisce una perdita di grasso completa, mentre le stime di bruciare calorie e le sezioni di misurazione settimanali ti aiutano a visualizzare i progressi. Funzioni aggiuntive come il monitoraggio della presa d'acqua, i contapassi e gli spazi fotografici prima / dopo creano un sistema completo di gestione del peso.

Prompt: Progetta un "Piano di allenamento per la perdita di peso" con un'energica tavolozza di colori verde acqua e bianco. Lo sfondo è una foto di esercizio, un "Goals" dedicato con uno spazio vuoto, uno spazio vuoto di "Daily Water Intake" e uno spazio vuoto di "Step Counters". Lo stile generale dovrebbe essere incoraggiante, pulito e orientato ai risultati, motivando gli utenti a rimanere impegnati nel loro viaggio di fitness.

Programma di allenamento a casa

Questo pianificatore di allenamento a casa facile da usare utilizza toni caldi arancione e grigio chiaro per far sentire l'esercizio amichevole e accessibile. È ottimo per i principianti o per le persone che non hanno molto spazio o attrezzatura perché è organizzato per parte del corpo e include esercizi di cui non hai bisogno. Monitorare i tuoi progressi in difficoltà aiuta a mantenere le cose impegnative e piccole immagini di attrezzature per esercizi domestici comuni ti mostrano come usarle.

Prompt: Crea un "Piano di allenamento a casa" usando i colori arancione caldo e grigio chiaro. Organizza esercizi senza attrezzatura per parte del corpo e includi uno spazio coperto di "Progetti" e mostra la progressione nei livelli di difficoltà. Aggiungi piccole illustrazioni di attrezzature semplici come bande di resistenza e manubri, insieme a un piccolo spazio coperta per "Note".

Modello di formazione HIIT

Questo pianificatore HIIT ad alto numero di ottani utilizza vivaci colori rosso e nero per energizzare il tuo allenamento a intervalli. Con sezioni dedicate per il cronometraggio dei rapporti lavoro / riposo e delle rotazioni degli esercizi, mantiene i tuoi allenamenti ad alta intensità perfettamente strutturati. Il monitoraggio della zona di frequenza cardiaca e il monitoraggio del livello di intensità assicurano di raggiungere gli obiettivi di allenamento ottimali, mentre lo spazio di sfida settimanale spinge i confini delle prestazioni.

Prompt: Crea un "Piano di allenamento HIIT" ad alta energia con una vivace combinazione di colori rosso e nero. Includi uno spazio vuoto per "Interval Timing", uno spazio vuoto per "Work / Rest Ratios" e uno spazio vuoto per "Exercise". Lo stile dovrebbe essere dinamico, intenso e focalizzato sulle prestazioni.

Pianificatore di yoga e flessibilità

Questo sereno pianificatore di yoga utilizza morbidi toni viola e verde menta per creare un ambiente di pratica calmante. Oltre al semplice tracciamento delle pose, incorpora elementi di consapevolezza e sezioni di esercizi di respirazione per sviluppare la connessione mente-corpo. Le funzioni di monitoraggio delle pietre miliari della flessibilità e di progressione della posa ti aiutano a visualizzare il tuo viaggio verso le pratiche avanzate.

Prompt: Progetta un sereno "Piano Yoga" con una morbida tavolozza viola e verde menta. Includere uno spazio vuoto separato di "Posa", uno spazio vuoto separato di "Durata". Aggiungi una silhouette umana yoga come sfondo. Lo stile dovrebbe essere calmante, fluido ed equilibrato.

Conclusione

Per avere successo nell'esercizio, devi prima pianificare i tuoi passi. Il creatore del piano di esercizi di Dreamina cambia il modo in cui ti alleni dandoti strumenti di progettazione di livello professionale che puoi usare anche se non sai come progettare. Con l'IA di Dreamina, hai solo bisogno di un'idea o di un piano e l'IA lo trasformerà in una routine di esercizi ben strutturata che puoi seguire. Sei pronto per ottenere un piano di fitness personalizzato su misura per te? Basta andare a Dreamina oggi e iniziare a fare il vostro piano di allenamento personalizzato in pochi minuti.

FAQ

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1. Può un creatore di piani di esercizi permettermi di decidere lo stile e il tema?

Sì, i creatori di piani di allenamento di qualità dovrebbero permetterti di personalizzare completamente lo stile e il tema del tuo pianificatore di fitness. Dreamina porta questa personalizzazione al livello successivo generando disegni completamente personalizzati in base alle richieste di testo. Descrivi semplicemente l'estetica, la combinazione di colori e gli elementi visivi desiderati e Dreamina creerà un pianificatore di allenamento unico che corrisponda alle tue specifiche. Prova a creare il tuo pianificatore di fitness in stile personalizzato gratuitamente oggi con Dreamina.

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1. Quale creatore di piani palestra offre download HD?

Mentre diversi creatori di piani di palestra offrono modelli scaricabili, Dreamina fornisce veri download HD attraverso la sua tecnologia di upscaling specializzata. Ciò garantisce che i tuoi piani di allenamento rimangano nitidi e chiari, sia che vengano visualizzati su schermi ad alta risoluzione o stampati per l'uso fisico. La funzione HD di lusso di Dreamina preserva tutti i dettagli del tuo fitness planner personalizzato senza perdita di qualità, rendendolo ideale per il monitoraggio del fitness sia digitale che stampato. Sperimenta professional-quality i pianificatori di allenamento provando Dreamina oggi.

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1. Il creatore del piano di formazione salverà salverà automaticamente i miei piani sul cloud?

La maggior parte dei creatori di piani di formazione offre una qualche forma di cloud storage, ma l'implementazione varia in modo significativo. Dreamina fornisce la funzione "Risorse" sulla sua homepage, un cloud storage sicuro che ti consente di accedere, modificare e scaricare i tuoi piani di fitness da qualsiasi dispositivo. Questo approccio basato su cloud ti assicura di non perdere mai i tuoi modelli di allenamento personalizzati e di poterli aggiornare facilmente man mano che il tuo percorso di fitness si evolve. Crea il tuo primo pianificatore di allenamento salvato dal cloud con Dreamina ora e accedi ovunque.