Libreng Workout Planner Maker: Magdisenyo ng Mga Custom na Plano na Nagtutulak ng Mga Resulta

Nakikita ang pagkamit: Paano nakakaapekto ang mga tagalikha ng plano sa pagsasanay sa paglalakbay sa fitness

Pagdating sa pagkuha sa hugis, visual motivation ay susi.Ang pagkakaroon ng isang mahusay na tinukoy na programa ng ehersisyo sa harap mo ay ginagawang mas totoo at makakamit ang iyong mga layunin.Ang iyong posibilidad na mapanatili ang iyong nakagawian ay higit na pinahusay ng sikolohikal na pangako na itinataguyod ng visual reinforcement na ito.Para matulungan kang manatiling motivated sa bawat araw ng rep at pahinga, ginagawa ng groundbreaking AI fitness plan creator ng Dreamina ang mga generic na timetable ng pagsasanay sa aesthetically appealing, praktikal na mga plano.Sa loob lamang ng ilang maikling minuto, makakagawa ka ng nakamamanghang plano sa pagsasanay kasama ang Dreamina na masasabik kang tapusin.

Kilalanin ang iyong digital fitness coach: ang tagalikha ng plano sa ehersisyo ng Dreamina

Ang Dreamina ay isang advanced na workout plan maker na pinapagana ng AI na ginagawang maayos at personalized na mga plano ang iyong mga ideya sa fitness.Hindi ito gumagamit ng matibay na pre-made na mga template; sa halip, gumagawa ito ng mga custom na tagaplano ng ehersisyo batay sa iyong mga partikular na tagubilin.Sinusubukan mo mang magbawas ng timbang, bumuo ng kalamnan, magsanay para sa isang marathon, o maging mas flexible, bigyan ang Dreamina ng ilang segundo, at babalik ito nang may handa nang gamitin na plano.Kasama nito generator ng text-to-image , lahat ay may kapangyarihang gumawa ng mga planong nagbibigay-sigla sa paningin at akma sa eksaktong mga pangangailangan.

Mga hakbang upang lumikha ng mga tagaplano ng pag-eehersisyo kasama si Dreamina

Handa ka na bang gawin ang iyong personal na gawain sa pag-eehersisyo?Ito ay mas madali kaysa sa iyong iniisip.Sa tatlong simpleng hakbang lang, makakagawa ka ng custom na fitness plan sa ilang minuto.Upang matiyak na sinusunod mo nang maayos ang mga hakbang, i-click ang link sa ibaba upang makuha ang iyong libreng Dreamina account at sundan ang:

HAKBANG 1
1. Isulat ang iyong prompt

Kapag naka-log in ka, mag-navigate sa seksyong Image generator at i-click ang Bumuo upang buksan ang AI generator.Kapag nag-load na ang page, makakakita ka ng text box sa kaliwa.Maglagay ng detalyadong paglalarawan ng iyong gawain sa pag-eehersisyo.Ipaliwanag kung paano mo ito gustong tingnan, ang istilo at kulay, at ang mga seksyong gusto mong lumabas.(Tandaang gamitin ang "T" na buton upang gumuhit ng teksto sa larawan sa nais na paraan.)

Halimbawa, maaari mong subukan ang isang prompt tulad ng: Gumawa ng eleganteng "Workout Routine" sa isang malambot, neutral na paleta ng kulay.Isama lang ang 7 blangkong seksyon na may label na: "Lunes", "Martes", "Miyerkules", "Huwebes", "Biyernes", "Sabado", at "Linggo".Magdagdag ng banayad na abstract na mga disenyo ng bilog sa paligid ng mga gilid para sa isang modernong ugnayan.

HAKBANG 2
1. Bumuo ng iyong plano

Pagkatapos ipasok ang prompt, mag-scroll pababa upang i-configure ang mga setting ng henerasyon.Pumili ng modelo mula sa drop down na menu, pagkatapos ay piliin ang resolution standard na gusto mo.Susunod, piliin ang iyong gustong aspect ratio (mahusay na gumagana ang square para sa mga napi-print na planner, habang ang vertical ay perpekto para sa pagtingin sa mobile), pagkatapos ay i-click ang "Bumuo" upang gawin ang iyong plano sa pag-eehersisyo.

HAKBANG 3
1. I-download

Pagkatapos ng ilang segundo, bubuo ang Dreamina ng apat na natatanging plano sa pag-eehersisyo batay sa iyong mga paglalarawan.Mag-click sa sinuman upang tingnan ito nang buo, pagkatapos ay kapag nahanap mo na ang pinakagusto mo, pindutin ang button na I-download sa kaliwang sulok sa itaas upang i-download ito sa iyong computer.

Higit pa sa mga pangunahing kaalaman: Pahusayin ang iyong mga fitness plan gamit ang mga tool ng AI

1
1. Toolkit ng teksto

Gamit ang tool na "Magdagdag ng teksto" ng Dreamina, maaari mong gawing simple ang iyong iskedyul ng pag-eehersisyo na akma sa iyong mga pangangailangan.Gamit ang tool na ito, maaari kang magdagdag ng sarili mong motivational quotes, workout plan, at mga paalala ng iyong mga layunin sa mismong planner mo.Ang AI ay matalinong nagdaragdag ng text na tumutugma sa istilo at layunin ng iyong disenyo.Tinitiyak ng tool na Magdagdag ng teksto na ang iyong fitness plan ay nagsasabi sa iyo nang eksakto kung ano ang kailangan mong malaman upang manatili sa track.

2
1. Pagtaas ng HD

Hindi na muling magiging malabo ang mga fitness plan.Ang HD upscaling tool sa Dreamina ay maaaring gawing napakalinaw na mga template ang mga disenyo na may normal na resolution na maganda sa mga screen o kapag naka-print para sa iyong gym bag.Pinapadali ng pagpapahusay na ito na basahin kahit ang pinakamaliit na detalye, tulad ng mga numero ng pagsubaybay para sa mga sukat at mga tala sa form ng ehersisyo.

3
1. Magic inpainting

Kailangan mo bang baguhin ang anumang bagay tungkol sa iyong perpektong tagaplano ng pag-eehersisyo?Gamit ang Inpaint tool ng Dreamina, maaari mong piliing baguhin ang ilang bahagi ng iyong larawan nang hindi kinakailangang magsimula sa simula.Maaari mong baguhin ang mga split sa pag-eehersisyo, magdagdag ng mga bagong kategorya ng pagsubaybay, o makabuo ng mga bagong aktibidad para sa mga araw ng pahinga sa pamamagitan ng pagsipilyo sa lugar at pagpapaliwanag kung ano ang gusto mo.Magagamit mo ang feature na ito para gumawa ng mga pagbabago sa iyong planner habang nagbabago ang iyong fitness journey.

4
1. Matalinong pangtanggal

Gamit ang tool na Alisin ng Dreamina, maaari mong linisin ang iyong iskedyul ng fitness sa pamamagitan ng pag-alis ng mga bagay na hindi nakakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin sa fitness.Sa isang pag-click, maaari mong alisin ang mga bahaging hindi kailangan, mga elementong pampalamuti na ginagawang mukhang masikip ang page, o text ng placeholder.Tinutulungan ka ng feature na ito na gumawa ng malinaw, nakatutok na mga gabay sa pag-eehersisyo na nagpapakita lang sa iyo ng mga bagay na mahalaga para sa iyong istilo ng pagsasanay.

5
1. blender ng AI

Lumikha ng tunay na kakaibang workout planner sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iba 't ibang fitness aesthetics sa Dreamina 's Blend tool.Pagsamahin ang istruktura ng mga template ng pagsasanay sa lakas sa mga motivational na bahagi ng mga tagaplano ng pagbaba ng timbang, o ihalo ang pagiging simple ng pag-eehersisyo sa bahay sa pagsubaybay sa intensity na nakabatay sa gym.Ang makabagong tool na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang mga elemento, tulad ng Mga sticker ng DIY , mga label, o bago / pagkatapos ng mga larawan, kasama ang plano, na nagko-customize ng iyong plano na walang katulad.

Mga tip sa eksperto: 5 mungkahi upang lumikha ng mga epektibong plano sa pag-eehersisyo

• Disenyo para sa iyong mga partikular na layunin sa fitness

Baguhin ang istilo ng iyong tagaplano upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin, maging ang mga ito ay lakas, cardio, flexibility, o isang halo ng tatlo.Sa tagalikha ng plano sa pag-eehersisyo ng Dreamina, maaari kang gumawa ng mga natatanging template na nakatuon sa mga bagay na pinakamahalaga sa iyo para sa iyong mga layunin.Para sa pagsasanay sa lakas, magdagdag ng mga marker para sa pagtaas ng labis na karga; para sa cardio, tumuon sa mga zone ng rate ng puso at mga pagitan; at para sa flexibility, magdagdag ng mga marker para sa range of motion progression.

• Isama ang mga elemento ng pagsubaybay sa pag-unlad

Upang subaybayan ang tagumpay, magdagdag ng mga visual na elemento tulad ng mga marker ng tagumpay, progress bar, at measurement tracker.Ang pag-visualize sa iyong biyahe ay isang mahusay na paraan upang mapanatili kang motivated at responsable.Maaari mong gamitin ang Dreamina upang gumawa ng mga tagaplano na may mga seksyon para sa bago at pagkatapos ng mga larawan, mga graph ng sukatan ng tagumpay, at mga pagdiriwang ng milestone na makakatulong sa iyong makita at madama ang iyong pag-unlad.

• Balansehin ang istraktura na may kakayahang umangkop

Gumawa ng mga plano sa pag-eehersisyo na tutulong sa iyo sa daan, ngunit hayaan kang baguhin ang mga ito habang nagpapagaling ka at sumusulong.Ang mga structured na gawain ay isang malaking bahagi ng pinakamahusay na mga plano sa ehersisyo, ngunit pinapayagan din nila ang mga pagbabago kung kinakailangan.Gumawa ng mga tagaplano na parehong nagtakda ng mga oras ng pag-eehersisyo at "paano-kung" na mga pagpipilian para sa pagdating ng buhay, upang maaari kang maging pare-pareho nang hindi matigas.

• Gumamit ng mga elemento ng motivational na disenyo

Gumamit ng mga motivational na larawan at quote na akma sa iyong pilosopiya sa ehersisyo upang panatilihin kang interesado.Ang iyong kakaibang istilo, matapang man ito at masigla o kalmado at nakatuon, ay maaaring dumating sa mga tagaplano na ginagawa ng Dreamina para sa iyo.Sa paglipas ng panahon, ang visual motivation ay ginagawang mas malamang na manatili ang mga tao sa kanilang mga fitness plan.

• Magplano para sa iba 't ibang yugto ng pagsasanay

Siguraduhin na ang iyong plano sa pag-eehersisyo ay may kasamang mga warm-up, pangunahing mga bloke ng pagsasanay, at mga panahon ng pagbawi upang maaari itong umangkop sa iyong pag-unlad.Alam ng mga fitness plan na gumagana kung gaano kahalaga ang paggawa ng mga bagay tulad ng pahinga at pagpapagaling sa pagitan ng mga set.Para sa tunay na kumpletong pagpaplano ng fitness, gumawa ng mga template na nag-iskedyul ng "deload" na mga linggo, subaybayan ang kalidad ng iyong pagtulog, at bantayan ang mga sukatan sa pagbawi kasama ng iyong mga pangunahing ehersisyo.

Showcase: Mga fitness planner na idinisenyo kasama ang tagalikha ng gym plan ng Dreamina

Tagaplano ng pagsasanay sa lakas

Nagtatampok ang propesyonal na strength training planner na ito ng bold dark blue at steel gray na scheme ng kulay na nagpapakita ng kapangyarihan at focus.Dinisenyo nang nasa isip ang mga seryosong lifter, kabilang dito ang mga nakalaang seksyon para sa Push / Pull / Legs split na may komprehensibong tracking column para sa mga set, reps, at weight progression.Ang lingguhang pangkalahatang-ideya ay nakakatulong na mapanatili ang balanseng pag-unlad, habang ang motivational quote space ay nagpapanatili sa iyo na malakas ang pag-iisip sa panahon ng mapaghamong pag-eehersisyo.

Prompt: Gumawa ng template ng propesyonal na strength training planner na may dark blue at steel gray na scheme ng kulay.Isama ang mga seksyon para sa "Push" "Pull" "Legs".Isama ang isang motivated na font na "One More".Ang disenyo ay dapat na nakabalangkas, makapangyarihan, at nakatuon sa gym.

Plano ng pag-eehersisyo sa pagbaba ng timbang

Binabalanse ng energizing weight loss planner na ito ang mga motivational elements na may mga praktikal na tool sa pagsubaybay sa isang nakakapreskong teal at white color palette.Ang dalawahang pagtutok sa cardio at pagsasanay sa lakas ay nagsisiguro ng komprehensibong pagkawala ng taba, habang ang mga pagtatantya ng calorie burn at lingguhang mga seksyon ng pagsukat ay tumutulong sa iyong mailarawan ang pag-unlad.Ang mga karagdagang feature tulad ng pagsubaybay sa paggamit ng tubig, mga step counter, at bago / pagkatapos ng mga puwang ng larawan ay lumikha ng kumpletong sistema ng pamamahala ng timbang.

Prompt: Magdisenyo ng "Weight Loss Workout Plan" na may masiglang teal at puting paleta ng kulay.Ang background ay isang exercise photo, isang nakalaang "Mga Layunin" na may blangkong espasyo, isang blangkong espasyo ng "Daily Water Intake" at isang blangkong espasyo ng "Step Counter".Ang pangkalahatang istilo ay dapat makaramdam ng nakapagpapatibay, malinis, at nakatuon sa mga resulta, na nag-uudyok sa mga user na manatiling nakatuon sa kanilang paglalakbay sa fitness.

Iskedyul ng pag-eehersisyo sa bahay

Gumagamit ang madaling gamitin na home workout planner na ito ng mainit na orange at light gray na kulay para gawing friendly at madaling lapitan ang ehersisyo.Ito ay mahusay para sa mga nagsisimula o mga taong walang maraming silid o kagamitan dahil ito ay nakaayos ayon sa bahagi ng katawan at may kasamang mga ehersisyo na hindi mo kailangan.Ang pagsubaybay sa iyong pag-unlad sa kahirapan ay nakakatulong na panatilihing mahirap ang mga bagay, at ang maliliit na larawan ng karaniwang kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay ay nagpapakita sa iyo kung paano gamitin ang mga ito.

Prompt: Gumawa ng "Home Workout Plan" gamit ang mainit na orange at light gray na kulay.Ayusin ang mga pagsasanay na walang kagamitan ayon sa bahagi ng katawan, at isama ang isang kumot na espasyo ng "Mga Proyekto" at nagpapakita ng pag-unlad sa mga antas ng kahirapan.Magdagdag ng maliliit na larawan ng mga simpleng kagamitan tulad ng mga resistance band at dumbbells, kasama ang isang maliit na espasyo para sa kumot para sa "Tandaan".

Template ng pagsasanay sa HIIT

Gumagamit ang high-octane HIIT planner na ito ng makulay na pula at itim na kulay para pasiglahin ang iyong interval training.Sa mga nakalaang seksyon para sa timing work / rest ratios at exercise rotations, pinapanatili nitong perpektong structured ang iyong mga high-intensity workout.Tinitiyak ng pagsubaybay sa heart rate zone at pagsubaybay sa antas ng intensity na naaabot mo ang pinakamainam na mga target sa pagsasanay, habang itinutulak ng lingguhang espasyo ng hamon ang iyong mga hangganan sa pagganap.

Prompt: Gumawa ng high-energy na "HIIT Workout Plan" na may makulay na pula at itim na scheme ng kulay.Magsama ng blangkong espasyo para sa "Interval Timing", isang blangkong espasyo na "Work / Rest Ratio", at isang blangkong espasyo para sa "Exercise".Ang istilo ay dapat na dynamic, matindi, at nakatuon sa pagganap.

Tagaplano ng yoga at flexibility

Gumagamit ang matahimik na yoga planner na ito ng malambot na purple at mint green na tono upang lumikha ng isang nakakapagpakalmang kapaligiran sa pagsasanay.Higit pa sa pagsubaybay sa mga pose, isinasama nito ang mga elemento ng pag-iisip at mga seksyon ng ehersisyo sa paghinga upang bumuo ng koneksyon sa isip-katawan.Ang flexibility milestone tracking at pose progression feature ay nakakatulong sa iyong mailarawan ang iyong paglalakbay patungo sa mga advanced na kasanayan.

Prompt: Magdisenyo ng matahimik na "Yoga Plan" na may malambot na purple at mint green palette.Isama ang isang hiwalay na blangkong espasyo ng "Pose", isang hiwalay na blangkong espasyo ng "Tagal".Magdagdag ng yoga human silhouette bilang background.Ang istilo ay dapat na kalmado, dumadaloy at balanse.

Konklusyon

Upang maging matagumpay sa ehersisyo, kailangan mo munang planuhin ang iyong mga hakbang.Binabago ng tagalikha ng plano sa pag-eehersisyo ng Dreamina ang paraan ng iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga tool sa disenyo na may gradong propesyonal na magagamit mo kahit na hindi ka marunong magdisenyo.Sa AI ng Dreamina, kailangan mo lang ng ideya o plano, at gagawin ito ng AI sa isang well-structured exercise routine na maaari mong sundin.Handa ka na bang kumuha ng personalized na fitness plan na iniakma para lang sa iyo?Pumunta lang sa Dreamina ngayon at simulan ang paggawa ng iyong custom na plano sa pag-eehersisyo sa ilang minuto.

Mga FAQ

1
1. Maaari isang Gumawa ng exercise plan payagan akong magpasya sa estilo at tema?

Oo, dapat bigyang-daan ka ng mga tagalikha ng de-kalidad na plano sa pag-eehersisyo na ganap na i-customize ang istilo at tema ng iyong fitness planner.Dinadala ng Dreamina ang pagpapasadyang ito sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagbuo ng ganap na personalized na mga disenyo batay sa iyong mga text prompt.Ilarawan lang ang iyong gustong aesthetic, color scheme, at visual na elemento, at gagawa si Dreamina ng natatanging workout planner na tumutugma sa iyong mga detalye.Subukang gawin ang iyong custom-styled fitness planner nang libre ngayon gamit ang Dreamina.

2
1. alin Tagalikha ng gym plan Nag-aalok ng mga HD download?

Habang nag-aalok ang ilang tagalikha ng gym plan ng mga nada-download na template, nagbibigay ang Dreamina ng mga totoong HD download sa pamamagitan ng espesyal na teknolohiya ng upscaling nito.Tinitiyak nito na ang iyong mga plano sa pag-eehersisyo ay mananatiling presko at malinaw kung titingnan man sa mga screen na may mataas na resolution o naka-print para sa pisikal na paggamit.Pinapanatili ng HD upscale feature ng Dreamina ang lahat ng detalye ng iyong custom na fitness planner nang walang pagkawala ng kalidad, na ginagawa itong perpekto para sa parehong digital at naka-print na fitness tracking.Maranasanprofessional-quality mga workout planner sa pamamagitan ng pagsubok sa Dreamina ngayon.

3
1. Gagawin ang Tagalikha ng plano sa pagsasanay Awtomatikong i-save ang aking mga plano sa cloud?

Karamihan sa mga tagalikha ng plano sa pagsasanay ay nag-aalok ng ilang uri ng cloud storage, ngunit malaki ang pagkakaiba ng pagpapatupad.Nagbibigay ang Dreamina ng feature na "Assets" sa homepage nito, isang secure na cloud storage na nagbibigay-daan sa iyong i-access, baguhin, at i-download ang iyong mga fitness plan mula sa anumang device.Tinitiyak ng cloud-based na diskarte na ito na hindi mo mawawala ang iyong mga custom na template ng pag-eehersisyo at madaling ma-update ang mga ito habang nagbabago ang iyong fitness journey.Gawin ang iyong unang cloud-saved workout planner kasama ang Dreamina ngayon at i-access ito kahit saan.