¿Qué te está impidiendo alcanzar tus objetivos de fitness o entrenamiento? ¿Es una falta de tiempo, motivación o simplemente no saber qué ejercicios hacer? Lo que necesitas es un planificador de entrenamiento personalizado, pero aún no lo sabes, y al final de esta guía, verás por qué. Por lo tanto, en lugar de elegir ejercicios al azar o seguir planes diseñados para el cuerpo y los objetivos de otra persona, un enfoque personalizado te mantiene enfocado y eficiente. En esta guía, le mostraremos 7 planificadores de entrenamiento personalizados que puede comenzar a usar hoy para mantenerse en el camino y consistente con sus rutinas de entrenamiento.
Los 7 mejores planificadores de entrenamiento personalizados para construir tu horario de fitness
Dreamina
Dreamina es un planificador de fitness impulsado por IA, que te ayuda a crear ejercicios personalizados o planes de fitness en segundos. A diferencia de los planificadores tradicionales que toman mucho tiempo para crear, Dreamina utiliza algoritmos avanzados (IA) para captar su solicitud y producir planes de entrenamiento que coincidan con sus objetivos, nivel de condición física y tiempo disponible. Por lo tanto, si eres un padre ocupado haciendo sesiones de 20 minutos, un trabajador de oficina con equipo mínimo o un atleta para un evento específico, este generador de texto a imagen de IA se adapta a tu situación personal y crea el plan que necesitas.
Pasos para crear planes personalizados con El planificador de entrenamiento de IA de Dreamina
¿Quieres crear un planificador de entrenamiento personalizado? Te mostraremos cómo hacerlo en 3 sencillos pasos. Para empezar, haga clic en el siguiente enlace para crear una cuenta gratuita y siga:
- PASO 1
- Escribe tu mensaje
Después de iniciar sesión, dirígete a la pestaña Generador de imágenes y haz clic en Generar. Dentro del generador, haga clic en el cuadro de texto vacío que ve en el panel izquierdo y comience a escribir su mensaje. Aquí, asegúrese de incluir detalles sobre cómo desea que se vea su plan de entrenamiento y qué información debe contener.
Por ejemplo, puedes decir: Una rutina de entrenamiento semanal minimalista con tonos beige y marrón suaves. Tiene siete secciones: "Mon", "Tue", "Wed", "Thur", "Fri", "Sat", "Sun". Cada sección está en elegante fuente serif y tiene un gran espacio en blanco para la superposición de texto.
- PASO 2
- Genere su plan de entrenamiento
A continuación, elija un modelo para la generación y seleccione la resolución (estándar 1K o alto 2K). Ahora, seleccione su relación de aspecto preferida (se recomienda 4: 3 aquí) y presione Generar.
- PASO 3
- Descarga
La IA de Dreamina analizará su aviso y creará 4 planes de fitness personalizados únicos basados en la configuración de su generación. Mira los planes de entrenamiento generados para encontrar el que más te guste. Si ve un diseño que le gusta, haga clic en él para obtener una vista previa. ¿Felices con los resultados finales? Guárdalo fácilmente en tu computadora haciendo clic en el icono de descarga en la parte superior de tu diseño.
Descubre más magia de IA:
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- Kit de herramientas de texto
La función Añadir texto de Dreamina te permite mejorar tu planificador de ejercicios con tipografía personalizada. Puede usar diferentes fuentes, colores y estilos para agregar citas motivacionales, rutinas de ejercicio o recordatorios de nutrición. Con esta herramienta, puede crear planes personalizados con texto claro y legible que lo guíe a través de sus sesiones de entrenamiento.
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- Pintura inteligente
Cambia partes de tu planificador de ejercicios sin tener que empezar de nuevo. Haga clic en Inpaint, luego resalte el lugar y describa lo que desea en su lugar. La IA de Dreamina combinará a la perfección el nuevo contenido, como una etiqueta, logotipo o pegatina DIY , mientras mantiene la consistencia general del diseño.
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- Expansor creativo
¿Necesitas más espacio para agregar detalles adicionales de entrenamiento? La función Expandir en Dreamina te ayuda a hacer eso. Esta herramienta utiliza IA para extender inteligentemente los límites de su planificador para crear espacio para ejercicios adicionales, notas o elementos de seguimiento. Ya sea que necesite agregar una rutina de estiramiento o una sección de planificación de comidas, esta herramienta conserva su diseño original mientras le da más lienzo para trabajar con.
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- Licuadora de IA
Combina 2 imágenes o estilos de diseño en un plan cohesivo con la función Blend en Dreamina. Puede utilizar esta poderosa herramienta para fusionar un diseño de entrenamiento de fuerza con un diseño de seguimiento cardiovascular para crear un planificador de fitness completo que cubra múltiples aspectos de su rutina de entrenamiento mientras mantiene la armonía visual.
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- Eliminador de fondo con un clic
Extraiga fácilmente elementos de un planificador de fitness para usarlos en otro. Con la herramienta Quitar fondo en Dreamina, puede quitar fondos de imágenes de demostración de ejercicios o aislar elementos de diseño específicos para incorporarlos a su plan de entrenamiento personalizado. Esto le ahorra tiempo al crear planificadores de fitness especializados para diferentes objetivos o fases de entrenamiento.
Planificador de entrenamiento
FitnessProgramer.com's Workout Planner te ayuda a crear rutinas de fitness personalizadas sin gastar un centavo. Esta herramienta en línea tiene un diseño simple que le permite hacer entrenamientos personalizados basados en el equipo al que tiene acceso y sus propios objetivos personales de fitness. Hay toneladas de entrenamientos para elegir, que van desde cardio y yoga hasta entrenamiento de fuerza. También hay herramientas de seguimiento útiles para ayudarlo a vigilar su progreso a lo largo del tiempo. Es una buena opción para los entusiastas del fitness que quieren dar más estructura a sus entrenamientos.
- Desde series y repeticiones hasta tiempos de descanso y velocidad de ejercicio, tú decides todo sobre tu entrenamiento.
- Cualquiera puede usarlo gratis. Esto significa que puede hacer planes de ejercicio estructurados sin tener que pagar una tarifa de suscripción.
- Tiene diferentes tipos de entrenamiento, como fuerza, cardio y flexibilidad.
- Requiere una conexión a Internet ya que está basada en la web, lo que limita su utilidad cuando estás en el gimnasio con una mala señal
- Hay comentarios limitados de la comunidad, lo que dificulta medir la confiabilidad a largo plazo y la satisfacción del usuario.
Pumpd
Con con la ayuda de la IA, Pumpd hace planes de entrenamiento personalizados que cambian a medida que te pones en forma. Este innovador planificador de ejercicios en el gimnasio examina su nivel de condición física, sus objetivos y el equipo que tiene para hacer planes de entrenamiento que sean perfectos para usted. Pumpd es más nuevo en el mercado que algunos de sus competidores, pero rápidamente se ha vuelto popular gracias a su forma inteligente de personalizar los entrenamientos y mantener muy buenos registros de progreso. Para los aficionados al fitness a los que les gusta entrenar sobre la base de datos, su moderna interfaz y su integración tecnológica lo convierten en algo que te encantará.
- Crea entrenamientos verdaderamente personalizados basados en sus objetivos específicos, equipo y nivel de condición física.
- Conecta con sus rastreadores de fitness para proporcionar datos de rendimiento en tiempo real durante los entrenamientos
- Mantiene tu rutina fresca con una biblioteca diversa que abarca entrenamiento de fuerza, cardio y flexibilidad
- Ocasionalmente interrumpe los entrenamientos, con algunos usuarios reportan choques durante las sesiones de entrenamiento
- Si desea generaciones de entrenamiento ilimitadas y otras características clave, tendrá que comprometerse con una suscripción
Más Fuerte Más Rápido
Strongr Fastr es un planificador de ejercicios en el gimnasio que te permite planificar tus comidas y hacer entrenamientos, todo en una sola aplicación. Esta aplicación utiliza IA para hacer planes de entrenamiento para ti en función de tus objetivos, gustos de comida y equipo. Una característica que hace que esta herramienta se destaque es que te dice cómo hacer ejercicio y qué comer para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.
- Puede manejar ambas partes (ejercicios y dietas) de su viaje de fitness en una sola aplicación, lo que le ahorra tiempo.
- Tiene recetas cetogénicas, paleo y vegetarianas, así como otras sabrosas, para que sus comidas sean interesantes.
- Tiene programas de entrenamiento que cambian según su éxito y el equipo al que tiene acceso, como 531 y Strong Curves.
- A veces puede tener problemas técnicos, como que la aplicación o el programa se bloqueen o que tenga problemas para conectarse.
- Se necesita una suscripción para obtener acceso a todas las herramientas; la versión gratuita solo te permite planificar las comidas
JEFIT
Con más de 12 millones de usuarios en todas sus plataformas, JEFIT se ha convertido en un peso pesado en el mundo del seguimiento del entrenamiento. Este planificador de entrenamiento en línea es principalmente para entrenamiento de fuerza. Tiene herramientas para ayudarte a hacer planes, realizar un seguimiento de tus entrenamientos y ver cómo te va con el tiempo. JEFIT tiene versiones gratuitas y de pago, por lo que puede ser utilizado por cualquier persona, desde los asistentes casuales al gimnasio hasta los levantadores serios que quieren hacer sus entrenamientos más estructurados y rendir cuentas.
- Tiene una enorme biblioteca con de más de 1.400 movimientos y demostraciones HD que cubren todo, desde ascensores básicos hasta entrenamiento especializado.
- Te permite controlar pesos, repeticiones, series y medidas corporales con gráficos visuales que muestran tus mejoras a lo largo del tiempo
- Hay una comunidad activa que te conecta con millones de usuarios para compartir entrenamientos, comparar el progreso y encontrar motivación
- Puede ser abrumador navegar, especialmente para los principiantes que acaban de empezar con
- Calidad variable de las rutinas creadas por el usuario. Esto significa que necesitarás evaluar cuidadosamente los planes de entrenamiento de la comunidad antes de seguirlos.
Laboratorios De Entrenamiento
WorkoutLabs Train se destaca como un planificador de ejercicios en línea creado principalmente para profesionales del fitness en lugar de usuarios individuales. Los entrenadores personales, gimnasios y estudios de yoga pueden usar este creador de ejercicios basado en la nube para hacer planes de entrenamiento visuales detallados para sus clientes. WorkoutLabs tiene un diseño simple y una biblioteca de ejercicios con ilustraciones que hacen que sea fácil hacer planes de entrenamiento personalizados que se pueden usar en línea o imprimir. Es una aplicación simple que ofrece herramientas poderosas para administrar clientes y realizar un seguimiento del progreso.
- Su diseño de arrastrar y soltar hace que los planes de entrenamiento sean fáciles y rápidos.
- Le permite agregar su logotipo y combinación de colores a los planes, brindando a los clientes una experiencia de marca pulida
- Ha compartido calendarios y seguimiento de progreso para asegurarse de que los clientes se mantengan en el camino e involucrados.
- La capacidad de personalizar completamente los entrenamientos o los elementos de diseño puede ser restrictiva para algunos usuarios.
- Carece de bibliotecas de ejercicios especializadas para ciertas poblaciones, como clientes prenatales o entrenamiento específico para el deporte.
Músculo y fuerza
Músculo y fuerza es una plataforma de plantilla de planificador de entrenamiento basada en la web que ofrece un robusto planificador de entrenamiento en línea para crear rutinas de gimnasio personalizadas. Con su extensa biblioteca de ejercicios y plantillas de entrenamiento personalizables, los usuarios pueden adaptar los planes a sus objetivos de fitness, nivel de experiencia y equipo disponible. La plataforma proporciona instrucciones detalladas de ejercicio y herramientas de seguimiento del progreso, todas ellas accesibles directamente a través de un navegador. Músculo y fuerza es perfecto para los asistentes al gimnasio que buscan una solución flexible basada en la web para construir y administrar sus horarios de fitness.
- Está completamente basado en la web, lo que permite un acceso perfecto a la planificación y el seguimiento del entrenamiento desde cualquier navegador web.
- Tiene una vasta base de datos de ejercicios con tutoriales en video y guías escritas para apoyar la forma y técnica adecuadas
- Ofrece planes y plantillas de entrenamiento personalizables gratuitas, que atienden tanto a principiantes como a levantadores avanzados.
- Carece de integración directa con dispositivos portátiles o aplicaciones de fitness, lo que puede limitar la sincronización de datos en tiempo real para algunos usuarios
- La interfaz, aunque funcional, puede sentirse anticuada en comparación con plataformas más modernas, lo que podría afectar la experiencia del usuario.
5 factores clave: lo que hace que el mejor planificador de entrenamiento en el gimnasio
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- Personalización
Los mejores planificadores de entrenamiento gratis se adaptan a tus objetivos específicos, nivel de condición física y circunstancias. Busque planificadores que tengan en cuenta su equipo disponible, limitaciones de tiempo e incluso limitaciones físicas. Ese nivel de personalización marca la diferencia entre un plan genérico que abandonarás rápidamente y uno que se siente diseñado específicamente para tu cuerpo y estilo de vida.
- 2
- Variedad de ejercicios
Un buen planificador de ejercicios debería darte muchos ejercicios diferentes para elegir para que no te aburras ni te atasques. Los mejores planificadores incluyen diferentes versiones de cada movimiento, por lo que puede cambiar los ejercicios según sus preferencias personales o el equipo al que tiene acceso. Así que busca planificadores que agreguen nuevos movimientos gradualmente sin dejar de mostrarte la forma correcta de hacer cada uno.
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- Seguimiento de tu progreso
Los buenos planificadores de entrenamiento tienen poderosas herramientas de seguimiento que te permiten ver cuánto has mejorado con el tiempo. Deberías poder registrar tus pesos, repeticiones y conjuntos, y también usar gráficos o gráficos para ver tu progreso. Ver lo lejos que has llegado es una gran manera de seguir adelante, especialmente cuando tienes ganas de reducir la velocidad (o menos motivado).
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- Interfaz fácil de usar
Incluso el mejor planificador de entrenamiento es inútil si todavía te resulta difícil moverte. Un buen planificador de entrenamiento debe tener diseños fáciles de usar que faciliten la configuración y el cumplimiento de las rutinas. Por lo tanto, busque sitios con diseños limpios, navegación fácil y pocos clics en las características clave.
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- Capacidades de integración
El ecosistema de fitness de hoy incluye múltiples aplicaciones y dispositivos. Los mejores planificadores de entrenamiento funcionan bien con otras aplicaciones y dispositivos, como wearables que rastrean tu frecuencia cardíaca y recuperación hasta aplicaciones de nutrición que complementan tu plan de entrenamiento. Cuando todo está sincronizado, puedes concentrarte en tus entrenamientos en lugar de hacer malabares con un montón de herramientas que no funcionan juntas.
Conclusión
Ponerse en forma puede ser estresante, pero encontrar el planificador de entrenamiento personalizado adecuado puede hacerlo divertido. Cada una de las plataformas que vimos tiene sus propios puntos fuertes, pero el método de creación de entrenamiento con IA de Dreamina lo hace destacar. Dreamina puede entender tus necesidades y usar esa información para crear planes personalizados de inmediato, a diferencia de los planificadores tradicionales que ofrecen rutinas fijas. Es la mejor opción para las personas que se toman en serio el logro de sus objetivos de fitness. ¿Listo para experimentar una planificación de fitness verdaderamente personalizada? Pruebe Dreamina hoy y vea cómo debería funcionar realmente la planificación personalizada del entrenamiento.
Preguntas frecuentes
- 1
- ¿Cuál es el mejor planificador de fitness gratuito ?
Hay muchos planes de fitness gratuitos, pero FitnessProgramer se destaca por su extensa biblioteca de ejercicios y opciones de personalización sin tener que pagar por nada. Pero los planificadores gratuitos a menudo no tienen suficientes herramientas o formas avanzadas de hacerlos suyos. Si quieres entrenamientos realmente personalizados sin ningún compromiso, Dreamina te da créditos gratis todos los días que puedes usar para hacer planes de entrenamiento que se adapten a tus necesidades únicas. Y la diferencia es clara: en lugar de plantillas genéricas, obtienes una plantilla de entrenamiento que se hizo para satisfacer tus necesidades y objetivos personales. Prueba Dreamina hoy y experimenta una planificación de fitness verdaderamente personalizada sin el precio premium.
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- ¿Puede un planificador de entrenamiento de IA crear etiquetas y agregarlas a mi plan?
Sí, los planificadores avanzados de entrenamiento de IA pueden incorporar etiquetas y elementos organizativos en sus planes de fitness. Estas etiquetas ayudan a categorizar los ejercicios por grupo muscular, nivel de intensidad o fase de entrenamiento. Dreamina sobresale en esto a través de su función Texto a imagen (lo encontrarás en el lienzo de Dreamina), que puedes usar para generar etiquetas o elementos adicionales que creas que tu rutina o plan de entrenamiento debe contener. Visita Dreamina ahora para crear planes de entrenamiento bellamente organizados.
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- ¿Cómo puedo actualizar mi horario con un planificador de ejercicios en línea ?
Podrá cambiar su horario en la mayoría de los planificadores de ejercicios en línea editando los entrenamientos que ya ha creado, pero los pasos son diferentes para cada sitio. Algunos requieren que reconstruyas las rutinas desde cero cuando cambia tu horario, lo que puede ser molesto. La herramienta "Añadir texto" de Dreamina facilita la realización de cambios en tu horario, para que puedas cambiar tu plan de entrenamiento sin empezar de cero. Puede agregar fácilmente días de descanso, reprogramar sesiones o tomar notas sobre eventos especiales como días de viaje, y su plan seguirá pareciendo profesional. Entonces, ¿qué estás esperando? Visita Dreamina ahora para actualizar tus planes de entrenamiento con .