Qu'est-ce qui vous empêche d'atteindre vos objectifs de remise en forme ou d'entraînement? Est-ce un manque de temps, de motivation ou simplement ne pas savoir quels exercices faire? Ce dont vous avez besoin, c'est d'un planificateur d'entraînement personnalisé, mais vous ne le savez pas encore - et à la fin de ce guide, vous verrez pourquoi. Ainsi, au lieu de choisir au hasard des exercices ou de suivre des plans conçus pour le corps et les objectifs de quelqu'un d'autre, une approche personnalisée vous permet de rester concentré et efficace. Dans ce guide, nous allons vous montrer 7 planificateurs d'entraînement personnalisés que vous pouvez commencer à utiliser aujourd'hui pour rester sur la bonne voie et cohérent avec vos routines d'entraînement.
Top 7 des planificateurs d'entraînement personnalisés pour élaborer votre programme de remise en forme
Dreamina
Dreamina est un planificateur de fitness alimenté par IA, qui vous aide à créer des exercices ou des plans de fitness personnalisés en quelques secondes. Contrairement aux planificateurs traditionnels qui prennent beaucoup de temps à créer, Dreamina utilise des algorithmes avancés (IA) pour saisir votre demande et produire des plans d'entraînement qui correspondent à vos objectifs, à votre niveau de forme physique et au temps disponible. Donc, que vous soyez un parent occupé à faire des séances de 20 minutes, un employé de bureau avec un équipement minimal ou un athlète pour un événement spécifique, ce générateur de texte-image IA s'adapte à votre situation personnelle et fait le plan même dont vous avez besoin.
Étapes pour créer des plans personnalisés avec le planificateur d'entraînement IA de Dreamina
Vous voulez créer un planificateur d'entraînement personnalisé? Nous allons vous montrer comment le faire en 3 étapes simples. Pour commencer, cliquez sur le lien ci-dessous pour créer un compte gratuit et suivez :
- ÉTAPE 1
- Écrivez votre invite
Après vous être connecté, accédez à l'onglet Générateur d'images et cliquez sur Générer. Dans le générateur, cliquez sur la zone de texte vide que vous voyez sur le panneau de gauche et commencez à écrire votre invite. Ici, assurez-vous d'inclure des détails sur l'apparence de votre plan d'entraînement et les informations qu'il devrait contenir.
Par exemple, vous pouvez dire : Une routine d'entraînement hebdomadaire minimaliste avec des tons beiges et bruns doux. Il comporte sept sections : "Lun", "Mar", "Mer", "Jeu", "Ven", "Sat", "Dim". Chaque section est en police serif élégante et dispose d'un grand espace vide pour la superposition de texte.
- ÉTAPE 2
- Générez votre plan d'entraînement
Ensuite, choisissez un modèle pour la génération et sélectionnez la résolution (standard 1K ou haute 2K). Maintenant, sélectionnez votre rapport hauteur / largeur préféré (4 : 3 est recommandé ici) et appuyez sur Générer.
- ÉTAPE 3
- Télécharger
L'IA de Dreamina analysera votre invite et créera 4 plans de fitness personnalisés uniques en fonction de vos paramètres de génération. Parcourez les plans d'entraînement générés pour trouver celui que vous aimez le plus. Si vous voyez un design que vous aimez, cliquez dessus pour prévisualiser. Satisfait des résultats finaux? Enregistrez-le facilement sur votre ordinateur en cliquant sur l'icône de téléchargement en haut de votre conception.
Découvrez plus de magie IA :
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- Boîte à outils de texte
La fonction Ajouter du texte de Dreamina vous permet d'améliorer votre planificateur d'entraînement avec une typographie personnalisée. Vous pouvez utiliser différentes polices, couleurs et styles pour ajouter des citations de motivation, des routines d'exercices ou des rappels nutritionnels. Avec cet outil, vous pouvez créer des plans personnalisés avec un texte clair et lisible qui vous guide tout au long de vos séances d'entraînement.
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- Peinture intelligente
Changez certaines parties de votre planificateur d'entraînement sans avoir à recommencer. Cliquez sur Inpaint, puis surlignez l'endroit et décrivez ce que vous voulez à la place. L'IA de Dreamina combinera parfaitement le nouveau contenu, tel qu'une étiquette, un logo ou un autocollant de bricolage , tout en conservant la cohérence globale de la conception.
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- Extenseur créatif
Besoin de plus d'espace pour ajouter des détails d'entraînement supplémentaires? La fonctionnalité d'extension de Dreamina vous aide à faire exactement cela. Cet outil utilise l'IA pour étendre intelligemment les limites de votre planificateur afin de créer de la place pour des exercices, des notes ou des éléments de suivi supplémentaires. Que vous ayez besoin d'ajouter une routine d'étirement ou une section de planification des repas, cet outil préserve votre conception originale tout en vous donnant plus de toile avec laquelle travailler.
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- Mélangeur IA
Combinez 2 images ou styles de conception en un plan cohérent avec la fonction de fusion de Dreamina. Vous pouvez utiliser cet outil puissant pour fusionner une mise en page de musculation avec une conception de suivi cardio pour créer un planificateur de fitness complet qui couvre plusieurs aspects de votre routine d'entraînement tout en maintenant l'harmonie visuelle.
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- Supprimeur d'arrière-plan en un clic
Extrayez facilement des éléments d'un planificateur de fitness pour les utiliser dans un autre. Avec l'outil Supprimer l'arrière-plan de Dreamina, vous pouvez retirer les arrière-plans des images de démonstration d'exercices ou isoler des éléments de conception spécifiques à intégrer dans votre plan d'entraînement personnalisé. Cela vous fait gagner du temps lors de la création de planificateurs de fitness spécialisés pour différents objectifs ou phases d'entraînement.
Planificateur d'entraînement
FitnessProgramer.com Workout Planner vous aide à créer des routines de fitness personnalisées sans dépenser un centime. Cet outil en ligne a une conception simple qui vous permet de faire des entraînements personnalisés en fonction de l'équipement auquel vous avez accès et de vos propres objectifs de fitness personnels. Il existe des tonnes d'entraînements parmi lesquels choisir, allant du cardio et du yoga à la musculation. Il existe également des outils de suivi utiles pour vous aider à garder un œil sur vos progrès au fil du temps. C'est un bon choix pour les amateurs de fitness qui veulent donner plus de structure à leurs entraînements.
- Des séries et des répétitions aux temps de repos et à la vitesse de l'exercice, vous décidez de tout sur votre entraînement
- Tout le monde peut l'utiliser gratuitement. Cela signifie que vous pouvez faire des plans d'exercices structurés sans avoir à payer de frais d'abonnement
- Il a différents types d'entraînement, comme la force, le cardio et la flexibilité
- Nécessite une connexion Internet car elle est basée sur le Web, ce qui limite son utilité lorsque vous êtes au gymnase avec un signal médiocre
- Les commentaires de la communauté sont limités, ce qui rend difficile l'évaluation de la fiabilité à long terme et de la satisfaction des utilisateurs
Pumpd
Avec l'aide d'IA, Pumpd élabore des plans d'entraînement personnalisés qui changent à mesure que vous vous mettez en forme. Ce planificateur d'entraînement de gym innovant examine votre niveau de forme physique, vos objectifs et l'équipement dont vous disposez pour élaborer des plans d'entraînement qui vous conviennent. Pumpd est plus récent sur le marché que certains de ses concurrents, mais il est rapidement devenu populaire grâce à sa façon intelligente de personnaliser les entraînements et de conserver de très bons enregistrements de progrès. Pour les fans de fitness qui aiment s'entraîner en fonction des données, son interface moderne et son intégration technologique en font quelque chose que vous allez adorer.
- Il crée des entraînements vraiment personnalisés en fonction de vos objectifs, de votre équipement et de votre niveau de forme physique spécifiques
- Se connecte à vos trackers de fitness pour fournir des données de performance en temps réel pendant les entraînements
- Il garde votre routine fraîche avec une bibliothèque diversifiée couvrant l'entraînement en force, cardio et flexibilité
- Cela perturbe parfois les entraînements, certains utilisateurs signalant des plantages pendant les séances d'entraînement
- Si vous voulez des générations d'entraînement illimitées et d'autres fonctionnalités clés, vous devrez souscrire à un abonnement
Strongr Fastr
Strongr Fastr est un planificateur d'exercices de gym qui vous permet de planifier vos repas et de faire des entraînements dans une seule application. Cette application utilise IA pour élaborer des plans d'entraînement pour vous en fonction de vos objectifs, de vos goûts alimentaires et de votre équipement. Une caractéristique qui distingue cet outil est qu'il vous indique à la fois comment vous entraîner et quoi manger pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
- Vous pouvez gérer les deux parties (exercices et régimes) de votre parcours de remise en forme dans une seule application, ce qui vous fait gagner du temps.
- Il propose des recettes céto, paléo et végétariennes, ainsi que d'autres savoureuses, pour rendre vos repas intéressants.
- Il propose des programmes d'entraînement qui changent en fonction de votre succès et de l'équipement auquel vous avez accès, tels que 531 et Strong Curves.
- Vous pouvez parfois rencontrer des problèmes techniques tels que le plantage de l'application ou du programme ou des difficultés à vous connecter
- Un abonnement est nécessaire pour avoir accès à tous les outils ; la version gratuite vous permet uniquement de planifier les repas
JEFIT
Avec plus de 12 millions d'utilisateurs sur toutes ses plates-formes, JEFIT est devenu un poids lourd dans le monde du suivi des entraînements. Ce planificateur d'entraînement en ligne est principalement destiné à l'entraînement en force. Il dispose d'outils pour vous aider à faire des plans, à suivre vos entraînements et à voir comment vous allez au fil du temps. JEFIT a des versions gratuites et payantes, il peut donc être utilisé par n'importe qui, des amateurs de gym occasionnels aux haltérophiles sérieux qui veulent structurer leurs entraînements et se responsabiliser.
- Il dispose d'une bibliothèque massive avec plus de 1400 mouvements et démonstrations HD couvrant tout, des ascenseurs de base à la formation spécialisée
- Il vous permet de surveiller les poids, les répétitions, les ensembles et les mesures corporelles avec des graphiques visuels montrant vos améliorations au fil du temps
- Il existe une communauté active qui vous connecte à des millions d'utilisateurs pour partager des entraînements, comparer les progrès et trouver la motivation
- Il peut sembler accablant de naviguer, en particulier pour les débutants qui commencent tout juste avec le suivi de la condition physique
- Qualité variable des routines créées par l'utilisateur. Cela signifie que vous devrez évaluer attentivement les plans d'entraînement de la communauté avant de les suivre
WorkoutLabs
WorkoutLabs Train se distingue comme un planificateur d'exercices en ligne principalement créé pour les professionnels du fitness plutôt que pour les utilisateurs individuels. Les entraîneurs personnels, les gymnases et les studios de yoga peuvent utiliser ce générateur d'entraînement basé sur le cloud pour élaborer des plans d'entraînement visuels détaillés pour leurs clients. WorkoutLabs a une mise en page simple et une bibliothèque d'exercices avec des illustrations qui facilitent la création de plans d'entraînement personnalisés qui peuvent être utilisés en ligne ou imprimés. C'est une application simple qui offre des outils puissants pour gérer les clients et suivre les progrès.
- Sa conception par glisser-déposer rend les plans d'entraînement faciles et rapides
- Il vous permet d'ajouter votre logo et votre palette de couleurs aux plans, offrant aux clients une expérience de marque raffinée
- Il a partagé des calendriers et un suivi des progrès pour s'assurer que les clients restent sur la bonne voie et impliqués
- La possibilité de personnaliser entièrement les entraînements ou les éléments de conception peut être restrictive pour certains utilisateurs.
- Il manque de bibliothèques d'exercices spécialisées pour certaines populations, comme les clients prénatals ou l'entraînement spécifique au sport
Muscle et force
Muscle & Strength est une plate-forme de modèles de planificateur d'entraînement en ligne offrant un planificateur d'entraînement en ligne robuste pour créer des routines de gym personnalisées. Avec sa vaste bibliothèque d'exercices et de modèles d'entraînement personnalisables, les utilisateurs peuvent adapter leurs plans à leurs objectifs de mise en forme, à leur niveau d'expérience et à l'équipement disponible. La plate-forme fournit des instructions d'exercice détaillées et des outils de suivi des progrès, tous accessibles directement via un navigateur. Muscle & Strength est parfait pour les amateurs de gym à la recherche d'une solution Web flexible pour créer et gérer leurs horaires de remise en forme.
- Il est entièrement basé sur le Web, permettant un accès transparent à la planification et au suivi des entraînements à partir de n'importe quel navigateur Web
- Il dispose d'une vaste base de données d'exercices avec des didacticiels vidéo et des guides écrits pour prendre en charge la forme et la technique appropriées
- Il propose des plans et des modèles d'entraînement personnalisables gratuits, destinés aux débutants et aux haltérophiles avancés
- Il manque d'intégration directe avec les appareils portables ou les applications de fitness, ce qui peut limiter la synchronisation des données en temps réel pour certains utilisateurs
- L'interface, bien que fonctionnelle, peut sembler désuète par rapport aux plates-formes plus modernes, affectant potentiellement l'expérience utilisateur
5 facteurs clés : ce qui fait le meilleur planificateur d'entraînement de gym
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- Personnalisation
Les meilleurs planificateurs d'entraînement gratuits s'adaptent à vos objectifs spécifiques, à votre niveau de forme physique et à vos circonstances. Recherchez des planificateurs qui tiennent compte de votre équipement disponible, des contraintes de temps et même des limitations physiques. Ce niveau de personnalisation fait la différence entre un plan générique que vous abandonnerez rapidement et un qui semble conçu spécifiquement pour votre corps et votre style de vie.
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- Variété d'exercices
Un bon planificateur d'entraînement devrait vous donner le choix entre de nombreux exercices différents pour ne pas vous ennuyer ou rester coincé. Les meilleurs planificateurs incluent différentes versions de chaque mouvement, vous pouvez donc changer d'exercice en fonction de vos préférences personnelles ou de l'équipement auquel vous avez accès. Recherchez donc des planificateurs qui ajoutent progressivement de nouveaux mouvements tout en vous montrant la bonne façon de faire chacun.
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- Suivi de vos progrès
Les bons planificateurs d'entraînement disposent d'outils de suivi puissants qui vous permettent de voir à quel point vous vous êtes amélioré au fil du temps. Vous devriez être en mesure d'enregistrer vos poids, vos répétitions et vos séries, et vous utilisez également des graphiques ou des graphiques pour voir vos progrès. Voir le chemin parcouru est un excellent moyen de continuer, surtout lorsque vous avez envie de ralentir (ou moins motivé).
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- Interface conviviale
Même le meilleur planificateur d'entraînement est inutile si vous avez toujours du mal à vous déplacer. Un bon planificateur d'entraînement doit avoir des mises en page faciles à utiliser qui facilitent la configuration et le respect des routines. Alors, recherchez des sites avec des mises en page propres, une navigation facile et quelques clics vers les fonctionnalités clés.
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- Capacités d'intégration
L'écosystème de fitness d'aujourd'hui comprend plusieurs applications et gadgets. Les meilleurs planificateurs d'entraînement fonctionnent bien avec d'autres applications et appareils, comme les appareils portables qui suivent votre fréquence cardiaque et votre récupération jusqu'aux applications nutritionnelles qui complètent votre plan d'entraînement. Lorsque tout est synchronisé, vous pouvez vous concentrer sur vos entraînements au lieu de jongler avec un tas d'outils qui ne fonctionnent pas ensemble.
Conclusion
Se mettre en forme peut être stressant, mais trouver le bon planificateur d'entraînement personnalisé peut le rendre amusant. Chacune des plates-formes que nous avons examinées a ses propres atouts, mais la méthode IA de Dreamina pour créer des entraînements la distingue. Dreamina peut comprendre vos besoins et utiliser ces informations pour créer immédiatement des plans personnalisés, contrairement aux planificateurs traditionnels qui proposent des routines définies. C'est le meilleur choix pour les personnes qui veulent vraiment atteindre leurs objectifs de fitness. Prêt à vivre une planification de remise en forme vraiment personnalisée? Essayez Dreamina aujourd'hui et voyez comment la planification d'entraînement personnalisée devrait vraiment fonctionner.
FAQ
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- Quel est le meilleur planificateur de fitness gratuit ?
Il existe de nombreux plans de fitness gratuits, mais FitnessProgramer se distingue par sa vaste bibliothèque d'exercices et ses options de personnalisation sans avoir à payer quoi que ce soit. Mais les planificateurs gratuits n'ont souvent pas assez d'outils avancés ou de moyens de les personnaliser. Si vous voulez des entraînements vraiment personnalisés sans aucun compromis, Dreamina vous offre chaque jour des crédits gratuits que vous pouvez utiliser pour élaborer des plans d'entraînement adaptés à vos besoins uniques. Et la différence est claire : au lieu de modèles génériques, vous obtenez un modèle d'entraînement conçu pour répondre à vos besoins et objectifs personnels. Essayez Dreamina aujourd'hui et faites l'expérience d'une planification de remise en forme vraiment personnalisée sans le prix élevé.
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- Un planificateur d'entraînement IA peut-il créer des étiquettes et les ajouter à mon plan?
Oui, les planificateurs d'entraînement IA avancés peuvent intégrer des étiquettes et des éléments organisationnels dans vos plans de remise en forme. Ces étiquettes aident à classer les exercices par groupe musculaire, niveau d'intensité ou phase d'entraînement. Dreamina excelle dans ce domaine grâce à sa fonction Texte en image (vous la trouverez dans le canevas de Dreamina), que vous pouvez utiliser pour générer des étiquettes ou des éléments supplémentaires que vous pensez que votre routine ou votre plan d'entraînement devrait contenir. Visitez Dreamina maintenant pour créer des plans d'entraînement magnifiquement organisés.
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- Comment puis-je mettre à jour mon emploi du temps avec un n planificateur d'exercices en ligne ?
Vous pourrez modifier votre emploi du temps sur la plupart des planificateurs d'exercices en ligne en éditant les entraînements que vous avez déjà créés, mais les étapes sont différentes pour chaque site. Certains vous obligent à reconstruire les routines à partir de zéro lorsque votre emploi du temps change, ce qui peut être ennuyeux. L'outil "Ajouter du texte" de Dreamina facilite la modification de votre emploi du temps, afin que vous puissiez modifier votre plan d'entraînement sans repartir de zéro. Vous pouvez facilement ajouter des jours de repos, reprogrammer des sessions ou prendre des notes sur des événements spéciaux tels que les jours de voyage, et votre plan aura toujours l'air professionnel. Alors, qu'attendez-vous? Visitez Dreamina maintenant pour mettre à jour vos plans d'entraînement en toute simplicité.