Workout Planner Maker gratuit : concevez des plans personnalisés qui génèrent des résultats

Voir c'est réussir : comment les créateurs de plans d'entraînement ont un impact sur le parcours de remise en forme

Quand il s'agit de se mettre en forme, la motivation visuelle est la clé. Avoir un programme d'exercices bien défini devant vous rend vos objectifs plus réels et réalisables. Votre probabilité de maintenir votre routine est grandement renforcée par l'engagement psychologique qui est favorisé par ce renforcement visuel. Pour vous aider à rester motivé pendant chaque journée de répétition et de repos, le créateur révolutionnaire de plans de remise en forme IA de Dreamina transforme les horaires d'entraînement génériques en plans esthétiquement attrayants et pratiques. En quelques minutes, vous pouvez élaborer un plan d'entraînement époustouflant avec Dreamina que vous serez ravi de terminer.

Rencontrez votre coach de fitness numérique : le créateur du plan d'exercice de Dreamina

Dreamina est un créateur de plans d'entraînement avancés alimenté par IA qui transforme vos idées de fitness en plans personnalisés et correctement conçus. Il n'utilise pas de modèles rigides prédéfinis ; au lieu de cela, il crée des planificateurs d'exercices personnalisés en fonction de vos instructions spécifiques. Que vous essayiez de perdre du poids, de vous muscler, de vous entraîner pour un marathon ou de devenir plus flexible, donnez quelques secondes à Dreamina, et il revient avec un plan prêt à l'emploi. Avec ce générateur de texte-image , tout le monde a le pouvoir de faire des plans visuellement motivants et de répondre aux besoins exacts.

Étapes pour créer des planificateurs d'entraînement avec Dreamina

Êtes-vous prêt à élaborer votre routine d'entraînement personnelle? C'est plus facile que vous ne le pensez. En seulement trois étapes simples, vous pouvez créer un plan de remise en forme personnalisé en quelques minutes. Pour vous assurer de suivre correctement les étapes, cliquez sur le lien ci-dessous pour obtenir votre compte Dreamina gratuit et suivez :

ÉTAPE 1
1. Écrivez votre invite

Lorsque vous êtes connecté, accédez à la section Générateur d'images et cliquez sur Générer pour ouvrir le générateur IA. Une fois la page chargée, vous verrez une zone de texte à gauche. Entrez une description détaillée de votre routine d'entraînement. Expliquez à quoi vous voulez qu'il ressemble, le style et la couleur, et les sections dans lesquelles vous voulez apparaître. (N'oubliez pas d'utiliser le bouton "T" pour dessiner du texte sur l'image de la manière souhaitée.)

Par exemple, vous pouvez essayer une invite comme : Créez une élégante "routine d'entraînement" dans une palette de couleurs douces et neutres. Incluez seulement 7 sections vierges étiquetées avec : "Lundi", "Mardi", "Mercredi", "Jeudi", "Vendredi", "Samedi" et "Dimanche". Ajoutez des motifs de cercles abstraits subtils sur les bords pour une touche moderne.

ÉTAPE 2
1. Générez votre plan

Après avoir entré l'invite, faites défiler vers le bas pour configurer les paramètres de génération. Sélectionnez un modèle dans le menu déroulant, puis choisissez la norme de résolution souhaitée. Ensuite, sélectionnez votre rapport hauteur / largeur préféré (le carré fonctionne bien pour les planificateurs imprimables, tandis que le vertical est idéal pour la visualisation mobile), puis cliquez sur "Générer" pour créer votre plan d'entraînement.

ÉTAPE 3
1. Télécharger

Après quelques secondes, Dreamina générera quatre plans d'entraînement uniques basés sur vos descriptions. Cliquez sur n'importe qui pour le voir en entier, puis lorsque vous avez trouvé celui que vous aimez le plus, appuyez sur le bouton Télécharger dans le coin supérieur gauche pour le télécharger sur votre ordinateur.

Au-delà des bases : améliorez vos plans de remise en forme avec des outils IA

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1. Boîte à outils de texte

Avec l'outil "Ajouter du texte" de Dreamina, vous pouvez transformer votre programme d'entraînement d'un simple en un qui répond à vos besoins. Avec cet outil, vous pouvez ajouter vos propres citations de motivation, plans d'entraînement et rappels de vos objectifs directement à votre planificateur. L'IA ajoute intelligemment du texte qui correspond au style et à l'objectif de votre conception. L'outil Ajouter du texte s'assure que votre plan de remise en forme vous indique exactement ce que vous devez savoir pour rester sur la bonne voie.

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1. Mise à l'échelle HD

Les plans de remise en forme ne seront plus jamais flous. L'outil de mise à l'échelle HD de Dreamina peut transformer des conceptions avec une résolution normale en modèles ultra-clairs qui ont fière allure sur les écrans ou lorsqu'ils sont imprimés pour votre sac de sport. Cette amélioration facilite la lecture des moindres détails, comme les numéros de suivi des mesures et les notes de formulaire d'exercice.

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1. Peinture magique

Avez-vous besoin de changer quelque chose à propos de votre planificateur d'entraînement parfait? Avec l'outil Inpaint de Dreamina, vous pouvez modifier sélectivement certaines parties de votre image sans avoir à repartir de zéro. Vous pouvez modifier les fractionnements d'entraînement, ajouter de nouvelles catégories de suivi ou proposer de nouvelles activités pour les jours de repos en effleurant la zone et en expliquant ce que vous voulez. Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour apporter des modifications à votre agenda à mesure que votre parcours de remise en forme change.

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1. Détacheur intelligent

Avec l'outil Retirer de Dreamina, vous pouvez nettoyer votre programme de remise en forme en vous débarrassant des choses qui ne vous aident pas à atteindre vos objectifs de remise en forme. En un clic, vous pouvez vous débarrasser des parties qui ne sont pas nécessaires, des éléments décoratifs qui donnent à la page un aspect encombré ou du texte d'espace réservé. Cette fonctionnalité vous aide à créer des guides d'entraînement clairs et ciblés qui ne vous montrent que les éléments importants pour votre style d'entraînement.

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1. Mélangeur IA

Créez des planificateurs d'entraînement vraiment uniques en combinant différentes esthétiques de fitness avec l'outil Blend de Dreamina. Combinez la structure des modèles de musculation avec les éléments de motivation des planificateurs de perte de poids, ou combinez la simplicité de l'entraînement à domicile avec le suivi de l'intensité basé sur la salle de sport. Cet outil innovant vous permet de combiner des éléments, tels que des autocollants de bricolage , des étiquettes ou des photos avant / après, avec le plan, personnalisant votre plan comme personne.

Conseils d'experts : 5 suggestions pour créer des plans d'entraînement efficaces

• Concevez pour vos objectifs de fitness spécifiques

Modifiez le style de votre agenda pour vous aider à atteindre vos objectifs, qu'ils soient la force, le cardio, la flexibilité ou un mélange des trois. Avec le créateur de plans d'entraînement de Dreamina, vous pouvez créer des modèles uniques qui se concentrent sur les choses qui sont les plus importantes pour vous pour vos objectifs. Pour l'entraînement en force, ajoutez des marqueurs pour augmenter la surcharge ; pour le cardio, concentrez-vous sur les zones et les intervalles de fréquence cardiaque ; et pour la flexibilité, ajoutez des marqueurs pour la progression de l'amplitude des mouvements.

• Inclure des éléments de suivi des progrès

Pour suivre le succès, ajoutez des éléments visuels tels que des marqueurs de réussite, des barres de progression et des trackers de mesure. Visualiser votre voyage est un moyen puissant de vous garder motivé et responsable. Vous pouvez utiliser Dreamina pour créer des planificateurs avec des sections pour les photos avant et après, des graphiques métriques de réussite et des célébrations d'étapes qui vous aident à voir et à ressentir vos progrès.

• Structure d'équilibre avec flexibilité

Faites des plans d'entraînement qui vous aideront en cours de route, mais vous permettront de les changer à mesure que vous guérissez et progressez. Les routines structurées font partie des meilleurs plans d'exercice, mais elles permettent également des changements si nécessaire. Faites des planificateurs qui ont à la fois des heures d'entraînement et des choix "et si" pour le moment où la vie se présente, afin que vous puissiez être cohérent sans être rigide.

• Utiliser des éléments de conception motivationnels

Utilisez des photos et des citations de motivation qui correspondent à votre philosophie d'exercice pour vous intéresser. Votre style unique, qu'il soit audacieux et énergique ou calme et concentré, peut transparaître dans les planificateurs que Dreamina fabrique pour vous. Au fil du temps, la motivation visuelle rend les gens beaucoup plus susceptibles de s'en tenir à leurs plans de remise en forme.

• Planifier les différentes phases de formation

Assurez-vous que votre plan d'entraînement comprend des échauffements, des blocs d'entraînement majeurs et des périodes de récupération afin qu'il puisse s'adapter à vos progrès. Les plans de remise en forme qui fonctionnent savent à quel point il est important de faire des choses comme se reposer et guérir entre les séries. Pour une planification de la condition physique vraiment complète, créez des modèles qui planifient des semaines de "déchargement", gardez une trace de la qualité de votre sommeil et gardez un œil sur les mesures de récupération ainsi que sur vos principaux entraînements.

Vitrine : planificateurs de fitness conçus avec le créateur de plans de gym de Dreamina

Planificateur de musculation

Ce planificateur professionnel de musculation présente une palette de couleurs audacieuse bleu foncé et gris acier qui dégage puissance et concentration. Conçu pour les haltérophiles sérieux, il comprend des sections dédiées pour les divisions Push / Pull / Legs avec des colonnes de suivi complètes pour les séries, les répétitions et la progression du poids. La vue d'ensemble hebdomadaire aide à maintenir un développement équilibré, tandis que l'espace de citation de motivation vous garde mentalement fort pendant les entraînements difficiles.

Invite : Créez un modèle de planificateur d'entraînement en force professionnel avec une palette de couleurs bleu foncé et gris acier. Inclure des sections pour les jambes "Push" "Pull". Incluez une police motivée "One More". La conception doit être structurée, puissante et axée sur la salle de sport.

Plan d'entraînement de perte de poids

Ce planificateur de perte de poids énergisant équilibre les éléments de motivation avec des outils de suivi pratiques dans une palette de couleurs sarcelle et blanche rafraîchissante. Le double accent mis sur le cardio et la musculation garantit une perte de graisse complète, tandis que les estimations de la consommation de calories et les sections de mesure hebdomadaires vous aident à visualiser les progrès. Des fonctionnalités supplémentaires telles que le suivi de la prise d'eau, les compteurs de pas et les espaces photo avant / après créent un système complet de gestion du poids.

Invite : Concevez un "plan d'entraînement pour la perte de poids" avec une palette de couleurs sarcelle et blanche énergique. L'arrière-plan est une photo d'exercice, un "Objectifs" dédié avec un espace vide, un espace vide de "Apport quotidien en eau" et un espace vide de "Compteurs de pas". Le style général doit être encourageant, propre et axé sur les résultats, motivant les utilisateurs à rester engagés dans leur parcours de remise en forme.

Programme d'entraînement à domicile

Ce planificateur d'entraînement à domicile facile à utiliser utilise des tons orange chaud et gris clair pour que l'exercice soit convivial et accessible. C'est idéal pour les débutants ou les personnes qui n'ont pas beaucoup d'espace ou d'équipement, car il est organisé par partie du corps et comprend des exercices dont vous n'avez pas besoin. Suivre vos progrès en difficulté aide à garder les choses difficiles, et de petites photos d'équipements d'exercice à domicile courants vous montrent comment les utiliser.

Invite : Créez un "plan d'entraînement à domicile" en utilisant des couleurs chaudes orange et gris clair. Organisez des exercices sans équipement par partie du corps, et incluez un espace couvert de "Projets" et montrant la progression des niveaux de difficulté. Ajoutez de petites illustrations d'équipements simples comme des bandes de résistance et des haltères, ainsi qu'un petit espace de couverture pour "Note".

Modèle de formation HIIT

Ce planificateur HIIT à indice d'octane élevé utilise des couleurs rouges et noires vibrantes pour dynamiser votre entraînement par intervalles. Avec des sections dédiées pour chronométrer les rapports travail / repos et les rotations d'exercices, il garde vos entraînements à haute intensité parfaitement structurés. Le suivi de la zone de fréquence cardiaque et la surveillance du niveau d'intensité garantissent que vous atteignez les objectifs d'entraînement optimaux, tandis que l'espace de défi hebdomadaire repousse vos limites de performance.

Invite : Créez un "plan d'entraînement HIIT" énergique avec une palette de couleurs rouge et noir vibrantes. Incluez un espace vide pour "Timing d'intervalle", un espace vide "Ratios travail / repos" et un espace vide pour "Exercice". Le style doit être dynamique, intense et axé sur la performance.

Planificateur de yoga et de flexibilité

Ce planificateur de yoga serein utilise des tons doux de violet et de vert menthe pour créer un environnement de pratique apaisant. Au-delà du simple suivi des poses, il intègre des éléments de pleine conscience et des sections d'exercices de respiration pour développer la connexion corps-esprit. Les fonctionnalités de suivi des jalons flexibles et de progression des poses vous aident à visualiser votre parcours vers des pratiques avancées.

Invite : Concevez un "plan de yoga" serein avec une douce palette violette et vert menthe. Incluez un espace vide séparé de "Pose", un espace vide séparé de "Durée". Ajoutez une silhouette humaine de yoga comme arrière-plan. Le style doit être apaisant, fluide et équilibré.

Conclusion

Pour réussir à faire de l'exercice, vous devez d'abord planifier vos pas. Le créateur de plans d'exercices de Dreamina change votre façon de vous entraîner en vous offrant des outils de conception de qualité professionnelle que vous pouvez utiliser même si vous ne savez pas comment concevoir. Avec l'IA de Dreamina, vous avez juste besoin d'une idée ou d'un plan, et l'IA en fera une routine d'exercice bien structurée que vous pourrez suivre. Êtes-vous prêt à obtenir un plan de remise en forme personnalisé spécialement conçu pour vous? Rendez-vous chez Dreamina aujourd'hui et commencez à élaborer votre plan d'entraînement personnalisé en quelques minutes.

FAQ

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1. Un créateur de plan d'exercice il me permettre de décider du style et du thème?

Oui, les créateurs de plans d'exercices de qualité devraient vous permettre de personnaliser entièrement le style et le thème de votre planificateur de fitness. Dreamina fait passer cette personnalisation au niveau supérieur en générant des conceptions entièrement personnalisées basées sur vos invites de texte. Décrivez simplement l'esthétique, la palette de couleurs et les éléments visuels souhaités, et Dreamina créera un planificateur d'entraînement unique correspondant à vos spécifications. Essayez de créer gratuitement votre planificateur de fitness personnalisé dès aujourd'hui avec Dreamina.

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1. Quel créateur de plans de gym propose des téléchargements HD?

Alors que plusieurs créateurs de plans de gym proposent des modèles téléchargeables, Dreamina fournit de véritables téléchargements HD grâce à sa technologie de mise à l'échelle spécialisée. Cela garantit que vos plans d'entraînement restent nets et clairs, qu'ils soient visualisés sur des écrans haute résolution ou imprimés pour un usage physique. La fonction haut de gamme HD de Dreamina préserve tous les détails de votre planificateur de fitness personnalisé sans perte de qualité, ce qui le rend idéal pour le suivi de la condition physique numérique et imprimé. Découvrez professional-quality planificateurs d'entraînement en essayant Dreamina aujourd'hui.

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1. Le créateur du plan de formation enregistrera-t-il automatiquement mes plans sur le cloud?

La plupart des créateurs de plans de formation proposent une forme de stockage dans le cloud, mais la mise en œuvre varie considérablement. Dreamina fournit la fonctionnalité "Actifs" sur sa page d'accueil, un stockage cloud sécurisé vous permettant d'accéder, de modifier et de télécharger vos plans de fitness à partir de n'importe quel appareil. Cette approche basée sur le cloud vous garantit de ne jamais perdre vos modèles d'entraînement personnalisés et de pouvoir facilement les mettre à jour à mesure que votre parcours de remise en forme évolue. Créez votre premier planificateur d'entraînement sauvegardé dans le cloud avec Dreamina maintenant et accédez-y n'importe où.