Fitness veya egzersiz hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen nedir? Zaman, motivasyon eksikliği mi yoksa hangi egzersizleri yapacağınızı bilmemek mi? İhtiyacınız olan şey özel bir egzersiz planlayıcısı, ancak henüz bilmiyorsunuz - ve bu kılavuzun sonunda nedenini göreceksiniz. Bu nedenle, rastgele egzersizler seçmek veya başkasının vücudu ve hedefleri için tasarlanmış planları takip etmek yerine, kişiselleştirilmiş bir yaklaşım sizi odaklanmış ve verimli tutar. Bu kılavuzda, antrenman rutinlerinizde yolda kalmak ve tutarlı olmak için bugün kullanmaya başlayabileceğiniz 7 özel egzersiz planlayıcısını göstereceğiz.
Fitness programınızı oluşturmak için en iyi 7 özel egzersiz planlayıcısı
Rüya
Dreamina, saniyeler içinde özel egzersizler veya fitness planları oluşturmanıza yardımcı olan yapay zeka destekli bir fitness planlayıcısıdır. Oluşturması çok zaman alan geleneksel planlamacıların aksine, Dreamina, isteğinizi kavramak ve hedeflerinize, fitness seviyenize ve mevcut zamanınıza uygun egzersiz planları oluşturmak için gelişmiş algoritmalar (AI) kullanır. Yani, ister 20 dakikalık seanslarda sıkılan meşgul bir ebeveyn, ister minimum donanıma sahip bir ofis çalışanı veya belirli bir etkinlik için bir atlet olun, bu AI metinden görüntüye oluşturucu kişisel durumunuza uyum sağlar ve ihtiyacınız olan planı yapar.
Dreamina 'nın AI egzersiz planlayıcısı ile kişiselleştirilmiş planlar oluşturma adımları
Kişiselleştirilmiş bir egzersiz planlayıcısı oluşturmak ister misiniz? Size 3 basit adımda nasıl yapacağınızı göstereceğiz. Başlamak için ücretsiz bir hesap oluşturmak için aşağıdaki bağlantıya tıklayın ve takip edin:
- ADIM 1
- istemini yaz
Oturum açtıktan sonra Görüntü oluşturucu sekmesine gidin ve Oluştur 'a tıklayın. Oluşturucunun içinde, sol panelde gördüğünüz boş metin kutusuna tıklayın ve isteminizi yazmaya başlayın. Burada, egzersiz planınızın nasıl görünmesini istediğiniz ve hangi bilgileri içermesi gerektiği hakkında ayrıntılar eklediğinizden emin olun.
Örneğin, şunu söyleyebilirsiniz: Yumuşak bej ve kahverengi tonlarında minimalist bir haftalık egzersiz rutini. Yedi bölümü vardır: "Mon", "Tue", "Çar", "Thur", "Cum", "Cmt", "Cmt", "Güneş". Her bölüm zarif serif yazı tipindedir ve metin kaplaması için geniş bir boş alana sahiptir.
- ADIM 2
- Egzersiz planınızı oluşturun
Ardından, nesil için bir model seçin ve çözünürlüğü seçin (standart 1K veya yüksek 2K). Şimdi, tercih ettiğiniz en boy oranını seçin (burada 4: 3 önerilir) ve Oluştur 'a basın.
- ADIM 3
- İndir
Dreamina 'nın yapay zekası, isteminizi analiz edecek ve nesil ayarlarınıza göre 4 benzersiz özel fitness planı oluşturacaktır. En çok beğendiğinizi bulmak için oluşturulan egzersiz planlarına bakın. Beğendiğiniz bir tasarım görürseniz, önizlemek için üzerine tıklayın. Nihai sonuçlardan memnun musunuz? Tasarımınızın üst kısmındaki indirme simgesine tıklayarak kolayca bilgisayarınıza kaydedin.
Daha fazla AI büyüsünü keşfedin:
- 1
- Metin araç seti
Dreamina 'nın Metin ekle özelliği, egzersiz planlayıcınızı özel tipografi ile geliştirmenize olanak tanır. Motivasyonel alıntılar, egzersiz rutinleri veya beslenme hatırlatıcıları eklemek için farklı yazı tipleri, renkler ve stiller kullanabilirsiniz. Bu araçla, egzersiz seanslarınız boyunca size rehberlik eden net, okunabilir metinlerle özel planlar oluşturabilirsiniz.
- 2
- Akıllı boyama
Baştan başlamak zorunda kalmadan egzersiz planlayıcınızın parçalarını değiştirin. InPaint 'e tıklayın, ardından noktayı vurgulayın ve bunun yerine ne istediğinizi açıklayın. Dreamina 'nın yapay zekası, genel tasarım tutarlılığını korurken etiket, logo veya DIY çıkartması gibi yeni içeriği sorunsuz bir şekilde harmanlayacaktır.
- 3
- Yaratıcı genişletici
Ek egzersiz ayrıntıları eklemek için daha fazla alana mı ihtiyacınız var? Dreamina 'daki Genişlet özelliği tam da bunu yapmanıza yardımcı olur. Bu araç, ekstra egzersizler, notlar veya izleme öğelerine yer açmak için planlayıcınızın sınırlarını akıllıca genişletmek için yapay zekayı kullanır. Germe rutini veya yemek planlama bölümü eklemeniz gerekse de, bu araç orijinal tasarımınızı korurken size çalışmanız için daha fazla tuval verir.
- 4
- AI blender
Dreamina 'daki Blend özelliği ile 2 görüntüyü veya tasarım stilini tek bir uyumlu planda birleştirin. Görsel uyumu korurken egzersiz rutininizin birçok yönünü kapsayan eksiksiz bir fitness planlayıcısı oluşturmak için bir güç antrenmanı düzenini bir kardiyo izleme tasarımıyla birleştirmek için bu güçlü aracı kullanabilirsiniz.
- 5
- Tek tıklamayla arka plan temizleyici
Bir fitness planlayıcısından diğerinde kullanmak için öğeleri kolayca çıkarın. Dreamina 'daki Arka planı kaldır aracıyla, özel egzersiz planınıza dahil etmek için egzersiz gösterimi görüntülerinden arka planları çıkarabilir veya belirli tasarım öğelerini izole edebilirsiniz. Bu, farklı hedefler veya eğitim aşamaları için özel fitness planlayıcıları oluştururken size zaman kazandırır.
egzersiz planlayıcısı
FitnessProgramer.com's Workout Planner, bir kuruş harcamadan özelleştirilmiş fitness rutinleri oluşturmanıza yardımcı olur. Bu çevrimiçi araç, erişiminiz olan teçhizata ve kendi kişisel fitness hedeflerinize göre özel antrenmanlar yapmanızı sağlayan basit bir tasarıma sahiptir. Kardiyo ve yogadan kuvvet antrenmanına kadar seçim yapabileceğiniz tonlarca egzersiz var. Zaman içindeki ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olacak yararlı izleme araçları da vardır. Antrenmanlarına daha fazla yapı kazandırmak isteyen fitness tutkunları için iyi bir seçimdir.
- Setler ve tekrarlardan dinlenme sürelerine ve egzersiz hızına kadar, antrenmanınızla ilgili her şeye siz karar verirsiniz.
- Herkes ücretsiz olarak kullanabilir. Bu, bir abonelik ücreti ödemek zorunda kalmadan yapılandırılmış egzersiz planları yapabileceğiniz anlamına gelir.
- Güç, kardiyo ve esneklik gibi farklı antrenman türleri vardır.
- Web tabanlı olduğu için internet bağlantısı gerektirir, bu da spor salonundayken zayıf bir sinyalle kullanışlılığını sınırlar.
- Uzun vadeli güvenilirliği ve kullanıcı memnuniyetini ölçmeyi zorlaştıran sınırlı topluluk geri bildirimi vardır.
Kabak
AI 'nın yardımıyla Pumpd, siz uyum sağladıkça değişen kişiselleştirilmiş egzersiz planları yapar. Bu yenilikçi spor salonu egzersiz planlayıcısı, fitness seviyenize, hedeflerinize ve tam size göre egzersiz planları yapmak için sahip olduğunuz ekipmana bakar. Pumpd, piyasada bazı rakiplerinden daha yenidir, ancak antrenmanları özelleştirmenin ve ilerlemenin çok iyi kayıtlarını tutmanın akıllı yolu sayesinde hızla popüler hale gelmiştir. Verilere dayalı olarak antrenman yapmayı seven fitness tutkunları için, modern arayüzü ve teknoloji entegrasyonu, onu seveceğiniz bir şey haline getiriyor.
- Belirli hedeflerinize, ekipmanınıza ve fitness seviyenize göre gerçekten özel antrenmanlar oluşturur.
- Antrenmanlar sırasında gerçek zamanlı performans verileri sağlamak için fitness takipçilerinize bağlanır
- Güç, kardiyo ve esneklik eğitimini kapsayan çeşitli bir kitaplıkla rutininizi taze tutar.
- Bazen antrenmanları bozar, bazı kullanıcılar eğitim oturumları sırasında çökmeleri bildirir.
- Sınırsız egzersiz nesli ve diğer önemli özellikler istiyorsanız, bir abonelik gerçekleştirmeniz gerekir.
Strongr Fastr
Strongr Fastr, yemeklerinizi planlamanıza ve egzersizleri tek bir uygulamada yapmanıza olanak tanıyan bir spor salonu egzersiz planlayıcısıdır. Bu uygulama, hedeflerinize, yemek zevklerinize ve ekipmanınıza göre sizin için egzersiz planları yapmak için yapay zekayı kullanır. Bu aracı öne çıkaran bir özellik, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için hem nasıl çalışacağınızı hem de ne yiyeceğinizi söylemesidir.
- Fitness yolculuğunuzun her iki bölümünü (egzersizler ve diyet) tek bir uygulamada halledebilirsiniz, bu da size zaman kazandırır.
- Yemeklerinizi ilginç kılmak için keto, paleo ve sebze tariflerinin yanı sıra diğer lezzetli tariflere sahiptir.
- Başarınıza ve 531 ve Güçlü Eğriler gibi erişiminiz olan ekipmana göre değişen egzersiz programlarına sahiptir.
- Bazen uygulama veya program çöküyor veya bağlanmakta sorun yaşıyor gibi teknik sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
- Tüm araçlara erişmek için bir abonelik gereklidir; ücretsiz sürüm yalnızca yemek planlamanıza izin verir
JEFIT
Tüm platformlarında 12 milyondan fazla kullanıcısı olan JEFIT, egzersiz izleme dünyasında ağır bir ağırlık olarak tanındı. Bu çevrimiçi egzersiz planlayıcısı çoğunlukla kuvvet antrenmanı içindir. Plan yapmanıza, antrenmanlarınızı takip etmenize ve zaman içinde nasıl olduğunuzu görmenize yardımcı olacak araçlara sahiptir. JEFIT 'in hem ücretsiz hem de ücretli sürümleri vardır, bu nedenle sıradan spor salonu müdavimlerinden antrenmanlarını daha yapılandırılmış hale getirmek ve kendilerini sorumlu tutmak isteyen ciddi kaldırıcılara kadar herkes tarafından kullanılabilir.
- Temel asansörlerden özel eğitime kadar her şeyi kapsayan 1.400 'den fazla hareket ve HD gösteriye sahip büyük bir kütüphaneye sahiptir.
- Zaman içindeki iyileştirmelerinizi gösteren görsel çizelgelerle ağırlıkları, tekrarları, setleri ve vücut ölçümlerini izlemenizi sağlar.
- Antrenmanları paylaşmak, ilerlemeyi karşılaştırmak ve motivasyon bulmak için sizi milyonlarca kullanıcıya bağlayan aktif bir topluluk var.
- Gezinmek bunaltıcı olabilir, özellikle fitness takibine yeni başlayan yeni başlayanlar için
- Kullanıcı tarafından oluşturulan rutinlerin değişen kalitesi. Bu, onları takip etmeden önce topluluk egzersiz planlarını dikkatlice değerlendirmeniz gerekeceği anlamına gelir.
WorkoutLabs
WorkoutLabs Train, bireysel kullanıcılar yerine öncelikle fitness profesyonelleri için yaratılmış bir çevrimiçi egzersiz planlayıcısı olarak öne çıkıyor. Kişisel antrenörler, spor salonları ve yoga stüdyoları, müşterileri için ayrıntılı, görsel eğitim planları yapmak için bu bulut tabanlı egzersiz oluşturucuyu kullanabilir. WorkoutLabs, basit bir düzene ve çevrimiçi olarak kullanılabilen veya yazdırılabilen kişiselleştirilmiş egzersiz planları yapmayı kolaylaştıran resimlere sahip bir egzersiz kitaplığına sahiptir. Müşterileri yönetmek ve ilerlemeyi takip etmek için güçlü araçlar sunan basit bir uygulamadır.
- Sürükle ve bırak tasarımı, egzersiz planlarını kolay ve hızlı hale getirir
- Müşterilere cilalı, markalı bir deneyim yaşatarak logonuzu ve renk düzeninizi planlara eklemenizi sağlar.
- Müşterilerin yolda kalmasını ve dahil olmasını sağlamak için takvimler ve ilerleme takibi paylaştı
- Antrenmanları veya tasarım öğelerini tamamen özelleştirme yeteneği, bazı kullanıcılar için kısıtlayıcı olabilir.
- Doğum öncesi müşteriler veya spora özel eğitim gibi belirli popülasyonlar için özel egzersiz kütüphanelerinden yoksundur.
Kas ve Güç
Kas ve Güç, kişiselleştirilmiş spor salonu rutinleri oluşturmak için sağlam bir çevrimiçi egzersiz planlayıcısı sunan web tabanlı bir egzersiz planlayıcısı şablon platformudur. Kapsamlı egzersiz kitaplığı ve özelleştirilebilir egzersiz şablonlarıyla kullanıcılar, fitness hedeflerine, deneyim seviyelerine ve mevcut ekipmanlarına göre planlar hazırlayabilir. Platform, tümü doğrudan bir tarayıcı aracılığıyla erişilebilen ayrıntılı egzersiz talimatları ve ilerleme izleme araçları sağlar. Kas ve Güç, fitness programlarını oluşturmak ve yönetmek için esnek, web tabanlı bir çözüm arayan spor salonu müdavimleri için mükemmeldir.
- Tamamen web tabanlı olup, herhangi bir web tarayıcısından egzersiz planlamasına ve izlemeye sorunsuz erişim sağlar.
- Uygun form ve tekniği desteklemek için video eğitimleri ve yazılı kılavuzlar içeren geniş bir egzersiz veritabanına sahiptir.
- Hem yeni başlayanlara hem de gelişmiş kaldırıcılara hitap eden ücretsiz özelleştirilebilir egzersiz planları ve şablonlar sunar.
- Bazı kullanıcılar için gerçek zamanlı veri senkronizasyonunu sınırlayabilen giyilebilir cihazlar veya fitness uygulamalarıyla doğrudan entegrasyondan yoksundur.
- Arayüz, işlevsel olsa da, daha modern platformlara kıyasla modası geçmiş hissedebilir ve potansiyel olarak kullanıcı deneyimini etkileyebilir.
5 Temel faktör: En iyi spor salonu egzersiz planlayıcısını ne yapar?
- 1
- Kişiselleştirme
En iyi ücretsiz egzersiz planlayıcıları, belirli hedeflerinize, fitness seviyenize ve koşullarınıza uyum sağlar. Mevcut ekipmanınızı, zaman kısıtlamalarınızı ve hatta fiziksel sınırlamalarınızı dikkate alan planlayıcıları arayın. Bu özelleştirme seviyesi, hızla terk edeceğiniz genel bir plan ile özellikle vücudunuz ve yaşam tarzınız için tasarlanmış hissettiren plan arasındaki farkı yaratır.
- 2
- Çeşitli egzersizler
İyi bir egzersiz planlayıcısı, sıkılmamak veya sıkışmamak için size aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı egzersiz yapmalıdır. En iyi planlayıcılar, her hareketin farklı versiyonlarını içerir, böylece kişisel tercihinize veya erişiminiz olan ekipmana göre egzersizleri değiştirebilirsiniz. Bu nedenle, her birini yapmanın doğru yolunu gösterirken, kademeli olarak yeni hareketler ekleyen planlayıcıları arayın.
- 3
- İlerlemenizi takip etmek
İyi egzersiz planlayıcıları, zaman içinde ne kadar geliştiğinizi görmenizi sağlayan güçlü izleme araçlarına sahiptir. Ağırlıklarınızı, tekrarlarınızı ve setlerinizi kaydedebilmeli ve ilerlemenizi görmek için çizelgeleri veya olay örgülerini de kullanabilmelisiniz. Ne kadar ilerlediğinizi görmek, özellikle yavaşlamak (veya daha az motive olmak) istediğinizde kendinizi devam ettirmenin harika bir yoludur.
- 4
- Kullanıcı dostu arayüz
Hala hareket etmekte zorlanıyorsanız, en iyi egzersiz planlayıcısı bile işe yaramaz. İyi bir egzersiz planlayıcısı, kurulumu ve rutinlere bağlı kalmayı kolaylaştıran kullanımı kolay düzenlere sahip olmalıdır. Bu nedenle, temiz düzenlere, kolay gezinmeye ve temel özelliklere birkaç tıklamaya sahip siteleri arayın.
- 5
- Entegrasyon yetenekleri
Günümüzün fitness ekosistemi birden fazla uygulama ve araç içerir. En iyi egzersiz planlayıcıları, kalp atış hızınızı izleyen giyilebilir giysiler ve egzersiz planınızı tamamlayan beslenme uygulamalarına kadar diğer uygulamalarla ve cihazlarla iyi çalışır. Her şey senkronize olduğunda, birlikte çalışmayan bir sürü araçla hokkabazlık yapmak yerine antrenmanlarınıza odaklanabilirsiniz.
Sonuç
Forma girmek stresli olabilir, ancak doğru özel egzersiz planlayıcıyı bulmak bunu eğlenceli hale getirebilir. Baktığımız platformların her birinin kendi güçlü yönleri var, ancak Dreamina 'nın egzersiz yaratmaya yönelik yapay zeka destekli yöntemi onu öne çıkarıyor. Dreamina, belirli rutinler sunan geleneksel planlamacıların aksine, ihtiyaçlarınızı anlayabilir ve bu bilgileri hemen kişiselleştirilmiş planlar oluşturmak için kullanabilir. Fitness hedeflerine ulaşma konusunda ciddi olan insanlar için en iyi seçimdir. Gerçekten kişiselleştirilmiş fitness planlamasını deneyimlemeye hazır mısınız? Bugün Dreamina 'yı deneyin ve özel egzersiz planlamasının gerçekten nasıl çalışması gerektiğini görün.
SSS
- 1
- En iyi ücretsiz fitness planlayıcısı nedir ?
Dışarıda pek çok ücretsiz fitness planı var, ancak FitnessProgramer, hiçbir şey için ödeme yapmak zorunda kalmadan kapsamlı egzersiz kitaplığı ve özelleştirme seçenekleriyle öne çıkıyor. Ancak ücretsiz planlamacılar genellikle onları kendinize ait hale getirmek için yeterli gelişmiş araca veya yola sahip değildir. Herhangi bir taviz vermeden gerçekten özelleştirilmiş egzersizler istiyorsanız, Dreamina size her gün benzersiz ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış egzersiz planları yapmak için kullanabileceğiniz ücretsiz krediler verir. Ve fark açık: genel şablonlar yerine, kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uyacak şekilde yapılmış bir egzersiz şablonu elde edersiniz. Bugün Dreamina 'yı deneyin ve premium fiyat etiketi olmadan gerçekten kişiselleştirilmiş fitness planlamasını deneyimleyin.
- 2
- Bir AI egzersiz planlayıcısı etiketler oluşturabilir ve bunları planıma ekleyebilir mi?
Evet, gelişmiş AI egzersiz planlayıcıları, fitness planlarınıza etiketleri ve organizasyon öğelerini dahil edebilir. Bu etiketler, egzersizleri kas grubuna, yoğunluk seviyesine veya egzersiz aşamasına göre kategorize etmeye yardımcı olur. Dreamina, egzersiz rutininizin veya planınızın içermesi gerektiğini düşündüğünüz etiketler veya ek öğeler oluşturmak için kullanabileceğiniz Metinden Görüntüye özelliğiyle (bunu Dreamina 'nın tuvalinde bulacaksınız) bu konuda öne çıkıyor. Güzel bir şekilde organize edilmiş egzersiz planları oluşturmak için şimdi Dreamina 'yı ziyaret edin.
- 3
- Programımı n çevrimiçi egzersiz planlayıcısı ile nasıl güncelleyebilirim?
Zaten oluşturduğunuz antrenmanları düzenleyerek çoğu çevrimiçi egzersiz planlayıcısında programınızı değiştirebileceksiniz, ancak adımlar her site için farklıdır. Bazıları, programınız değiştiğinde rutinleri sıfırdan yeniden oluşturmanızı gerektirir ki bu can sıkıcı olabilir. Dreamina 'nın "Metin ekle" aracı, programınızda değişiklik yapmayı kolaylaştırır, böylece egzersiz planınızı sıfırdan başlamadan değiştirebilirsiniz. Kolayca dinlenme günleri ekleyebilir, oturumları yeniden planlayabilir veya seyahat günleri gibi özel etkinlikler hakkında notlar alabilirsiniz ve planınız yine de profesyonel görünecektir. Peki, ne bekliyorsun? Egzersiz planlarınızı kolayca güncellemek için şimdi Dreamina 'yı ziyaret edin.