Ücretsiz Egzersiz Planlayıcı Yapıcı: Sonuçları Artıran Özel Planlar Tasarlayın

Görmek başarmaktır: Eğitim planı oluşturucuları fitness yolculuğunu nasıl etkiler?

Forma girmek söz konusu olduğunda, görsel motivasyon anahtardır. Önünüzde iyi tanımlanmış bir egzersiz programına sahip olmak, hedeflerinizin daha gerçek ve ulaşılabilir görünmesini sağlar. Rutininizi sürdürme olasılığınız, bu görsel takviye tarafından teşvik edilen psikolojik bağlılıkla çok daha fazladır. Her tekrar ve dinlenme gününde motive olmanıza yardımcı olmak için Dreamina 'nın çığır açan AI fitness planı yaratıcısı, genel eğitim tarifelerini estetik açıdan çekici, pratik planlara dönüştürüyor. Sadece birkaç dakika içinde, Dreamina ile bitirmekten heyecan duyacağınız çarpıcı bir eğitim planı yapabilirsiniz.

Dijital fitness koçunuzla tanışın: Dreamina 'nın egzersiz planı yaratıcısı

Dreamina, fitness fikirlerinizi uygun şekilde hazırlanmış, kişiselleştirilmiş planlara dönüştüren, yapay zeka tarafından desteklenen gelişmiş bir egzersiz planı üreticisidir. Sert önceden hazırlanmış şablonlar kullanmaz; bunun yerine, özel talimatlarınıza göre özel egzersiz planlayıcıları yapar. Kilo vermeye, kas yapmaya, bir maraton için antrenman yapmaya veya daha esnek olmaya çalışıyorsanız, Dreamina 'ya birkaç saniye verin ve kullanıma hazır bir planla geri döner. Bu metinden görüntüye oluşturucu ile herkes görsel olarak motive edici planlar yapma ve tam ihtiyaçları karşılama gücüne sahiptir.

Dreamina ile egzersiz planlayıcıları oluşturma adımları

Kişisel egzersiz rutininizi oluşturmaya hazır mısınız? Düşündüğünden daha kolay. Sadece üç basit adımla dakikalar içinde özel bir fitness planı oluşturabilirsiniz. Adımları doğru bir şekilde uyguladığınızdan emin olmak için ücretsiz Dreamina hesabınızı almak ve takip etmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın:

ADIM 1
1. istemini yaz

Oturum açtığınızda, Görüntü oluşturucu bölümüne gidin ve AI oluşturucuyu açmak için Oluştur 'a tıklayın. Sayfa yüklendikten sonra solda bir metin kutusu göreceksiniz. Egzersiz rutininizin ayrıntılı bir açıklamasını girin. Nasıl görünmesini istediğinizi, stili ve rengi ve içinde görünmesini istediğiniz bölümleri açıklayın. (Görüntüye istenilen şekilde metin çizmek için "T" düğmesini kullanmayı unutmayın.)

Örneğin, şöyle bir istemi deneyebilirsiniz: Yumuşak, nötr bir renk paletinde zarif bir "Egzersiz Rutin" oluşturun. "Pazartesi", "Salı", "Çarşamba", "Perşembe", "Cuma", "Cumartesi" ve "Pazar" ile etiketlenmiş yalnızca 7 boş bölüm ekleyin. Modern bir dokunuş için kenarların etrafına ince soyut daire tasarımları ekleyin.

ADIM 2
1. Planınızı oluşturun

İstemi girdikten sonra, nesil ayarlarını yapılandırmak için aşağı kaydırın. Açılır menüden bir model seçin, ardından istediğiniz çözünürlük standardını seçin. Ardından, tercih ettiğiniz en boy oranını seçin (kare yazdırılabilir planlayıcılar için iyi çalışırken, dikey mobil görüntüleme için idealdir), ardından egzersiz planınızı oluşturmak için "Oluştur" a tıklayın.

ADIM 3
1. İndir

Birkaç saniye sonra Dreamina, açıklamalarınıza göre dört benzersiz egzersiz planı oluşturacaktır. Tam olarak görüntülemek için herhangi birine tıklayın, ardından en çok beğendiğinizi bulduğunuzda, bilgisayarınıza indirmek için sol üst köşedeki İndir düğmesine basın.

Temellerin ötesinde: Yapay zeka araçlarıyla fitness planlarınızı geliştirin

1
1. Metin araç seti

Dreamina 'nın "Metin ekle" aracıyla egzersiz programınızı basit bir programdan ihtiyaçlarınıza uygun bir programa dönüştürebilirsiniz. Bu araçla, kendi motivasyonel alıntılarınızı, egzersiz planlarınızı ve hedeflerinizin hatırlatıcılarını doğrudan planlayıcınıza ekleyebilirsiniz. Yapay zeka, tasarımınızın stiline ve hedefine uygun metni akıllıca ekler. Metin ekle aracı, fitness planınızın size yolda kalmak için tam olarak bilmeniz gerekenleri söylemesini sağlar.

2
1. HD yükseltme

Fitness planları bir daha asla bulanık olmayacak. Dreamina 'daki HD yükseltme aracı, normal çözünürlükteki tasarımları ekranlarda veya spor çantanız için yazdırıldığında harika görünen ultra net şablonlara dönüştürebilir. Bu iyileştirme, ölçümler için takip numaraları ve egzersiz formu notları gibi en küçük ayrıntıları bile okumayı kolaylaştırır.

3
1. Sihirli boyama

Mükemmel egzersiz planlayıcınızla ilgili herhangi bir şeyi değiştirmeniz gerekiyor mu? Dreamina 'nın InPaint aracıyla, sıfırdan başlamak zorunda kalmadan görüntünüzün belirli bölümlerini seçici olarak değiştirebilirsiniz. Antrenman bölmelerini değiştirebilir, yeni takip kategorileri ekleyebilir veya alanı fırçalayarak ve ne istediğinizi açıklayarak dinlenme günleri için yeni aktiviteler bulabilirsiniz. Fitness yolculuğunuz değiştikçe planlayıcınızda değişiklik yapmak için bu özelliği kullanabilirsiniz.

4
1. Akıllı sökücü

Dreamina 'nın Kaldır aracıyla, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmayan şeylerden kurtularak fitness programınızı temizleyebilirsiniz. Tek bir tıklama ile ihtiyaç duyulmayan parçalardan, sayfayı kalabalık gösteren dekoratif öğelerden veya yer tutucu metinden kurtulabilirsiniz. Bu özellik, size yalnızca eğitim tarzınız için önemli olan şeyleri gösteren net, odaklanmış egzersiz rehberleri oluşturmanıza yardımcı olur.

5
1. AI blender

Farklı fitness estetiğini Dreamina 'nın Blend aracıyla birleştirerek gerçekten benzersiz egzersiz planlayıcıları oluşturun. Kuvvet antrenmanı şablonlarının yapısını kilo verme planlayıcılarının motivasyonel bölümleriyle birleştirin veya ev antrenmanı basitliğini spor salonu tabanlı yoğunluk izleme ile karıştırın. Bu yenilikçi araç, Kendin Yap çıkartmaları , etiketler veya fotoğraflardan önce / sonra gibi öğeleri planla birleştirmenize ve planınızı kimsenin olmadığı gibi özelleştirmenize olanak tanır.

Uzman ipuçları: Etkili egzersiz planları oluşturmak için 5 öneri

• Belirli fitness hedefleriniz için tasarım yapın

Güç, kardiyo, esneklik veya üçünün bir karışımı olsun, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için planlayıcınızın stilini değiştirin. Dreamina 'nın egzersiz planı oluşturucusuyla, hedefleriniz için sizin için en önemli olan şeylere odaklanan benzersiz şablonlar oluşturabilirsiniz. Kuvvet antrenmanı için aşırı yükü artırmak için belirteçler ekleyin; kardiyo için kalp atış hızı bölgelerine ve aralıklarına odaklanın; ve esneklik için hareket aralığı ilerlemesi için belirteçler ekleyin.

• İlerleme izleme öğelerini ekleyin

Başarıyı takip etmek için başarı işaretçileri, ilerleme çubukları ve ölçüm izleyicileri gibi görsel öğeler ekleyin. Seyahatinizi görselleştirmek, sizi motive ve sorumlu tutmanın güçlü bir yoludur. Dreamina 'yı, ilerlemenizi görmenize ve hissetmenize yardımcı olan öncesi ve sonrası fotoğrafları, başarı metrik grafikleri ve kilometre taşı kutlamaları için bölümler içeren planlayıcılar yapmak için kullanabilirsiniz.

• Esneklik ile denge yapısı

Yol boyunca size yardımcı olacak egzersiz planları yapın, ancak iyileşirken ve ilerleme kaydederken bunları değiştirmenize izin verin. Yapılandırılmış rutinler, en iyi egzersiz planlarının büyük bir parçasıdır, ancak gerektiğinde değişikliklere de izin verirler. Hem antrenman zamanlarını hem de hayat geldiğinde "ya olursa" seçeneklerini belirlemiş planlayıcılar yapın, böylece katı olmadan tutarlı olabilirsiniz.

• Motivasyonel tasarım öğelerini kullanın

İlginizi çekmek için egzersiz felsefenize uyan motivasyonel resimler ve alıntılar kullanın. Cesur ve enerjik veya sakin ve odaklanmış olsun, benzersiz tarzınız, Dreamina 'nın sizin için yaptığı planlayıcılarda ortaya çıkabilir. Zamanla, görsel motivasyon, insanların fitness planlarına bağlı kalma olasılıklarını çok daha artırıyor.

• Farklı eğitim aşamaları için plan yapın

Egzersiz planınızın, ilerlemenize uyum sağlayabilmesi için ısınma, büyük antrenman blokları ve iyileşme dönemleri içerdiğinden emin olun. İşe yarayan fitness planları, setler arasında dinlenmek ve iyileşmek gibi şeyler yapmanın ne kadar önemli olduğunu bilir. Gerçekten eksiksiz bir fitness planlaması için haftaları "boşaltmayı" planlayan şablonlar yapın, uykunuzun kalitesini takip edin ve ana antrenmanlarınızla birlikte iyileşme metriklerine de dikkat edin.

Vitrin: Dreamina 'nın spor salonu planı yaratıcısı ile tasarlanmış fitness planlayıcıları

Güç antrenmanı planlayıcısı

Bu profesyonel güç antrenmanı planlayıcısı, güç ve odaklanma yayan cesur bir koyu mavi ve çelik grisi renk şemasına sahiptir. Ciddi kaldırıcılar düşünülerek tasarlanmış olup, setler, tekrarlar ve ağırlık ilerlemesi için kapsamlı izleme sütunları ile İtme / Çekme / Bacak bölmeleri için özel bölümler içerir. Haftalık genel bakış, dengeli gelişimin korunmasına yardımcı olurken, motivasyonel alıntı alanı, zorlu egzersizler sırasında sizi zihinsel olarak güçlü tutar.

İstemi: Koyu mavi ve çelik grisi renk şemasına sahip profesyonel bir güç antrenmanı planlayıcısı şablonu oluşturun. "Push" "Pull" "Legs" için bölümler ekleyin. Motive edilmiş bir yazı tipi "Bir Fazlası" ekleyin. Tasarım yapılandırılmış, güçlü ve spor salonu odaklı olmalıdır.

Kilo verme egzersiz planı

Bu enerji verici kilo verme planlayıcısı, motivasyon unsurlarını canlandırıcı bir deniz mavisi ve beyaz renk paletindeki pratik izleme araçlarıyla dengeler. Kardiyo ve kuvvet antrenmanına ikili odaklanma, kapsamlı yağ kaybı sağlarken, kalori yakma tahminleri ve haftalık ölçüm bölümleri, ilerlemeyi görselleştirmenize yardımcı olur. Su alım takibi, adım sayaçları ve fotoğraf alanlarından önce / sonra gibi ek özellikler tam bir ağırlık yönetim sistemi oluşturur.

İstemi: Enerjik bir deniz mavisi ve beyaz renk paleti ile bir "Kilo Verme Egzersiz Planı" tasarlayın. Arka plan bir egzersiz fotoğrafı, boş alana sahip özel bir "Hedefler", boş bir "Günlük Su Alımı" alanı ve boş bir "Adım Sayaçları" alanıdır. Genel stil, teşvik edici, temiz ve sonuç odaklı hissetmeli ve kullanıcıları fitness yolculuklarına bağlı kalmaya motive etmelidir.

Ev egzersiz programı

Bu kullanımı kolay ev egzersiz planlayıcısı, egzersizi samimi ve cana yakın hissettirmek için sıcak turuncu ve açık gri tonları kullanır. Yeni başlayanlar veya çok fazla odası veya ekipmanı olmayan insanlar için harikadır çünkü vücut kısmına göre düzenlenmiştir ve ihtiyacınız olmayan egzersizleri içerir. İlerlemenizi zorlukta takip etmek, işleri zorlaştırmaya yardımcı olur ve yaygın ev egzersiz ekipmanlarının küçük resimleri, bunları nasıl kullanacağınızı gösterir.

İstemi: Sıcak turuncu ve açık gri renkler kullanarak bir "Ev Egzersiz Planı" oluşturun. Ekipmansız egzersizleri vücut kısmına göre düzenleyin ve "Projeler" in bir battaniye alanını ekleyin ve zorluk seviyelerinde ilerlemeyi gösterin. "Not" için küçük bir battaniye alanıyla birlikte direnç bantları ve dambıl gibi basit ekipmanların küçük resimlerini ekleyin.

HIIT eğitim şablonu

Bu yüksek oktanlı HIIT planlayıcısı, aralıklı antrenmanınıza enerji vermek için canlı kırmızı ve siyah renkler kullanır. Zamanlama çalışma / dinlenme oranları ve egzersiz rotasyonları için özel bölümlerle, yüksek yoğunluklu antrenmanlarınızı mükemmel bir şekilde yapılandırılmış halde tutar. Kalp atış hızı bölgesi izleme ve yoğunluk seviyesi izleme, haftalık meydan okuma alanı performans sınırlarınızı zorlarken, en uygun eğitim hedeflerine ulaşmanızı sağlar.

İstemi: Canlı kırmızı ve siyah renk şemasına sahip yüksek enerjili bir "HIIT Egzersiz Planı" oluşturun. "Aralık Zamanlaması" için boş bir alan, "Çalışma / Dinlenme Oranları" için boş bir alan ve "Egzersiz" için boş bir alan ekleyin. Stil dinamik, yoğun ve performans odaklı olmalıdır.

Yoga ve esneklik planlayıcısı

Bu sakin yoga planlayıcısı, sakinleştirici bir uygulama ortamı yaratmak için yumuşak mor ve nane yeşili tonları kullanır. Sadece pozları izlemenin ötesinde, zihin-beden bağlantısını geliştirmek için farkındalık unsurlarını ve nefes alma egzersiz bölümlerini içerir. Esneklik kilometre taşı izleme ve poz ilerleme özellikleri, gelişmiş uygulamalara doğru yolculuğunuzu görselleştirmenize yardımcı olur.

İstemi: Yumuşak mor ve nane yeşili paletle sakin bir "Yoga Planı" tasarlayın. "Poz" un ayrı bir boş alanını, "Süre" nin ayrı bir boş alanını ekleyin. Arka plan olarak bir yoga insan silueti ekleyin. Stil sakinleştirici, akıcı ve dengeli olmalıdır.

Sonuç

Egzersizde başarılı olmak için önce adımlarınızı planlamalısınız. Dreamina 'nın egzersiz planı oluşturucusu, nasıl tasarlayacağınızı bilmeseniz bile kullanabileceğiniz profesyonel düzeyde tasarım araçları vererek egzersiz şeklinizi değiştirir. Dreamina 'nın yapay zekası ile sadece bir fikre veya plana ihtiyacınız var ve yapay zeka bunu takip edebileceğiniz iyi yapılandırılmış bir egzersiz rutinine dönüştürecek. Size özel kişiselleştirilmiş bir fitness planı almaya hazır mısınız? Bugün Dreamina 'ya gidin ve dakikalar içinde özel egzersiz planınızı yapmaya başlayın.

SSS

1
1. Bir egzersiz planı yaratıcısı stil ve temaya karar vermeme izin verebilir mi?

Evet, kaliteli egzersiz planı oluşturucuları, fitness planlayıcınızın stilini ve temasını tamamen özelleştirmenize izin vermelidir. Dreamina, metin istemlerinize dayalı olarak tamamen kişiselleştirilmiş tasarımlar oluşturarak bu özelleştirmeyi bir sonraki seviyeye taşır. İstediğiniz estetiği, renk şemasını ve görsel öğeleri basitçe tanımlayın ve Dreamina, teknik özelliklerinize uyan benzersiz bir egzersiz planlayıcısı oluşturacaktır. Dreamina ile kişiye özel fitness planlayıcınızı bugün ücretsiz olarak oluşturmayı deneyin.

2
1. Hangi spor salonu planı oluşturucusu HD indirmeler sunar?

Birkaç spor salonu planı oluşturucusu indirilebilir şablonlar sunarken, Dreamina, özel yükseltme teknolojisi aracılığıyla gerçek HD indirmeleri sağlar. Bu, egzersiz planlarınızın yüksek çözünürlüklü ekranlarda görüntülenmesi veya fiziksel kullanım için yazdırılması fark etmeksizin net ve net kalmasını sağlar. Dreamina 'nın HD lüks özelliği, özel fitness planlayıcınızın tüm ayrıntılarını kalite kaybı olmadan koruyarak onu hem dijital hem de basılı fitness takibi için ideal hale getirir. Bugün Dreamina 'yı deneyerek professional-quality egzersiz planlayıcılarını deneyimleyin.

3
1. Eğitim planı oluşturucusu planlarımı otomatik olarak buluta kaydedecek mi?

Çoğu eğitim planı oluşturucusu bir tür bulut depolama alanı sunar, ancak uygulama önemli ölçüde değişir. Dreamina, ana sayfasında "Varlıklar" özelliğini, fitness planlarınıza herhangi bir cihazdan erişmenize, değiştirmenize ve indirmenize olanak tanıyan güvenli bir bulut depolama alanı sağlar. Bu bulut tabanlı yaklaşım, özel egzersiz şablonlarınızı asla kaybetmemenizi sağlar ve fitness yolculuğunuz geliştikçe bunları kolayca güncelleyebilir. İlk bulutta kaydedilen egzersiz planlayıcınızı şimdi Dreamina ile oluşturun ve ona her yerden erişin.