Apa yang menghambat Anda untuk mencapai tujuan kebugaran atau latihan Anda? Apakah kurangnya waktu, motivasi, atau hanya tidak tahu latihan apa yang harus dilakukan? Yang Anda butuhkan adalah perencana latihan khusus, tetapi Anda belum mengetahuinya - dan pada akhir panduan ini, Anda akan mengetahui alasannya. Jadi, alih-alih memilih latihan secara acak atau mengikuti rencana yang dirancang untuk tubuh dan tujuan orang lain, pendekatan yang dipersonalisasi membuat Anda tetap fokus dan efisien. Dalam panduan ini, kami akan menunjukkan kepada Anda 7 perencana latihan khusus yang dapat Anda mulai gunakan hari ini untuk tetap berada di jalur yang benar dan konsisten dengan rutinitas latihan Anda.
7 perencana latihan khusus teratas untuk membangun jadwal kebugaran Anda
Mimpi
Dreamina adalah perencana kebugaran bertenaga AI, yang membantu Anda membuat latihan khusus atau rencana kebugaran dalam hitungan detik. Tidak seperti perencana tradisional yang membutuhkan banyak waktu untuk dibuat, Dreamina menggunakan algoritme canggih (AI) untuk memahami permintaan Anda dan menghasilkan rencana latihan yang sesuai dengan tujuan Anda, tingkat kebugaran, dan waktu yang tersedia. Jadi, apakah Anda orang tua yang sibuk memeras dalam sesi 20 menit, pekerja kantoran dengan peralatan minimal, atau atlet untuk acara tertentu, generator teks-ke-gambar AI ini menyesuaikan dengan situasi pribadi Anda dan membuat rencana yang Anda butuhkan.
Langkah-langkah untuk membuat rencana yang dipersonalisasi dengan perencana latihan AI Dreamina
Ingin membuat perencana latihan yang dipersonalisasi? Kami akan menunjukkan cara melakukannya dalam 3 langkah sederhana. Untuk memulai, klik tautan di bawah ini untuk membuat akun gratis dan ikuti:
- LANGKAH 1
- Tulis prompt Anda
Setelah masuk, buka tab Generator Gambar dan klik Hasilkan. Di dalam generator, klik kotak teks kosong yang Anda lihat di panel kiri dan mulailah menulis prompt Anda. Di sini, pastikan untuk menyertakan detail tentang bagaimana Anda ingin tampilan rencana latihan Anda dan informasi apa yang harus dikandungnya.
Misalnya, Anda dapat mengatakan: Rutinitas latihan mingguan minimalis dengan warna krem lembut dan cokelat. Ini memiliki tujuh bagian: "Mon," "Sel," "Rabu," "Thur," "Jum," "Sat," "Matahari." Setiap bagian dalam font serif yang elegan dan memiliki ruang kosong yang besar untuk hamparan teks.
- LANGKAH 2
- Hasilkan rencana latihan Anda
Selanjutnya, pilih model untuk generasi dan pilih resolusi (standar 1K atau 2K tinggi). Sekarang, pilih rasio aspek pilihan Anda (disarankan 4: 3 di sini) dan tekan Generate.
- LANGKAH 3
- Unduh
AI Dreamina akan menganalisis prompt Anda dan membuat 4 rencana kebugaran khusus yang unik berdasarkan pengaturan generasi Anda. Lihat rencana latihan yang dihasilkan untuk menemukan yang paling Anda sukai. Jika Anda melihat desain yang Anda sukai, klik untuk melihat pratinjau. Senang dengan hasil akhir? Simpan dengan mudah di komputer Anda dengan mengklik ikon unduhan di bagian atas desain Anda.
Temukan lebih banyak keajaiban AI:
- 1
- Perangkat teks
Fitur Tambahkan teks Dreamina memungkinkan Anda meningkatkan perencana latihan Anda dengan tipografi khusus. Anda dapat menggunakan font, warna, dan gaya yang berbeda untuk menambahkan kutipan motivasi, rutinitas olahraga, atau pengingat nutrisi. Dengan alat ini, Anda dapat membuat rencana khusus dengan teks yang jelas dan dapat dibaca yang memandu Anda melalui sesi latihan Anda.
- 2
- Inpainting cerdas
Ubah bagian dari perencana latihan Anda tanpa harus memulai dari awal. Klik Inpaint, lalu sorot tempat dan jelaskan apa yang Anda inginkan. AI Dreamina akan dengan mulus memadukan konten baru, seperti label, logo, atau stiker DIY , sambil mempertahankan konsistensi desain secara keseluruhan.
- 3
- Pameran kreatif
Butuh lebih banyak ruang untuk menambahkan detail latihan tambahan? Fitur Expand di Dreamina membantu Anda melakukan hal itu. Alat ini menggunakan AI untuk memperluas batas perencana Anda secara cerdas untuk menciptakan ruang untuk latihan ekstra, catatan, atau elemen pelacakan. Apakah Anda perlu menambahkan rutinitas peregangan atau bagian perencanaan makan, alat ini mempertahankan desain asli Anda sambil memberi Anda lebih banyak kanvas untuk dikerjakan.
- 4
- Blender AI
Gabungkan 2 gambar atau gaya desain menjadi satu rencana kohesif dengan fitur Blend di Dreamina. Anda dapat menggunakan alat yang ampuh ini untuk menggabungkan tata letak latihan kekuatan dengan desain pelacakan kardio untuk membuat perencana kebugaran lengkap yang mencakup berbagai aspek rutinitas latihan Anda sambil mempertahankan harmoni visual.
- 5
- Penghapus latar belakang satu klik
Mengekstrak elemen dengan mudah dari satu perencana kebugaran untuk digunakan di perencana kebugaran lainnya. Dengan alat Hapus latar belakang di Dreamina, Anda dapat melepas latar belakang dari gambar demonstrasi latihan atau mengisolasi elemen desain tertentu untuk dimasukkan ke dalam rencana latihan khusus Anda. Ini menghemat waktu Anda saat membuat perencana kebugaran khusus untuk tujuan atau fase pelatihan yang berbeda.
Perencana latihan
FitnessProgramer.com Workout Planner membantu Anda membuat rutinitas kebugaran yang disesuaikan tanpa menghabiskan sepeser pun. Alat online ini memiliki desain sederhana yang memungkinkan Anda melakukan latihan khusus berdasarkan peralatan yang Anda akses dan tujuan kebugaran pribadi Anda. Ada banyak pilihan latihan, mulai dari kardio dan yoga hingga latihan kekuatan. Ada juga alat pelacak yang berguna untuk membantu Anda mengawasi kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Ini adalah pilihan yang baik untuk penggemar kebugaran yang ingin memberikan latihan mereka lebih banyak struktur.
- Dari set dan repetisi hingga waktu istirahat dan kecepatan latihan, Anda memutuskan segalanya tentang latihan Anda
- Siapa pun bisa menggunakannya secara gratis. Ini berarti Anda dapat membuat rencana latihan terstruktur tanpa harus membayar biaya berlangganan
- Ini memiliki berbagai jenis pelatihan, seperti kekuatan, kardio, dan fleksibilitas
- Membutuhkan koneksi internet karena berbasis web, yang membatasi kegunaannya saat Anda berada di gym dengan sinyal yang buruk
- Ada umpan balik komunitas yang terbatas, yang membuatnya sulit untuk mengukur keandalan jangka panjang dan kepuasan pengguna
Labu
Dengan bantuan AI, Pumpd membuat rencana latihan pribadi yang berubah saat Anda menjadi lebih bugar. Perencana latihan gym inovatif ini melihat tingkat kebugaran Anda, tujuan Anda, dan peralatan yang Anda miliki untuk membuat rencana latihan yang tepat untuk Anda. Labu lebih baru di pasar daripada beberapa pesaingnya, tetapi dengan cepat menjadi populer berkat caranya yang cerdas untuk menyesuaikan latihan dan menyimpan catatan kemajuan yang sangat baik. Untuk penggemar kebugaran yang suka berlatih berdasarkan data, antarmuka modern dan integrasi teknologinya menjadikannya sesuatu yang akan Anda sukai.
- Ini menciptakan latihan yang benar-benar khusus berdasarkan tujuan, peralatan, dan tingkat kebugaran spesifik Anda
- Terhubung dengan pelacak kebugaran Anda untuk menyediakan data kinerja waktu nyata selama latihan
- Itu membuat rutinitas Anda tetap segar dengan perpustakaan yang beragam yang mencakup latihan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas
- Kadang-kadang mengganggu latihan, dengan beberapa pengguna melaporkan kecelakaan selama sesi pelatihan
- Jika Anda menginginkan generasi latihan tanpa batas dan fitur utama lainnya, Anda harus berkomitmen untuk berlangganan
Fastr Kuat
Strongr Fastr adalah perencana olahraga gym yang memungkinkan Anda merencanakan makanan dan berolahraga dalam satu aplikasi. Aplikasi ini menggunakan AI untuk membuat rencana latihan untuk Anda berdasarkan tujuan, selera makanan, dan peralatan Anda. Salah satu fitur yang membuat alat ini menonjol adalah memberi tahu Anda cara berolahraga dan makan apa untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
- Anda dapat menangani kedua bagian (latihan & diet) perjalanan kebugaran Anda dalam satu aplikasi, yang menghemat waktu Anda.
- Ini memiliki resep keto, paleo, dan sayuran, serta yang lezat lainnya, untuk membuat makanan Anda menarik.
- Ini memiliki program latihan yang berubah berdasarkan kesuksesan Anda dan peralatan yang dapat Anda akses, seperti 531 dan Strong Curves.
- Anda terkadang mengalami masalah teknis seperti aplikasi atau program mogok atau mengalami kesulitan menghubungkan
- Berlangganan diperlukan untuk mendapatkan akses ke semua alat; versi gratis hanya memungkinkan Anda merencanakan makanan
MANFAAT
Dengan lebih dari 12 juta pengguna di semua platformnya, JEFIT telah dikenal sebagai kelas berat di dunia pelacakan latihan. Perencana latihan online ini sebagian besar untuk latihan kekuatan. Ini memiliki alat untuk membantu Anda membuat rencana, melacak latihan Anda, dan melihat bagaimana Anda melakukannya dari waktu ke waktu. JEFIT memiliki versi gratis dan berbayar, sehingga dapat digunakan oleh siapa saja, mulai dari pengunjung gym biasa hingga pengangkat serius yang ingin membuat latihan mereka lebih terstruktur dan membuat diri mereka bertanggung jawab.
- Ini memiliki perpustakaan besar dengan lebih dari 1.400 gerakan dan demonstrasi HD yang mencakup segala hal mulai dari lift dasar hingga pelatihan khusus
- Ini memungkinkan Anda memantau beban, repetisi, set, dan pengukuran tubuh dengan bagan visual yang menunjukkan peningkatan Anda dari waktu ke waktu
- Ada komunitas aktif yang menghubungkan Anda dengan jutaan pengguna untuk berbagi latihan, membandingkan kemajuan, dan menemukan motivasi
- Ini bisa terasa luar biasa untuk dinavigasi, terutama untuk pemula yang baru memulai pelacakan kebugaran
- Berbagai kualitas rutinitas buatan pengguna. Ini berarti Anda perlu mengevaluasi rencana latihan komunitas dengan cermat sebelum mengikutinya
Lab Latihan
WorkoutLabs Train menonjol sebagai perencana latihan online yang terutama dibuat untuk profesional kebugaran daripada pengguna individu. Pelatih pribadi, gym, dan studio yoga dapat menggunakan pembangun latihan berbasis cloud ini untuk membuat rencana pelatihan visual yang terperinci untuk klien mereka. WorkoutLabs memiliki tata letak yang sederhana dan perpustakaan latihan dengan ilustrasi yang memudahkan untuk membuat rencana latihan yang dipersonalisasi yang dapat digunakan secara online atau dicetak. Ini adalah aplikasi sederhana yang menawarkan alat canggih untuk mengelola klien dan melacak kemajuan.
- Desain drag-and-drop-nya membuat rencana latihan menjadi mudah dan cepat
- Ini memungkinkan Anda menambahkan logo dan skema warna Anda ke dalam rencana, memberi pelanggan pengalaman yang dipoles dan bermerek
- Ini telah membagikan kalender dan pelacakan kemajuan untuk memastikan klien tetap di jalur dan terlibat
- Kemampuan untuk sepenuhnya menyesuaikan latihan atau elemen desain mungkin membatasi bagi beberapa pengguna.
- Itu tidak memiliki perpustakaan latihan khusus untuk populasi tertentu, seperti klien prenatal atau pelatihan khusus olahraga
Otot & Kekuatan
Muscle & Strength adalah platform template perencana latihan berbasis web yang menawarkan perencana latihan online yang kuat untuk menciptakan rutinitas olahraga yang dipersonalisasi. Dengan perpustakaan latihan yang luas dan template latihan yang dapat disesuaikan, pengguna dapat menyesuaikan rencana dengan tujuan kebugaran, tingkat pengalaman, dan peralatan yang tersedia. Platform ini menyediakan instruksi latihan terperinci dan alat pelacakan kemajuan, semuanya dapat diakses langsung melalui browser. Otot & Kekuatan sangat cocok untuk pengunjung gym yang mencari solusi berbasis web yang fleksibel untuk membangun dan mengelola jadwal kebugaran mereka.
- Ini sepenuhnya berbasis web, memungkinkan akses tanpa batas ke perencanaan dan pelacakan latihan dari browser web apa pun
- Ini memiliki database latihan yang luas dengan tutorial video dan panduan tertulis untuk mendukung bentuk dan teknik yang tepat
- Ini menawarkan rencana dan template latihan gratis yang dapat disesuaikan, melayani pemula dan pengangkat lanjutan
- Ini tidak memiliki integrasi langsung dengan perangkat yang dapat dikenakan atau aplikasi kebugaran, yang dapat membatasi sinkronisasi data waktu nyata untuk beberapa pengguna
- Antarmuka, meskipun fungsional, dapat terasa kuno dibandingkan dengan platform yang lebih modern, berpotensi memengaruhi pengalaman pengguna
5 Faktor kunci: Apa yang membuat perencana olahraga gym terbaik?
- 1
- Personalisasi
Perencana latihan gratis terbaik beradaptasi dengan tujuan, tingkat kebugaran, dan keadaan spesifik Anda. Cari perencana yang mempertimbangkan peralatan Anda yang tersedia, batasan waktu, dan bahkan keterbatasan fisik. Tingkat penyesuaian itu membuat perbedaan antara rencana umum yang akan segera Anda tinggalkan dan rencana yang terasa dirancang khusus untuk tubuh dan gaya hidup Anda.
- 2
- Berbagai latihan
Perencana olahraga yang baik harus memberi Anda banyak latihan berbeda untuk dipilih agar Anda tidak bosan atau terjebak. Perencana terbaik menyertakan versi berbeda dari setiap gerakan, sehingga Anda dapat mengganti latihan berdasarkan preferensi pribadi Anda atau peralatan yang dapat Anda akses. Jadi carilah perencana yang menambahkan gerakan baru secara bertahap sambil tetap menunjukkan cara yang benar untuk melakukan masing-masing gerakan.
- 3
- Melacak kemajuan Anda
Perencana latihan yang baik memiliki alat pelacak yang kuat yang memungkinkan Anda melihat seberapa banyak Anda telah meningkat dari waktu ke waktu. Anda harus dapat merekam bobot, repetisi, dan set Anda, dan Anda juga menggunakan bagan atau plot untuk melihat kemajuan Anda. Melihat seberapa jauh Anda telah datang adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda tetap maju, terutama ketika Anda merasa ingin melambat (atau kurang termotivasi).
- 4
- Antarmuka yang ramah pengguna
Bahkan perencana latihan terbaik pun tidak ada gunanya jika Anda masih merasa sulit untuk bergerak. Perencana olahraga yang baik harus memiliki tata letak yang mudah digunakan yang membuatnya mudah diatur dan mengikuti rutinitas. Jadi, cari situs dengan tata letak yang bersih, navigasi yang mudah, dan beberapa klik ke fitur utama.
- 5
- Kemampuan integrasi
Ekosistem kebugaran saat ini mencakup banyak aplikasi dan gadget. Perencana latihan terbaik bekerja dengan baik dengan aplikasi dan perangkat lain, seperti perangkat yang dapat dikenakan yang melacak detak jantung dan pemulihan Anda ke aplikasi nutrisi yang melengkapi rencana latihan Anda. Ketika semuanya sinkron, Anda dapat fokus pada latihan Anda alih-alih menyulap banyak alat yang tidak bekerja sama.
Kesimpulan
Menjadi bugar bisa membuat stres, tetapi menemukan perencana latihan kustom yang tepat dapat membuatnya menyenangkan. Setiap platform yang kami lihat memiliki kekuatannya sendiri, tetapi metode bertenaga AI Dreamina untuk pembuatan latihan membuatnya menonjol. Dreamina dapat memahami kebutuhan Anda dan menggunakan informasi itu untuk membuat rencana yang dipersonalisasi segera, tidak seperti perencana tradisional yang menawarkan rutinitas yang ditetapkan. Ini adalah pilihan terbaik bagi orang-orang yang serius mencapai tujuan kebugaran mereka. Siap untuk mengalami perencanaan kebugaran yang benar-benar dipersonalisasi? Cobalah Dreamina hari ini dan lihat bagaimana perencanaan latihan khusus harus benar-benar berhasil.
FAQ
- 1
- Apa perencana kebugaran gratis terbaik ?
Ada banyak rencana kebugaran gratis di luar sana, tetapi FitnessProgramer menonjol karena perpustakaan latihan yang luas dan opsi penyesuaian tanpa harus membayar apa pun. Tetapi perencana bebas seringkali tidak memiliki cukup alat canggih atau cara untuk membuatnya sendiri. Jika Anda menginginkan latihan yang benar-benar disesuaikan tanpa kompromi, Dreamina memberi Anda kredit gratis setiap hari yang dapat Anda gunakan untuk membuat rencana latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan unik Anda. Dan perbedaannya jelas: alih-alih templat umum, Anda mendapatkan templat latihan yang dibuat agar sesuai dengan kebutuhan dan tujuan pribadi Anda. Cobalah Dreamina hari ini dan rasakan perencanaan kebugaran yang benar-benar dipersonalisasi tanpa label harga premium.
- 2
- Dapatkah seorang perencana latihan AI membuat label dan menambahkannya ke rencana saya?
Ya, perencana latihan AI tingkat lanjut dapat memasukkan label dan elemen organisasi ke dalam rencana kebugaran Anda. Label ini membantu mengkategorikan latihan menurut kelompok otot, tingkat intensitas, atau fase latihan. Dreamina unggul dalam hal ini melalui fitur Text to image (Anda akan menemukannya di kanvas Dreamina), yang dapat Anda gunakan untuk membuat label atau item tambahan yang menurut Anda harus berisi rutinitas atau rencana latihan Anda. Kunjungi Dreamina sekarang untuk membuat rencana latihan yang terorganisir dengan indah.
- 3
- Bagaimana saya bisa memperbarui jadwal saya dengan perencana latihan online n ?
Anda akan dapat mengubah jadwal Anda di sebagian besar perencana latihan online dengan mengedit latihan yang telah Anda buat, tetapi langkahnya berbeda untuk setiap situs. Beberapa mengharuskan Anda untuk membangun kembali rutinitas dari awal ketika jadwal Anda berubah, yang bisa mengganggu. Alat "Tambahkan teks" Dreamina memudahkan untuk membuat perubahan pada jadwal Anda, sehingga Anda dapat mengubah rencana latihan Anda tanpa memulai dari awal. Anda dapat dengan mudah menambahkan hari istirahat, menjadwal ulang sesi, atau membuat catatan tentang acara khusus seperti hari perjalanan, dan rencana Anda akan tetap terlihat profesional. Jadi, tunggu apa lagi? Kunjungi Dreamina sekarang untuk memperbarui rencana latihan Anda dengan mudah.